夏至｜夏至预防心脑血管疾病方法。睡午觉、冬瓜、苦瓜、菊麦养生茶、三叶茶、藕粉羹、内关穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴、番茄、红苹果、红豆、樱桃、桑葚【老安谈健康】

夏至｜夏至预防心脑血管疾病方法。睡午觉、冬瓜、苦瓜、菊麦养生茶、三叶茶、藕粉羹、内关穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴、番茄、红苹果、红豆、樱桃、桑葚【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

6月21日是夏至，一年中最热的时候即将到来。
*夏至前后，心脑血管病高发
夏至前后，心脑血管病患者血管扩张，再加上情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。
因此，夏至养生最重要的就是养好心！

*预防心脑血管病，记住这五个事！
1个养心觉
1、睡午觉
调查研究表明，每天午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

2个养心瓜
1、冬瓜
夏至前后，天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出，人们很容易倦怠。冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高。不仅能补水，也能补钾，保护心脏功能。
2、苦瓜
夏至前后，有心火的朋友可适当吃一些苦瓜，去暑热、增加食欲。

3个养心汤
1、菊麦养生茶
菊麦养生茶有养肝和清心的功效；
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
2、三叶茶
三叶茶特味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
3、藕粉羹
夏天喝藕粉羹可消暑、去心火，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。

4个养心穴
1、内关穴
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，随时都可以进行。
2、少府穴
少府穴对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。
少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3、伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
4、天泉穴
经常按摩可改善胸闷气短的症状。
天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

5个养心果
1、番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，还能敛汗、止泻、祛湿。
2、红苹果，可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
3、红豆，消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4、樱桃，可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。不仅能使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
5、桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

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