《傷寒溫病論》主題一06廣東話｜預防虛火的方法｜舒緩虛火的方法｜預防虛火｜舒緩虛火｜根治虛火｜根治方法｜舒緩方法｜清熱氣｜洗眼｜喝薑茶｜屬寒｜屬熱｜實火｜中醫｜健康｜養生｜飲食｜疾病｜經典｜李宇銘

接下來,我們開始講虛火的生活成因 如果你不是學中醫,這部分對你更加重要 因爲如何在生活上預防虛火,這才能幫助我們健康 因爲你知道成因才能預防 第一個最主要的成因,當然是過勞 太過勞累 除了身體的勞累,例如不夠休息,工作太多之外 也包括精神上的勞累 可能太多用腦,頭腦耗用太多精神,氣血 身體的胃氣也會往上走 或者是飲食的勞累 腸胃負擔太多,腸胃也會虛弱 所以過勞是主要的成因 也包括錯誤的治療 例如醫生開錯藥,或者自己用不同的藥物治療 可能會傷害身體 又或者是錯誤的生活作息和飲食規律 可能你的睡眠時間不是規律 太過晚睡 古代的人是日出而作,日入而息 古代的農夫可能晚上八九點就睡覺 當然很健康 但是我們都斯人可能晚睡 但起碼不要遲過,例如十點半,十一點才睡覺 過了子時,子時就是晚上十一點到一點 那時候睡覺會很傷身體的靜氣 所以如果作息不規律,太遲睡,太晚起牀等等 都會傷害身體的靜氣 錯誤的飲食,剛纔說的什麼飲食導致熱氣都有關係 但是身體的顱內的成因和過勞的思想有密切關係 是因爲你有過勞的思想,之後你纔有過勞的生活方式 是因爲你的思想有一種錯誤的觀念 導致你有錯誤的理解,生活是要這樣生活的 是要這樣作息的,是要這樣飲食的,是要這樣工作的 所以你纔會過勞 所以身心是一體的 過勞的思想裏面的核心,我們用一句話來說 叫做心有餘而力不足 就是心裏經常想做很多東西,有很多東西想做 但是做不到 有些人說,可能是十個煲,只有九個蓋 可能很多人基本上不是隻有九個蓋 可能只有七個蓋,三個蓋,蓋不了那麼多個煲 所以很多問題會出現 當我們的人生裏經常有很多東西想做,但是又做不完 你就會用很多力量,很廢的力量 然後導致你過勞,成因 可能大家想想,你心裏有沒有很多事情 可能是準備好要做,但是還沒做的 這些都會令你累積很多精神的壓力 也會令你生命經常不停下來 不讓自己停下來 一有時間就會做這樣做那樣 所以休息自然就會不夠了 所以如果健康的人是會這樣的 就是到時候就去睡覺 睡覺的時候就很安心上牀睡 就不會想着有什麼沒完成 然後就睡得很舒服,睡醒之後才繼續生活 但是如果我們睡覺前還在工作 然後一上牀的時候還是有一種緊張的狀態 往往就算你睡覺都休息得不好 所以就會導致你更加不過勞 所以這麼說,虛火雖然是身體的肌理 但是虛火可以理解爲一種心病 是因爲你的思想,這種過勞的思想 令你太多東西想做 所以令你經常都覺得虛弱 因爲你總是做不完,那你當然是弱 一個強者應該是任何時候都是心想事成 你想做那樣就做到那樣 但是你想做那樣你做不到 那你當然是弱者,所以你就虛弱 因爲你虛弱之後你就會不開心 不開心之後會怎樣呢? 通常人不開心就會尋開心 你就會找各種方法去滿足自己 所以通常就會,例如生活作息 那些所謂報復性捱夜 夜晚,夜難靜的時候 我就做自己的事,什麼都可以做 令自己開心一下 又令自己亂吃東西 吃喝玩樂去抵消這個問題 但是那些吃喝玩樂反而會更加傷害身體 所以我們今天講到後面的虛火的成因 我們會在這個層面解釋 因爲如果你不改變你的生活和你的思想 那你就算只吃多少補身體的藥去根治虛火 那都是沒用的 因爲如果方向錯誤了之後 你多努力去改變自己都是沒用的 特別是虛火的問題 是正正因爲太過努力所導致 所以我們不是要繼續努力去工作生活 而是要學會令自己不要太努力了 好,如何預防虛火? 所以很簡單,生活上面 不妄作勞 這是《黃帝內經》第一篇的一個很重要的成語 不要太過狂妄去生活 太過勞累耗傷自己的健康 你要正常的作息 幾點起牀,幾點睡覺 幾點休息 但因爲這件事我們現代都市人通常都是太過狂妄的 我們舉個例子 因爲一天裏面24個小時 其實我們應該拿三分之一的時間來睡覺 七到八個小時確保充足的睡眠 然後有三分之一的時間來工作 都算很多了,八個小時工作的話應該算長了 現在很多文明的國家 很多人都只是一天工作五六個小時 然後還有三分之一的時間 有八個小時起碼來學習翫樂 如果你那八個小時裏 你連一兩個小時都拿不出來給自己休息 什麼都不做 什麼都不做的意思呢 例如那種是發呆 好像大自然的動物 大部分大自然的動物 其實裏面很多時候都在發呆 除了要搵食之外 都是要發呆,不用做休息 白天都要休息 但如果我們白天裏面不夠休息 那都是一種勞累 所以這個生活的平衡 不只是睡覺纔是休息 而是白天裏面 工作以外的時間 其實理想的話 應該有一半的生活日間的時間是休息的 但因爲我們很多人都是生活所逼 就是要謀生 所以就令自己容易過勞 保障自己的生命健康 但其實很多人都未必真的這麼過勞 因爲就算上班也是花八個小時 其他時間可能很多人是習慣了太勤力 所以下班的時候都不讓自己休息 所以我們第一個不妄作勞 就是要容許自己充足休息 第二就是順應自然 順應自然的生活 春夏秋冬有不同的季節的時間 有不同的生活方式 不同的起牀和睡覺的時間 吃不同的食物 有不同的生活活動 夏天可以多些活動,冬天多些休息等等 這些順應自然就會健康 當然這是一個很大的範疇 學習如何生命健康 讀中醫經典,特別是《皇帝來經》 就是幫助我們明白天地之道 如何順應自然的生活 第三個,恬淡虛無 這個也是出自《皇帝來經》的一句話 恬淡虛無其實是指一種靜坐狀態 去到你整個精神思想 什麼都沒有,無憂無慮的狀態 是非常輕鬆自在的 但是靜坐需要經過系統的學習 如果就算是普通來說 例如剛纔說的那種過勞的思想 心有餘力不足 這個就完全不是恬淡虛無 太多東西想做,自己力量不夠 所以經常有太多思想 經常想着何時做這件事,何時做那件事 到你生命結束的時候 可能你都未完成你這一世想做的事 所以你就會整個人生都很勞累 所以要去到恬淡虛無之前 起碼我們要學會找到自己生命的方向 不是經常向外追逐的各種事情 令到自己不會經常有太多的慾望 太多的心願,經常什麼都想做 而是什麼是你真正人生想做的呢? 你做到那件事就會圓滿幸福的呢? 如果你找到那種目標 你就不會無止境地追求各種事情了 你就可以更加容易享受到當下幸福的人生 接下來我們介紹虛火的舒緩方法 一般就會想到可以清熱氣 因爲熱氣上升就會清火 例如香港很多人會喝涼茶 當然其實清熱氣的確是一個方法 但是虛火和實火的區別 是因爲實火主要是用清熱爲主的治療方式 但是虛火就主要不是用清熱爲主的方式 爲什麼?因爲虛火的主要成因是虛弱 是正氣虛弱 所以虛火一般是要補身體的 是要補氣血的 而且因爲虛火 它身體裏面是虛弱 同時它身體裏面可以有寒氣在身體裏面 所以它形成一種寒熱病變 或者叫做寒熱挫疾的身體現象 這個我們下星期的講座會多講寒熱病變的問題 所以如果虛火的人 你用清熱氣的方法 通常是用寒涼的東西去清熱 的確表面的虛火會減輕 會舒緩了一陣子 但是可能會有一個副作用 就是會更加傷害身體的正氣 令到你的寒氣加重 當你的寒氣加重的時候 正氣就會更加虛弱 所以你會更加虛火 所以就會有惡性循環 就是你每次吃清熱的東西 吃完之後虛火就好一點 但是之後又沒有好 之後又繼續吃 然後一段時間之後 虛火就會越來越在 還是沒有解決 甚至會加重 這個就是單純清熱的方法的問題 所以往往要解決虛火 我們就需要注意清熱的問題 如果真的要清熱的話 想舒緩一下 怎麼解決呢 第一個 例如通常 我們以下這一章 講的虛火 主要是講虛火上升的解決方法 因爲虛火比較多頭面部 虛火的身體是不同地方的 如果是其他地方 有不同的處理和醫治的方法 如果是虛火上升 比較簡單的去講 可以試一下泡茶 通常是綠茶類的 如果是發酵的茶類 通常是偏向溫熱性的 如果是綠茶 沒有經過發酵的那些 通常是寒涼性的 但是 特別注意 不是就這樣泡綠茶 是要怎麼泡呢 是要泡的時間很短 大概泡十秒左右 十秒二十秒左右 很快就要倒出來 爲什麼呢 因爲如果你泡太久的話 茶的苦味就會出來 而且會太過寒涼 所以 它太過寒涼的時候 它可能除了會清熱氣之外 它甚至會令到寒氣增加 而且因爲苦味 中醫就認爲苦味向下降 就會令到寒氣進入身體裏面 就會加重身體裏面的寒氣 所以 泡綠茶如果是用很短的時間 就可以 在中醫古代有個名叫 將這種情況稱之爲 取其氣 而不取其味 只是拿它很輕淺的寒氣 就不取那個苦寒的味道 如果只是泡這麼短的時間 它的清熱的作用就只是 輕飄飄 清新在上部分 頭面地方的熱氣 所以古代將這種喝茶的方式 稱爲清理頭目 可以將頭面部的虛火清除 然後恢復氣血流通 所以爲什麼有時候泡茶可以提神 在這個層面就是這樣解釋的 清虛火的作用 如果那些熱氣在喉嚨 口腔潰瘍 山飛枝那些 可以用鹽水浪口 通常就算用一些濃的鹽水浪口都可以 因爲鹽可以有降火的作用 這個很多人都知道 如果是虛火在眼睛 令到眼睛乾燥 例如擠一點點眼就覺得眼睛很不舒服 越擠越不舒服 通常代表眼睛裏面有虛火 可以用淡鹽水洗眼 淡鹽水的意思其實就是生理鹽水 但其實你可以自己製作 可以用乾淨的水 加一點點鹽 令到它淡淡的 要溫暖水 然後可以洗眼 例如我自己有時候用游泳鏡 裝一點點水 擠在眼上 一天可以洗兩三次 鹽水浪口都是一天可以洗兩三次 可以幫你將虛火下降 可以有舒緩的作用 還提一個 可以喝薑茶 這個很多人就覺得 我熱氣了 還喝薑茶 有趣的地方是 如果有虛火 其實是要補身體 而且虛火的成因 可能是因爲身體裏面有寒氣 所以導致虛弱 所以如果喝薑茶 或者喝薑母茶 臺灣通常稱之爲薑母茶 可以加黑糖 或者找一些優質的糖 例如麥芽糖那些 糖同時有補身體的作用 所以可以溫暖腸胃 去寒氣 可以補氣血 喝這些薑茶 可以令它產生更多身體的靜氣 剛纔說的盈胃之氣 是從腸胃產生的 所以它平衡起來 虛火可能會減輕 當然 如果喝薑茶 當然要看量的問題 適可而止 所以如果你有虛火 同時想試試喝薑茶 其實你可以試試 從輕劑量入手 就是用少一點的份量 如果喝下去覺得不舒服 沒有加重虛火 你才增加份量 找一個剛剛合適的程度 以上是一些小方法分享 還有很多方法 當然這些方法都叫舒緩的方法 但是因爲身體裏面 如果有這些虛火 通常只是用以上的方法 都未必能夠根治 所以最後和大家分享一下 根治虛火的方法 因爲治本才更加重要 其實前面都分享了 你知道成因 你就會明白如何治本 從生活上避免剛纔說的成因 首先第一個 避免經常治標 剛纔說的方法 偶爾用一下是可以的 如果你用幾天 舒緩了就可以了 但是如果你每天用 用幾個月都是這樣 那代表你治標不治本 沒有解決問題 所以要治本 最重要的方法是什麼呢 就是休息 休息才休息 讓自己多睡一點 讓自己日間 有些時候不工作 日間都充分休息 當然休息 同時你要放下過勞的工作 纔會有時間休息 所以同時要放下 背後過勞的思想 令你整個的精神 不是經常追逐各種的事情 你自己找回生命可以滿足的事 可以過一個簡單的生活 所以根治虛火的方法 我們把它總結成一個字 叫做減法 是減少 而不是增加 因爲你越增加越多方法 例如我現在身體虛弱 吃多點補健品 補的中藥 吃多點食物 找多點養生方法 做多點運動 是不是可以呢 可能都可以 但是可能你都更加勞累 根本問題是來自你生活太複雜 你不如試試簡單一點 只要你過一些順應自然的生活 你簡單就善美 有句話說 真正的快樂不是來自擁有得多 而是來自你需要得少 你發覺你要活着 你要生存 其實很簡單 你不是要那麼多東西 不是要那麼多名利 那麼多金錢 物質的生活 其實你只要很簡單的生活 享受一下整個自然 天定的美麗 你就可以幸福 如果你要明白這些人生簡單的道理 這些就是減法 會減少你所有的負累 從精神開始鬆起來 生活也可以減少各種的勞累 之後你的工作會減少 所以最後就可以自拔 所以這個就是整個虛火的一個介紹 從它的成因 去到它的預防 處理和根治的方法 和大家分享 往往這種根治方法是非常簡單的 當然如果你說中醫 我們說藥方 例如在傷害病例裏面 有很多相對應的治療方法 那些是可以很複雜 但是我們從每一個人 自己生活上 你明白這種簡單的方法 纔是真正能夠解決到 這個這麼複雜的虛火問題 複雜的問題 就用簡單的方法處理 在我們稍後進入問答環節之前 我們這個新書的分享會 在這個星期是第一場 在下個星期 還會有第二場的講座 那個題目是 關於寒熱相兼的感冒 是講感冒的中醫成因 和治安療愈 這個寒熱相兼感冒 其實是一個很常見的感冒 在中醫界裏面 就說感冒 在教科書就將它最基本分爲 風寒風熱和 虛人感冒 鼠溼感冒 通常分成四大類 但其實在中醫經典裏面 感冒分類就不是用這個角度分的 在傷寒論就主要討論感冒的醫治 整本書都是討論這個問題 而且寒熱相兼感冒 其實是最常見的 我們在這本《傷寒病論》裏面 會介紹這個內容 而且下星期的講座 不只是講寒熱相兼這種感冒 而是講整個感冒中醫怎麼形式 每一個人都會遇到感冒 而且感冒是一個幫助你健康的好方法 這句話很有趣 感冒是幫助你健康的好方法 因爲感冒是小病 所謂小病時福 如果你能夠好好地幫自己感冒 很多時候感冒一場 將你很多身體的問題都可以清除 所以懂得感冒是健康的人 如果你很多年都沒有感冒 可能是代表你身體虛弱 身體很健康的人 你可能會不感冒 但身體很虛弱的人 可能你連感冒都生不起 所以怎麼可以幫助你更健康呢 學會正確感冒 下星期就會有這場講座 分別是星期一會講普通話的講座 和星期四會有廣東話的講座 如果你想繼續學習更多 這些古中醫學的智慧 我自己有很多部這些學術著作 《傷害病論》是這麼多部 研究傷重症醫學的著作裏面 最淺白的一部 如果你想入門學習中醫 從這部入手是最好的方法 而其他的書 如果你是學習中醫的人 想認識多些古代的經典醫學 其他這幾部的著作 相信你都會有興趣 而且我有其他大衆的著作 我們近年出版的 就是三本的書 在臺灣出版 是繁體字的著作 如果你想學習整個順應自然的養生之道 從而獲得健康 這三本書都是一個很重要的基礎讀物 可以幫助你整個身心都獲得健康 下面還有兩部小書 是我早年出版的 叫做《中醫學神》 和《中醫不切西瓜》 這兩本是關於中醫入門的著作 是怎樣認識中醫的一些觀念 和中國文化的關係 如果想了解更多古中醫學智慧 歡迎追蹤我的個人網站 一起學習更多醫學療愈養生資訊 我們有 我們的YouTube大醫道的頻道 可以掃描這個QR Code 可以看到裏面很多免費的 醫學知識和養生講座 我們也有 我們的Facebook和Instagram 歡迎追蹤我們 可以點贊和贊好我們 支持我們工作 也可以關注我們最新的活動資訊