白露养生｜白露后转凉。降温时，把空气中水分也吹干，易口干、皮肤干，为秋燥。今天来跟大家说白露该如何养生。体虚，易手脚冰凉，要及时添衣。饮食要清淡、易消化。泡脚能暖身补气【老安谈健康】

白露养生｜白露后转凉。降温时，把空气中水分也吹干，易口干、皮肤干，为秋燥。今天来跟大家说白露该如何养生。体虚，易手脚冰凉，要及时添衣。饮食要清淡、易消化。泡脚能暖身补气【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

白露过后，天高云淡、气爽风凉。秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，我们很容易出现口唇干、皮肤干等症状，中医把这种不适统称为“秋燥”。今天老安就来跟大家说说这白露时节，您该如何养生。
首先，我们来看看穿着方面。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一到，穿衣服就不能再赤膊露体了。老话讲“春捂秋冻，不生杂病”，但是秋冻也要有个度，尤其是平常就体虚，经常容易手脚冰凉的朋友，您千万别硬扛着，一定要及时添衣。

接下来，是饮食方面。
秋季对应的是肺，肺喜润不喜燥，所以白露时节不能一味进补，建议饮食上要以清淡、易消化为主，多吃些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、生冷食物、腌制菜品以及肥甘厚腻的食物。建议早晨喝碗粥，有助您防秋燥，比如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、红枣粥等。

最后，老安再告诉大家一个养生的小秘方，那就是泡脚。
白露之后，天气逐渐转凉，此时不少朋友会出现手脚冰凉、浑身乏力等症状，这些都是肾气不足的表现。所以说，白露还要注意补肾气，这时候坚持晚上泡脚，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，时间以后背微微出汗为宜。泡脚后，建议您直接上床睡觉，补肾效果更佳。当然，泡脚水中加入不同的东西，功效自然也不相同，老安下期就跟大家仔细介绍下，不同的泡脚水，所能达到的不同功效。

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