黑芝麻｜控制血压，补钙，疏通血管，预防动脉心脑血管硬化，增强血管弹性，使血液循环正常，降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖的含量，防癌，抗衰老，有益心血管，延年益寿，早餐吃，炒缓解风湿关节炎【老安谈健康】

黑芝麻｜控制血压，补钙，疏通血管，预防动脉心脑血管硬化，增强血管弹性，使血液循环正常，降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖的含量，防癌，抗衰老，有益心血管，延年益寿，早餐吃，炒缓解风湿关节炎【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

提到黑芝麻，很多人第一反应就是“乌发”，民间流传的还有谚语“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”，黑芝麻真的有乌发的功效吗？

现代科学证明，黑芝麻并不能直接把头发染黑，白发的产生是因为头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少，黑色素的分泌主要由酪氨酸酶决定，而黑芝麻能促进酪氨酸酶分泌，提高黑色素产生，从而减少白发数量，这和抗衰老是一个意思。

黑芝麻的好，在全世界都是被认可的。
黑芝麻自古就有“仙家食品”之称，被誉为“百谷之冠”。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻的营养价值非常高，除了含有大量芝麻素，还有甾醇、卵磷脂和花青素等，值得一提的是黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍，因此芝麻从古至今就被视为延年益寿食品，中国的杨贵妃、慈禧太后、古埃及女皇克丽奥佩特拉，她们都是黑芝麻的忠实粉丝。

中医认为，黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

黑芝麻的功效远远不止这些，接下来跟着老安带你了解黑芝麻的其他优点：
1) 降血糖功效
黑芝麻可以增加肌肉以及肝脏中含有的糖元数量，但是大剂量饮食则可以降低糖元。

1) 促肾上腺功效
黑芝麻可以引起胆固醇以及肾上腺里面抗坏血酸的含量。

1) 消炎功效
如果将消过毒的芝麻油外涂皮肤黏膜损伤的地方，就可以减轻炎症刺激，促进消炎作用帮助康复。

1) 致泻功效
如果是有便秘病史的人，可以多吃黑芝麻，黑芝麻的种子可以辅助润肠通便，但是不能作为治疗便秘的药物使用。

1) 保护心血管功效
黑芝麻含有一种亚油酸，这个成分可以降低血液中的胆固醇，防治心血管动脉硬化。

不过黑芝麻虽好，大多数人却不会吃，导致没什么效果人还胖了一圈，所以民间常有“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”的老话。
我们平时习惯煮粥时放一把、煮饭时撒几粒、烙饼时放一点.....这都是典型的“凡人生吃芝麻”。因为黑芝麻的表面有一层保护膜，人体是很难消化的，上面的做法看上去是煮熟了，但仍然是“生芝麻”，吃下去油腻又难消化，大部分营养只是在肠胃走一圈，别说提供营养了，还给肠胃增加了负担。

那怎么吃才对呢？
这里就要提下我国沿袭下来的传统炮制芝麻古法：九蒸九晒。
晋朝葛洪的《抱朴子》称：“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。”《本草纲目》也有记载：（胡麻）蒸不熟，令人发落。也就是说，如果生吃黑芝麻，不但起不到乌发的作用，还会脱发。因此服用黑芝麻前，最好多次炒熟炒透，才能更好地发挥黑芝麻的功效。

这是因为越细碎的食物人体越容易吸收消化，未蒸晒的黑芝麻含油量高，而它本身颗粒又小，机械很难能完全研磨碎，只有经过反复的蒸晒，才能把芝麻表面的黑色皮层完全捣碎，使芝麻中的营养物质为人体吸收。

而经过九蒸九晒的黑芝麻，本身脾性亦更加温和，久服也不会上火，可以放心食用。

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