如何改善便秘？

正常來說，一般的排便頻率約在每日三次到每週三次之間。如果每週排便低於三次，且排便時糞便堅硬、排便困難，就算是便秘了。

如何改善便秘？
便秘如果是長期的習慣影響，難用一朝一夕改變。記住以下這些重點，循序改善，就能找回正常排便的節奏。

1.多喝水
2.飲食多攝取纖維素
3.適度補充油脂
4.補充益生菌
5.平時多運動

#便秘 #排便 #水 #纖維 #腸道 #益生菌



歡迎訂閱健康樂活人生 YouTube頻道，免費收取最新健康資訊影片
https://lihi1.cc/LZcbL

健康樂活人生網站
https://hahahalife.com/

健康樂活人生LINE社群
https://lihi1.cc/7Tmvm

健康樂活人生 Facebook粉絲專頁
https://www.facebook.com/hahahalife.tw

趕快加入，獲得更多健康資訊