DISFRUTA del SUEÑO como Nunca Antes ¡DUERME PROFUNDO! (Solo Voz)

en la noche cuando el cuerpo está cansado y agotado no hay nada más agradable que tumbarse en la cama y sentir como el cuerpo se relaja y se va asumiendo en un Sopor agradable y hermoso y sé que esto puede parecer a veces algo difícil de lograr pero esta meditación te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo para permitir que ese proceso vuelva a darse sin esfuerzo Buenas noches Mi nombre es Yolanda calvo soy psicóloga y te voy a guiar para dormirte rápida y profundamente como tú quieres como tu cuerpo y tu mente necesitan vamos a comenzar por un ejercicio de respiración para calmar el sistema nervioso y luego una relajación del cuerpo para que tus músculos descansen intensa y profundamente y tu mente se calme y serene tras toda la actividad del día para ello Es mejor que comiences en posición tumbada boca arriba con la espalda cuello y cabeza alineados sin torcer separa un poquito las piernas y los brazos del cuerpo si por motivos de salud No puedes adoptar esta postura ponte de lado con las piernas en la misma posición evitando que tu cuerpo esté contraído o torcido cuando veas que te estás durmiendo cambia si así quieres a tu postura preferida para dormir esta posición es importante solo para el principio cierras tus ojos y y llevas tu conciencia a tu respiración a la zona de tu abdomen sintiendo como sube al inhalar y desciende al exhalar inhala y exhala siempre por la nariz y Deja que tu respiración sea tu ancla en el ahora en el momento presente Deja que ella te guíe con la sabiduría de millones de años con mano amable y sabia y para calmar un poco más profundamente inhala despacio retén un poco y suelta el aire en un suspiro si puedes por la nariz dejando que al terminar de exhalar se establezca una pequeña pausa pon tu conciencia en ese paréntesis en ese silencio entre respiraciones que quieta la mente y vuelve a respirar cuando lo necesites te espero respira con normalidad y siente como los músculos de tu cuerpo se relajan y se calman Deja que ahora la respiración fluya de forma natural sin cambiar nada confiando en rizotebusca subiendo y bajando al respirar en el flujo de aire entrando y saliendo de tus pulmones Y si en algún momento la mente con sus dudas y juicios interfiere bloqueando tu diafragma Solo tienes que volver a hacer esta respiración Honda y lenta reteniendo el aire un momento tras exhalar para que tu respiración se relaje encontrando el equilibrio otra vez date cuenta si hay algún una zona de tu cuerpo que mantiene aún la tensión el peso de las tareas o de la actividad física y mental del día y entonces inhala luz serenidad calma paz y exhala todos los restos de tensión que puedan quedar Deja que tus músculos se relajen deja que se aflojen y se calmen permite que se entreguen a la quietud y a la fuerza de gravedad sintiendo su peso el peso de tu cuerpo sobre la cama recibe ahora la cúspide de tu cabeza la parte más alta quizá puedes notar ahí una ligera vibración o cosquilleo inhala exhala y nota como los músculos de tu cabeza se relajan y toda tensión se disuelve y desvanece se relaja tu frente tus ojos tus mejillas y tu mandíbula las tensiones que pudieran quedar se deshacen esta relajación desciende ahora por tu cuello y tus hombros y Sientes como si se te hubiera quitado un peso una carga notando tu cuerpo y tu mente más ligeros esta sensación de ligereza y bienestar desciende por tus brazos tus codos tus antebrazos el dorso y la palma de tus manos y por todos y cada uno de tus dedos y se relajan tu pecho tu corazón tus pulmones y los músculos de la parte superior de tus espalda ligeros sin cargas relajados calmados toda tensión que hayan retenido tus músculos Y nervios se disuelve se desvanece desaparece avanzando y adentrándote en esta relajación profunda de tu cuerpo y tu mente ahora hacia tu abdomen y tus órganos internos estómago hígado páncreas intestino riñones todos se relajan se calman se apaciguan descansan los músculos in nervios de la parte baja de tu espalda relajándose y descansando disolviendo toda tensión residual tu cuerpo cada vez más relajado más sereno más ligero cada músculo cada fibra cada nervio se afloja y se libera como una pluma suspendida en la brisa flota sobre una nube blanca etérea y suave ahora esta relajación y bienestar desciende por tus muslos y se sigue disolviendo toda tensión todo peso continuando por tus rodillas tus pantorrillas tus espinillas tus empeines tus talones las plantas de tus pies y todos y cada uno de los dedos de tus pies sientes tus piernas y pies tan ligeros tan suaves como si flotaran como si fueran dos briznas de hierba o dos fragmentos de nube ligeras livianas relajadas inhala y llena tu cuerpo de la luz de la paz y la serenidad exhala Igualmente luz y calma hacia el universo hacia esta esfera de luz y serenidad en la que te encuentras y que te sostiene inhalas luz exhalas luz inhalas paz exhalas Paz eres serenidad en una burbuja de luz y calma deslizándose hacia un estado muy profundo de relajación y bienestar para tu cuerpo y tu mente estás a salvo estás bien tu cuerpo se relaja tu mente se Serena el sueño empieza a dominar desde tu cabeza y tus párpados todo tu cuerpo con su abrazo amable y amoroso que otorga reparación y sanación como en un sueño te encuentras ahora en una soleada y serena Pradera en la que crecen árboles anchos altos y grandes cuyos poderosos troncos y ramas te dicen que llevan ahí cientos de años notas tus pies descalzos sobre la hierba y Sientes como la energía de tu cuerpo se conecta con la energía de la madre tierra ten raíz como uno de los árboles que allí ves y percibes como la energía de tu cuerpo que necesita ser reciclada se dirige hacia la tierra recibiendo nueva energía de sostén y amor caminas sobre esta hierba y te sorprende su Inc suavidad nada pincha nada molesta miras los dedos de tus pies y ves las briznas de hierba y una pequeña Margarita asomarse entre tus dedos sonríes aquí y allá pequeñas Margaritas adornan La Pradera con sus botones blancos y amarillos mientras que en algunos puntos se agrupan las amapolas como si se estuvieran contando secretos balanceándose elegantemente con la suave Brisa percibes los sonidos de la naturaleza que te rodea la brisa en los árboles y el canto de los pájaros alegre musical creativo los puedes ver en sus ramas o volando de un lado a otro unos pequeños y vestidos de colores alegres rojos azules amarillos y otros como el mirlo o el ruiseñor vestidos humildemente con plumajes pardos o negros pero desplegando el canto más bello imaginable Sabes que no hay nadie contigo sin embargo te sientes en compañía de alguna manera percibes que el suelo que pisas el aire que respiras la luz del sol la hierba las flores los árboles las aves todo lo que ves es conciencia igual que tú eres conciencia habitas en la conciencia respiras conciencia caminas con tus pies descalzos en la pradera y ves a la izquierda un pequeño lago de aguas azules Limp pias y cristalinas te acercas disfrutando de estas sensaciones sintiendo la brisa en tu rostro y escuchando el canto de los pájaros el sol se acerca al Horizonte descendiendo hacia su viaje nocturno los árboles se iluminan con una luz anaranjada suave y relajante te acercas a la orilla y ves el fondo de arena y pequeñas piedras el agua transparente tranquila increíblemente limpia metes tus pies y notas el agua fresca caminas un poco por la orilla de este lago observando las ondas que generan tus pies y permitiendo que tus sentidos y conciencia se sumerjan en estas sensaciones a la derecha y la izquierda ves pequeñas zonas en las que crecen preciosos nenúfares de diversos colores blancos amarillos malvas rosas flotando majestuosa y serenamente sobre la superficie del agua balanceándose con elegante suavidad desprendiendo un delicado suave y fresco perfume que profundiza tu sensación de paz y serenidad un rayo de color moviéndose en el aire sobre el lago llama tu atención un martín pescador como una joya iridiscente azul y naranja vuela sobre el lago en un instante se lanza el agua como una flecha azul rompiendo el silencio emergiendo en un segundo triunfante con un pez plateado en su pico puedes ver las gotas de agua resbalando por su plumaje como Perlas brillantes bajo la luz del sol sientes que hay una energía especial en este lugar y permites que esta elevada vibración penetre en tu cuerpo y en tu conciencia apaciguando calmando serenando equilibrando está anocheciendo y antes de que puedas ver las estrellas en el cielo la luna acompañada de su fiel amiga Venus aparece en el Horizonte desde el agua percibes ahora a la derecha una hamaca situada entre dos grandes árboles sales del agua y te acercas con curiosidad e interés puedes ver que la hca Está rodeada de un campo de luz azulada que vibra con suaves y lentas ondulaciones te atrae como un imán y Cuanto más te acercas sientes que se profundiza tu sensación de paz y bienestar entras en este campo de energía azul e inmediatamente percibes que penetra tu cuerpo tus células tu sistema nervioso tu cerebro mando apaciguando serenando cierras los ojos y respiras esta luz permites que penetre profundamente le pides que lo haga calma por favor calma profundamente mi cerebro mis neuronas mis nervios y sientes que al pedirlo eso es precisamente lo que ocurre Gracias dice tu corazón gracias dicen tus células Gracias dice tu alma sientes que aumenta el sueño y te preguntas si podrías utilizar la hca te acercas y encuentras en ella una suave delicada manta azul añil profundo y sobre la manta una nota que dice es para ti duerme descansa Te tumbas en la hca Te cubres con Esa manta y te dejas acunar suavemente miras el cielo desde tu Refugio de descanso y lo ves Ya plagado de estrellas cruzado de parte a parte por el camino brillante de la vía láctea buscas tu posición perfecta para dormir tu cuerpo encuentra el equilibrio y cada vez que al moverte notas tu cuerpo balancearse Te envuelve una sensación de ligereza y Confort notas seguridad comodidad percibes que tu cuerpo se siente a gusto cómodo como un bebé en brazos de su madre permites que tu cuerpo se hunda en el abrazo de esta maca en este precioso regalo para tu descanso tus músculos se relajan cierras los ojos vencidos por el sueño que aumenta con cada segundo que pasa es tan agradable te dejas llevar te rindes a este sueño profundo en este santuario de descanso y de paz sientes que tu cuerpo flota libre de las ataduras y limitaciones de la fuerza de gravedad te duermes vivas y hermosas imágenes de colores brillantes aparecen en tu mente invitándote al descanso llevándote al dormir trayendo preciosos e inspiradores sueños sientes que el sueño se teje en Hilos de bienestar y serenidad dejas con agradecimiento que se teja este precioso y deseado tapiz de sueño y descanso perfecto que te ropa protege sana y restaura entras en el sueño duermes descansas abriendo tu corazón a estas afirmaciones [Música] sanadoras mi cuerpo mente y alma son nutridos alimentados sostenidos incondicionalmente mi corazón y mente están serenos tranquilos en paz la tierra me sostiene el universo me sostiene me doy permiso para relajarme descansar dormir con cada respiración mi mente se relaja más y más con cada respiración me sumerjo en este agradable sueño más y más profundamente duermo descanso todas las células de mi cuerpo se reparan restauran descansan mi cuerpo y mente eliminan las toxinas o deshechos físicos y emocionales que ya no son necesarios me desprendo de ellos no los necesito mi cuerpo es fuerte mi mente es fuerte mi sueño es profundo sueños sueños inspiradores que me ayudan y me guían por la mañana me despierto con energía vitalidad y motivación duermo descanso profundamente confío en mí Confío en el universo en cada etapa de mi vida descubro la ayuda que necesito doy gracias por este sueño doy gracias por los sueños que me [Música] visitan doy gracias por todo lo que la vida me entrega duermo descanso profundamente y