ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ | Чем ОПАСНО напряжение в этой мышце и как её расслабить?

✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропусти самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: https://facepilates.ru/black?utm_source=youtube&utm_medium=video0911
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/vasha_orlovadasha

Всем привет! Сегодня будем разбираться, из-за чего возникает боль в пояснице. А также покажу Вам простой комплекс упражнений, который избавит Вас от напряжения и боли в поясничном отделе.

Боли в пояснице могут возникать из-за зажатости квадратной поясничной мышцы. Это может быть следствием сидячего образа жизни, отсутствия движения, беременности и не только. Напряжение в этой мышце вызывает резкие боли в пояснице и ягодицах, а также приводят к перекосу таза.

Но если Вы будете постоянно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт напряжение, если долго сидите или стоите в одном положении.

➡️ Также обязательно посмотрите:
Лучшее упражнение для растяжки подвздошно-поясничной мышцы: https://youtube.com/shorts/Ai8YRxjU4sU?feature=share
Умная тренировка для тонуса ягодиц: https://youtu.be/95Bvtb-ryVc

📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: https://uraala.ru/

0:00 Самая зажатая мышца
0:36 Причина боли в пояснице
1:11 Как нащупать квадратную мышцу поясницы?
2:42 Чем опасно напряжение в квадратной мышце?
4:01 Перекос таза
4:33 ЧТО приводит к сокращению квадратной мышцы?
5:21 Почему НЕ нужно тянуть поясницу?
5:48 3 приёма для проработки квадратной мышцы
6:35 1-й ПРИЁМ: миофасциальный релиз с помощью ролла
9:41 2-й вариант: миофасциальный релиз с помощью мяча
12:43 Другая сторона
13:25 2-й ПРИЁМ: растяжка
15:54 Другая сторона
16:51 3-й ПРИЁМ: упражнение
19:03 Другая сторона
19:35 Заключение

✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке: https://youtu.be/dEJJ9hkzF90

Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video0911
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: https://facepilates.ru/plastika?utm_source=youtube&utm_medium=video0911
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_source=youtube&utm_medium=video0911

Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video0911
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: https://salebot.site/md/intensiv_7day?utm_source=youtube&utm_medium=video0911
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003?utm_source=youtube&utm_medium=video0911

🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]

✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ https://youtu.be/LvaUkjzsAdg
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ https://youtu.be/bqcMfSETk-Q
Вместо того, чтобы просто выпрямится — попробуйте ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ https://youtu.be/gzhcSqyBPok
СУПЕР упражнение для здоровья коленей https://youtu.be/IEfxobsOHPQ
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой https://youtu.be/a0D2WQY3c6A
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет https://youtu.be/J3BnDhYG-ZU

💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/

📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx
Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D-
Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t
Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg
Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z

🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.

Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.

Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.

С заботой, Ваша - #ОрловаДаша

#больвпояснице #больвспине #мышцы #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье