심리학자가 말하는 "누가 봐도 잘났는데 유독 자존감 낮은 사람들 공통점" | 열등감에서 벗어나는 방법

육아가 순위인 지민 씨는 아이와 함께 있는 시간을 늘리기 위해 퇴사했다 그런데 요즘 주위 사람들의 말에 마음이 불안해진다 그래도 일은 꼭 해야지 애가 어릴 때나 좋지 5년 전에 창업을 아직도 후회하는 민기 씨 한창 창업이 일어날 때 자영업에 뛰어들었는데 현실은 상상과는 전혀 달랐다 그때 조금 더 생각해 볼걸 심리학자 고미아 노보루 우리가 타인의 말에 흔들리고 과거를 후하 지금의 삶에 만족하지 못하는 이유를 내려놓음을 하지 못해서라고 말한다 여기서 내려놓음이란 자신에게 정말 중요한 것을 찾고 그 외에 불필요한 것들을 내려놓는 것을 말한다 정말 중요한 것을 찾으면 열에서도 벗어날 수 있다 많은 사람들이 열등감을 느끼는 이유는 타인의 가치관에 따라 자신을 평가하기 때문이다 가정에 대한 가치가 큰 사람이 일 높은 가치를 둔 사람과 자신을 일에서 비교하면 에 시 밖에 없는 것처럼 말이다 내려놓음을 위해서는 나에게 진짜 중요한 일이 무엇인지부터 알아야 한다 어떻게 찾을 수 있을까 희미한 위암에 귀를 기울인다 살면서 뭔가 잘못됐다는 마음의 소리가 들릴 때가 있다이를 희미한 위감이라고 하시겠지 하고 무시해버리면 후하게 된다 지만 초로 합격한 회사에 들어간 나은 씨 회사 생활을 할수록 희미한 위아이 들었다 이게 정말 내가 하고 싶은 일 맞나 주변에서 훌륭한 회사라고 칭찬해주고 안정적인 월급이 들어오니 마음속에 차오르는 희미한 위화감은 애써 무시했다 그러나 시간이 흐를수록 후회는 점점 커졌다 이제는 연차가 많이 쌓여서 진로를 꾸는 것은 힘 것 같다 그때 다시 전했어야 했는데 중요한 일을 찾기 위해서는 내면의 소리를들을 줄 알아야 한다 뭔가 잘못됐다는 마음의 소리가 들리면 일단 멈춰서서 문제점을 명확히 짚어보자 그런데 대부분의 사람들은 내면의 소리를 듣는 것을 어려워한다 감정을 느끼는 일에 서툴뿐만 아니라 주위의 말에 휘둘려 진짜 내 감정을 무시하기 때문이다 아주 사소한 일이라도 마음속에서 하고 싶다라는 목소리가 들리면 실행에 옮기는 연습을 해보자 오늘은 왠지 길로 걷고 싶다는 생각이 들면 멀리 돌아가더라도 그 길로 걸어보고 바닐라 아이스크림이 먹고 싶다는 생각이 들면 사서 먹어보는 것이다 사소한 일부터 마음의 소리에 반응하는 연습을 하면 나중에는 더 크고 중요한 결정도 내면의 목소리에 따라 내릴 수 있다 2 내게 정말 중요한 것을 찾는다 인간 행동학의인 자이자 시크릿의 대가 마니티 박사가 고한 밸류 팩터는 내게 정말 중요한 것을 찾아낼 수 있는 있는 좋은 도구이다 밸류 팩터는 생활에 관한 13개의 질문으로 구성되어 있으며 각 질문마다 세 개의 답을 써야 한다 그중 가장 중요한 몇 가지 질문을 소개한다 질문 1 당신의 공간을 가장 많이 차지하는 물건은 무엇인가 중요한 물건은 눈에 띄는 곳에 놓아두는 경향이 있다 당신이 시간을 가장 많이 보내는 장소를 택하고 그 공간을 차지하는 비중이 높은 세 가지 물건을 적어보자 질문 2 당신은 무엇에 가장 시간을 많이 소비하는가 우리는 중요한 일에 시간을 먼저 쓰고 그렇지 않은 일은 나중으로 미룬다 당신이 깨어 있는 동안 시간을 많이 쓰는 일을 세개 적어보자 질문 3 당신은 무엇에 가장 돈을 많이 쓰는가 우리는 정말 중요한 일에는 비교적 쉽게 지갑을 열고 돈이 없을 때는 어떻게든 돈을 마련하기도 한다 당신이 돈을 가장 많이 쓰는 것 세 가지를 적어보자이를 비롯한 총 13개의 질문에 답변을 한 다음 통 키워드를 한 그룹으로 묶어 다섯 개 그룹을 만든다 다섯 개 그룹 가운데 우선 순위를 정하면 당신에게 가장 중요한 일이 무엇인지 명확해진다 더 간단한 방법은 셀프 조문이다 사람은 죽음이라는 현실을 인식하면 자연스럽게 자신에게 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분 수 있게 된다 말기암 환자들에게 가장 후회하는 일을 물었더니 진짜 하고 싶었던 일들을 해보지 못한 것이라고 답했다고 한다 죽음을 인식하면 가장 중요한일 부터 하게 된다 오늘이 당신의 장례식이라고 상상해보자 소중한 사람들이 조문을 썼다 그 조문의 내용이 무엇이었으며 찾았다면 정말 중요한 것을 중심에 두고 덜 중요한 것들은 내려놓는 연습을 해야 한다 중요하지 않지만 꼭 필요한 일은 돈을 지불해서 타인에게 맡기고 당신은 정말 중요한 것에 집중한다 직원을 고용하는데 비용은 들지만 대신 시간을 벌 수 있다 그 시간을 정말 중요한 일에 사용해서 수익을 올리면 된다 나에게 가치가 크지 않은 일을 꼭 직접해야 할 때는 어떻게 할까 그럴 경우에는 중요하지 않지만 직접해야 하는 일과 정말 중요한 일을 연결하면 도움이 된다 예를 들어 내가 크게 가치를 두지 않고 하기 싫은 업무가 발표라 일단 그 업무가 내게 준 플러스 요인이 무엇인지 적어본다 이번에는 그 플러스 요인이 내가 정말 중요하게 생각하는 일에 어떻게 긍정적으로 작용하는지 적어본다 내게 중요한 일을 하는데 지금 하는 일이 도움이 된다는 것을 알게 되면 그토록 하기 싫었던 업무에서 의미를 발견할 수 있고 조금 더 의욕적으로 일할 수 있다 당신의 인생은 당신이 지금까지 한 선택의 결과다 무엇을 선택하고 무엇을 내려 놓는지 앞으로의 인생을 완벽히 바꿀 것이다 인생에서 정말 중요한 것만 남기는 내려놓음의 기술 마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들이 콘텐츠가 도움이 되었다면 구독과 좋아요를 눌러 주세요