🔥10 MIN INTENSE BIKINI AB WORKOUT/10 phút tập cơ bụng cường độ cao
⚠️warning: super intense ab workout! No break in between. Your abs will be on 🔥. Challenge yourself without taking breaks in between but feel free to pause the video if it was too intense for you.
⚠️ Cảnh Báo:  Bài tập Cơ bụng Cường độ rất cao. Cơ bụng sẽ rất đau.🔥 Thử thách khả năng mình bằng cách không nghĩ giữa nhưng nếu quá sức mình thì các bạn cứ bấm Đứng video để nghĩ giữa.
Just a reminder, you can’t “spot treatment”. In order to get abs, we need to lower body fat percentage. To burn fat, we need to be caloric deficit (which means consuming less calories than burned). Besides doing core targeting exercises, I do cardio/HIIT 2x/day fo whole body fat burn, and try to maintain a healthy diet majority of the time (lean protein , fruits, vegetables, whole grains, drink plenty of water).
Các bạn hãy nhớ rằng , mình không thể chọn một Bộ phận trên cơ thể để giảm mỡ. Muốn có cơ bụng, body fat (Lượng mỡ) cơ thể phải thấp, để được như vậy thì calo mình nạp vô người phải ít hơn lượng calo mình đốt. Ngoài việc tập những động tác bụng, mình tập HIIT/cardio 2 ngày /tuần để giảm mỡ toàn thân và duy trì chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh (nhiều chất đạm, rau quả, trái cây va uống nhiều nước)
Disclaimer: always consult with your doctor before performing any exercises. By following this video at home without supervision, you exercise at your own risks. I’m not responsible for any injuries you might encounter during your workout. Love you all ❤️
Lưu ý: luôn tham khảo bác sĩ trước khi tập Bất cứ loại thể dục gì. Khi bạn tập theo video này tại nhà và không có sự kiểm soát, bạn tập theo rủi ro riêng của bạn. Hồng sẽ không chịu trách nhiệm những rủi ro bạn có thể gặp khi tập theo video tại nhà.
Thương Cả nhà nhiều ❤️