三伏｜吃羊、鸡、猪蹄、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薄荷叶、藿香叶、荷叶、海带、绿豆汤、冬瓜、莲子、银耳羹、扁豆、薏米粥、饺子、面、烙饼鸡蛋。颈椎怕吹、喝水怕快、眼睛怕晒、晨练怕早、家里怕灰、肠胃怕凉【老安谈健康

三伏｜吃羊、鸡、猪蹄、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薄荷叶、藿香叶、荷叶、海带、绿豆汤、冬瓜、莲子、银耳羹、扁豆、薏米粥、饺子、面、烙饼鸡蛋。颈椎怕吹、喝水怕快、眼睛怕晒、晨练怕早、家里怕灰、肠胃怕凉【老安谈健康

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

7月12日正式入伏！三伏天，是一年最容易生病的40天！三伏过不好，是要留病根的！
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多、消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

三伏天养生记住【三】
三伏天不同于平日，天气热，身体消耗大，饮食上要记住“三三”法则！接下来老安就跟您具体说说。
一、入伏吃三肉“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”
1. 羊肉——逼走体内寒气
现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天，疾病就来了。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
1. 鸡肉——补充恢复体力　　
人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，能够帮助恢复体力！
3猪蹄——丰富的维生素
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。
二、入伏吃三瓜
1.吃苦瓜
苦瓜有清热解暑、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
2.吃丝瓜
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
1. 吃冬瓜
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
⦁ 入伏吃三叶
1. 薄荷叶
煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，清凉又解暑
。
1. 藿香叶
平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑。
3荷叶
煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能，还能增加食欲。
⦁ 入伏喝三汤
1.海带绿豆汤——去热促消化
2.冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津
3.扁豆薏米粥——解暑健脾胃
五、入伏三主食“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
1头伏吃饺子——平补效果好
头伏吃饺子有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补，营养丰富、容易消化。
2.二伏吃面条——驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐外邪。
1. 三伏吃烙饼摊鸡蛋——恢复补营养
到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。

三伏天身体最怕6件事！
一、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二、喝水最怕快
喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好的人可能会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
三、眼睛最怕晒
眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
四、晨练最怕早
研究表明，夏季早晨6点前，正是污染的高峰期，呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
五、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。建议夏天应增加清洁的次数。
六、肠胃最怕凉
夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西。

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