晚餐吃错会病，如高血压，动脉硬化和冠心病，老年痴呆。健康晚餐指南，水果，酸奶，粗粮，豆，粥，蔬菜，坚果，薯类，不饿就好，不能吃太饱，更不能吃撑，最好过四小时再睡 ，饭后走路能长寿｜【老安谈健康】

晚餐吃错会病，如高血压，动脉硬化和冠心病，老年痴呆。健康晚餐指南，水果，酸奶，粗粮，豆，粥，蔬菜，坚果，薯类，不饿就好，不能吃太饱，更不能吃撑，最好过四小时再睡 ，饭后走路能长寿｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

研究发现，晚餐不良习惯会引发许多疾病。
晚餐若荤腥， 容易导致高血压。
晚餐若高脂 ，会引起胆固醇升高 ，容易引发动脉粥样硬化和冠心病。
晚餐太饱容易引起老年痴呆。
健康的晚餐指南，1水果+酸奶，2粗粮豆粥+蔬菜 ，3 豆+坚果+蔬菜，4薯类+豆类+蔬菜。
晚餐的量也要斟酌， 不饿就好，不能吃太饱，更不能吃撑。
最佳晚餐时间是六点最好别超过8点 ，最好过四小时再入睡 ，饭后百步走能活九十九。

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