芒种吃3喝2，清暑祛湿｜【老安谈健康】

芒种吃3喝2，清暑祛湿｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

芒种前后，天气炎热，容易上火；而且雨水渐多，这个时候，人体更容易被湿邪侵袭，中暑、胃肠疾病也极易发生。此时养生，需要清暑祛湿。
芒种吃好这3样，整个夏天难生病！
1.炖鸭肉
俗话说：“防苦夏，多吃鸭”。鸭肉性寒凉，夏天吃鸭肉，既可以将炎热季节中过度消耗的精力补回来，又能有效祛除暑热。对改善夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥以及水肿有良好的效果。可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好，而且更滋补。
2.苦瓜炒鸡蛋
夏季多吃苦瓜能降心火，在潮湿闷热的地区，还能帮助祛除体内的湿邪。需要注意，脾胃虚寒、久坐办公室的人不宜吃太多苦瓜。
3.木耳拌黄瓜
木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。黄瓜和木耳一起吃，可以生津止渴、除烦解暑、排毒通便，非常适合夏季食用。

除此之外，芒种这几天，喝好以下这两样，祛病除疾，保健强身。
1.煮梅
芒种“煮梅”的习俗夏朝就有了。青梅含有多种营养物质，具有净血、整肠、降血脂、抗疲劳、美容养颜、增强免疫力等功效。煮梅的方法有很多种，可以用糖和梅子一起煮，也有人习惯用盐与梅子同煮。
2.薏米红豆汤
薏米、红豆都是祛湿圣品，每天一碗薏米红豆汤，既去湿，又健脾，是夏季很好的养生方法。

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