坐比站腰受力更大，1運動緩解腰酸背痛。天氣變腰痛就復發，按5穴暢通經絡解決問題。三七步傷腰嗎？1招敲敲手要穴舒緩腰痛。1處緊繃竟也會造成腰痛！｜陳朝龍醫師｜669｜談古論今話中醫｜中醫知識CooL

腰痛又稱為下背痛，是現在人生活中常發生的疼痛現象 。腰痛的原因非常多，包括有姿勢不良、長時間維持相同姿勢、過度的動作、腰肌力衰退、 脊椎內臓等疾病皆會造成腰痛，中醫教授腰痛按穴自救及腹背肌力訓練操，以改善並預防腰痛再度發生。

00:00 何謂腰痛
00:47 造成腰痛原因
02:46 外傷性腰痛中醫用藥
03:27 外傷性腰痛中醫整復及穴位治療
04:30 自按手部2組穴位緩解腰痛
05:43 醫師示範肌肉拮抗訓練
06:29 正確姿勢及注意事項避免腰痛
08:02 往後仰背酸痛，3招腹肌訓練有效緩解
08:51 往前彎腰痠者，2招背肌訓練操
09:25 日常運動預防腰痠背痛
09:59 1粥補腎健脾通便潤腸
10:52 腰痛反覆發作原因？自己鍛鍊最重要！

今日專家:陳朝龍醫師
中華黃庭醫學會 名譽理事長
台北市中醫師公會 前常務理事
中醫師公會全國聯合會 前理事
台灣運動醫學醫學會 專科醫師
台灣中醫針刀醫學會 專科醫師

#腰痛 #下背痛 #腰痠背痛 #運動傷害 #扭傷 #腹肌訓練
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