夏天睡前一定要做4件事，遠離心梗、中風、失眠都靠它了！丨李醫生談健康【中醫養生】

心腦血管發病率直線上升 大家好,我是李醫師 夏天高溫來襲 心腦血管發病率直線上升 心梗發生的魔鬼時間已經開啓 爲了讓大家遠離心梗 李醫師建議大家睡前 要做到這四件事 第一件事,護士呼吸 我們躺在牀上時 用鼻子深深地吸氣 儘量挺腹 呼氣時用口呼出 把氣吐進 同時收收腹部 恍惚深吸 每分鐘7-8次 每次10分鐘左右 這種護士呼吸是通過 隔肌運動來帶動心肺活動 有改善心肺功能的作用 第二件事,蹬蹬腿 中老年人氣血虛弱 容易失眠 足部有6條筋脈 我們通過蹬腿 可以刺激這些筋脈的氣血運行 有助於陰氣、氧氣進行相合 可以促進睡眠 此外,蹬腿可以改善全身的血液循環 使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展 消除疲勞 第三件事,梳梳頭 俗話說,梳頭10分鐘 預防老中風 頭頂是多條筋絡 廢具之處 也有不少重要的穴位 經常梳頭刺激頭部的筋絡和穴位 能夠使頭部的毛孔張開 幫助排泄 從而疏通筋絡、活血行氣 疏筋通絡 減少老中風的發生 第四件事,也是最重要的一件事 喝溫水 大家都知道,早起是要喝一杯水 然而在夏天 和起牀喝的第一杯水相比 還有一杯水更加重要 就是晚上睡前的這一杯 夏天人熟睡的時候會出汗 血液粘稠度自然就會提高 睡前喝杯水有助於稀釋血液的粘稠度 減少心梗、心絞透、腦血酸等突發危險 因此夏季晚上最好喝一杯水 如果擔心喝水太多會影響起夜 影響睡眠,可以少喝一些 另外,晚上如果起夜 最好順便再喝一些水 除了喝水,多喫這三寶 也能幫助我們防心梗和中風 第一種,豆腐 每週喫一次豆腐 心臟病風險可以降低18% 研究人員認爲 豆腐有保護肝臟動脈的作用 很可能和豆腐中的大豆益防酮有關 因此建議大家平時常喫 富含大豆益防酮的食物 比如豆腐、毛豆等 有助於保護心臟 第二種,土豆 土豆被譽爲埋在土裏的蘋果 富含鉀離子 鉀作爲一種重要的礦物質 可以促進鈉離子的排出 擴張血管、降低血壓 防止膽固醇在動脈的沉積 從而達到保護血管的目的 對心臟節律、肌肉收縮、神經傳達 都有很好的調節作用 第三種,魚類 三文魚、鳳尾魚、金槍魚和沙丁魚等 這些魚當中含有豐富的 Omega-3、脂肪酸和DHA 對心臟具有保護作用 能夠有效地降低心衰 猝死和缺血性腦畜中等疾病的發生風險 好了,朋友們 看完今天的內容 請幫李醫師點贊分享 感謝您的支持