三伏天喝它，健康过苦夏。｜【老安谈健康】

三伏天喝它，健康过苦夏。｜【老安谈健康】

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夏天烈日炎炎，很多朋友都喜欢喝冰镇饮料，一口灌下去，从头凉到脚的感觉很是畅快。但是啊，过量饮用冰镇饮料，容易加重脾胃负担，导致消化功能变差，吃饭也没胃口。所以，三伏天除了要少喝冷饮之外，还应该多吃一些清凉解暑、健脾养胃的食物，比如豆浆。

豆浆作为一种老少皆宜的健康饮品，非常适合夏季饮用。除了传统的黄豆豆浆外，各种豆类、五谷、水果等等都可以作为豆浆的配料。

今天，老安就给大家介绍一款非常适合三伏天食用的花式豆浆。

需要准备的材料有：黄豆 、黑豆、红豆 、绿豆、黑米各15克，冰糖适量

第一步：黑米冲洗干净备用，然后把4种豆子洗净，再用清水浸泡30分钟，这样打出的豆浆更细腻。

第二步：我们把所有材料放入破壁机里面，加入适量的清水。注意了，豆浆要是用来做早餐的话，水可以放得少一些，这样饱腹感会更强。

最后一步：启动破壁机的豆浆功能，大概等待20分钟左右，豆浆打好后，趁热放入碎冰糖调味即可。

“四豆一米，各有所长”，这五种食材搭配起来，可以清热利湿，滋补养人。

这款豆浆营养又饱腹，非常适合早餐食用，喜欢就收藏起来吧。

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