養生有道 第2集 —上醫養生 李宇銘中醫師 廣東話 繁體字幕

可以嗎? 可以 她是中醫 她說養生不是煲湯水 喫什麼補品 謝謝 這個飯的色香味俱全 麥飯有玉米、栗子、綠豆 她說養生 也不需要花額外的時間和金錢 現在再感受一下你剛煲的苦湯 你還在健康 你用在健康的時候 你就要去做一些預防的養生方法 你真的在做上醫層次的養生 你是有機會可以邁向終極健康 養生的最終目標 他說不只是健康,還要包括不生病 或者生病的時候可以自己康復 養生就是順應天地法則來生活 尤其是在未生病的時候 好好鍛鍊身體 邁向整全身心的健康 請進 請進,請問你叫甚麼名字 40歲的李宇銘做了中醫15年 他在香港完成中醫學位和碩士之後 去了北京讀博士和博士後 主要研究中醫的經典古籍 《商汗論》和《金貴要略》 也要研究《皇帝內經》 《神農本草經》等等 不少病人說李宇銘看病的時候 會花很多時間瞭解他們的起居飲食 和生活習慣 第一次來看的時候 其實我很驚訝 就是開完藥,說完後 他會問你很多問題 例如你平時的生活是怎樣的 你睡覺是怎樣的 你喫東西是怎樣的 變成我覺得這些事情很少醫生會問 他給我一種感覺 就是這個醫生好像在意我們的生活習慣 養生的方法多於我開藥給你 能否治療你 當然他開藥一定能幫助我 李宇銘說一般人說養生 都會想煲甚麼湯水 喫甚麼補品等等 他認為養生其實不需要花額外的時間 養生就是健康生活 養生這個名詞 本身在中醫經典《皇帝內經》有記載 養生其實是指怎樣順應季節 順應天地的生活方式 生活可以分成不同部分 叫做生活作息、飲食、情志 生活作息,例如幾時起牀 例如要跟隨太陽的規律 例如夏天可以晚點睡,早點起牀 冬天可能要多睡,早睡、晚起 每個季節的睡眠規律可能不同 另外飲食 飲食當然是我們要盡力喫當時的食物 當地出產的食物也會較好 所以自然也包括情緒 例如夏天時可以活躍點 可以多玩、多活動 而冬天時應該可以收斂一點 內心安靜一點 我覺得養生是生活 我們每天生活的作息 例如怎樣睡覺、穿衣、走路 這些是生活的細節 而我們做到一個正確方式 就是養生 每天起牀梳洗後 李月明也會打坐大約兩個小時 開始時透過一呼一吸 啟動身體,排走病氣 之後會讓腦部放空 儘量甚麼都不想,達至放鬆的狀態 每天有非常多雜念 打坐是為了提升整個人的工作效率 就是先令自己靜下來 否則就會很散亂太多東西 散亂太多東西,會思亂想 不過如果有越多事情要做 大家做的時間越多就越好 因為如果人越能安靜 你就可以越專注 李月明每天都會做運動 沒有時間會在家做伸展 有時間就會去公園跑步 以及做九色瑜伽等等的功法 幫助自己排走病氣 吸入更多天地靜氣 因為身體每天都有很多不好的氣 中醫所說的邪氣或病氣 簡單來說是風、寒氣、濕氣等 又或是情緒的堵塞 例如我們有很多事情要想 中醫所說的思慮多會令氣塞住 所以他做的時候 就是幫你打通這些堵塞 打通的時候 他就會將裡面的病氣釋放出來 然後就會從天地吸回一些靜氣 就是天地有靜氣 把靜氣吸入裡面 所以你的身體就會補充力量 李月明說萬物都有氣 如果能夠從天地得到靜氣 身體就會有更多源源不絕的力量 他特別喜歡抱樹 說除了可以採氣 還有療癒身心的作用 因為樹真的接通天地 它從大地吸能量 它又從天地採用氧化、陽光、水、空氣 所以你去抱樹的時候 因為樹的氣會上下流通 你去抱著它,就簡單得多了 你不用做甚麼 就像被它帶著你一樣 就像上船一樣 它就會帶著你的氣,幫你清走 就算別說得那麼複雜 因為樹只是勞勞不動地站著 你抱著它,會感覺到被它安慰 所以有些心理學家也說 抱樹可以療癒我們的身心 就算你的情緒不好 你抱著它,感覺好像很被人接納 平日洗手、洗臉或洗澡 李玉敏都會儘量用清水 很骯髒才會用天然肥皂 他說人體皮膚不要太乾淨 否則就會削弱免疫能力 太乾淨,首先要洗淨所有天然油分 皮膚就容易乾燥 另外,因為身體皮膚表面 其實有些益菌 如果我們洗走它 反而會失去自己天然的抵抗力 病菌就很容易入侵 例如有些人很容易感冒 或皮膚敏感或鼻敏感 可能因為太乾淨 整個生活、家居環境太乾淨 反而導致我們變得太敏感 所以適量地讓我們承受一點污糟 對身體有些幫助 好,謝謝 李玉敏和女朋友都是素食者 她說十多年前開始喫素 是因為知道對健康、環境 和保護動物都有幫助 後來發現喫素的時間久了 自己的性情也有轉變 她形容自己以前是一個憤青 對身邊的人和事都有很多不滿 不過喫素幾年後,心境平和了 還發覺腦筋通達了,聰明瞭 喫素的人真的會心情比較樸素 心境比較平和 因為傳統說素食和分食相對 而分食是指利慾分心的分 即是你經常有東西分心 總之喫肉、喫分食的東西 例如喝酒 會令人經常有東西幹擾自己的心神 之後內心就不平靜 喫素後,我覺得不僅平靜了 還變得聰明瞭 真的變聰明瞭 我喫素第七年 是我在北京讀博士的時候 當時我很多想到的研究 是一、兩千年都沒人想過的 很多都通過了 而且很多時候是做夢 一聲說出來的 我覺得跟喫素到第七年有密切關係 因為一般人說 身體所有細胞都會更新 例如紅血球,三個月更新一次 而最久更新的是骨骼 要七年更新一次 如果喫素七年 代表你全身已經沒有以前的污染 你變成一個很清新的人 對 李宇銘說養生的終極目標 不僅是健康 還是不病,或者病可以治癒 如何做到呢?下一節再看 胃口也可以,對嗎? 胃口可以 大便也可以 大便每天都會繼續有 中醫李宇銘在學生時代很喜歡排球 他說打球時很多時候會扭傷腳 於是去學中醫穴位急救 發覺很有效 令他覺得中醫很神奇 大學就決定要報讀中醫 在香港完成學士碩士之後 李玉明到北京讀博士和博士後 前後用了15年 專門研究中醫的經典古籍 他說中醫博大精深 不過得不到重視 處於消亡失傳的狀態 做研究的時候 他有志復興中醫 不過後來發覺志向難圓 我一生之力也復興不了中醫 我做了多少事,影響了多少人 我看病一輩子看了多少萬人 疾病永遠無法消除 即使我寫了很多書 傳播速度太慢 很少人學到這些寶貴的知識 所以我覺得其實… 我教來教去也沒用 我有這種想法 有一種很大的罪疚感或壓力在內 完成博士後 他說做了十多年學術研究 身心也很疲累 決定要讓自己休息一年 期間跟幾個朋友去了西藏旅行 旅程中,他發現當地人物質簡樸 不過生活很快樂 令他有很大的感悟 我開始想起 原來人離開痛苦 可能不僅是在生病時 開藥、開藥、開藥 不僅是要提升醫術 原來人的痛苦可能不僅是生病 不僅是生病 可能因為他生活有困難 例如迫自己太辛苦、工作太忙 或太努力追求某些名剩利就 所以令我們始終生病 但如果我們生活上做了一些改變 例如我們找回真正的快樂 可能生活簡單 可能你跟別人分享人生 之後你就自然快樂了 你就自然不會生病,對吧 最後你就會獲得一個真正健康的人生 所以要令人健康 可能醫病只是其中一條路 可能另一條路 就是從生活上做一些改善 學會如何養生 如何改變自己的生活 找回人生真正的快樂 之後李玉敏去臺灣 參加了一些新心靈課程 期間他說重新發現自己 瞭解自己,接納自己 上完課程之後 真的解開了自己很多心願 有一個很簡單的分別 是我以前不懂得笑 以前笑是笑得很牽強,是這樣笑的 現在笑真的可以輕鬆自在地笑出來 以前又不懂得哭 看甚麼電影都不哭 現在看一些悲傷情感 馬上就很容易流眼淚 我覺得感覺是做回一個人 有些程序出現 所以慢慢感覺 原來可以認識到自己 如何可以令自己輕鬆自在 當我幫到自己之後 就更加容易幫到身邊的人 周兆祥是李玉敏大學時的導師 他說李玉敏當時是學生領袖 很單純,很有魄力 完成博士後 李玉敏回香港做大學講師、做中醫師 期間進修新心靈課程 又參與很多推廣新心靈健康的活動 周兆祥說李玉敏不僅懂得醫人 還懂得醫心 如果你要看病,他不只是看症 反而他會問你做中十八代 找出為何人會變成這樣 身體要這樣反應來提醒你 我覺得這纔是真正的醫生 一個真正的醫生 我想他的信念是一個生命教練 他會改變你的生命 最初學醫 李玉敏說自己很想做到名醫水平 弱到病除 不過後來他發現 真正厲害的醫生 應該教人如何預防生病 即是自未病 未生病如何醫病 當然未生病可能沒有發出來 但裡面可能已經有些問題 可能從生活作息、飲食、情緒有問題 而多點從那方面預防 他就會自然不生病 所以不僅做一個醫生的角色 醫生的角色可能不僅是醫病 可能他可以在生活上分享 例如像我現在這樣 我會花多點時間 例如寫書、做講座、做課程 我覺得在未病的時候去預防 比生病的時候醫治更加重要 大家好,我們今天活動開始 我是李玉敏醫師,可以叫我李大夫 今天的活動是講常醫養生法的講座 李玉敏說養生的終極目標 不僅是健康,還要包括不生病 或者生病的話,可以自己痊癒 他說坊間不少養生方式 可以舒緩疾病 但未必可以令人不再生病 常醫養生的方式 就是在人健康、沒有病的時候去預防 即是平日要好好鍛鍊身體 常醫陳志偉先生是著重鍛鍊身體 但凡是鍛鍊都辛苦 如果你真的想獲得終極健康 是需要令自己嘗試跳出自己的舒適區 不要經常甚麼都那麼舒服 令自己生活可以稍為辛苦一點 你纔可以強壯起來 李玉敏所講常醫養生的方法 包括洗冷水澡 訓練身體內寒,不怕冷 夏天不要開冷氣睡覺 令身體可以排走寒氣 每天最好有一、兩個小時做運動 到戶外大自然放空 一天不一定要喫三餐 每餐喫七成飽,儘量喫粗糧等等 剛才說為何人們要喫粗糧 一般人都覺得喫粗糧很好 喫粗糧為何難消化 原來是要鍛鍊胃部 人是要鍛鍊的,身體各部分都要鍛鍊 喫粗糧也是要鍛鍊胃部 我覺得很適合 像大夫一樣,六、七成真的很難 為甚麼 你很想把它喫掉 你要特意不喫,喫到這部分不喫 這樣很難 是否知道名字 香港人的節奏是急速的 習慣了好像每天都很難靜止下來 一直工作,好像每天都營營役役 你覺得很難嗎 不容易 但會否想嘗試 當然要 李玉敏說,香港人的平均壽命 雖然是全球之冠 但不等於香港人的身心很健康 我覺得香港人整體都很不健康 其實很多人的身體真的很虛弱 例如太勞累,或太少運動 又例如飲食方面 香港人喫東西喫得太好 反而很少喫粗糧、簡單食物 例如喫素 反而令自己的身體積累很多毒素 令自己的腸胃長期受傷 例如香港人在情緒上有很多壓力 解決情緒方式通常是喫東西、去旅行 但其實這樣是治標不治本 雖然好像很悲觀 但其實香港也有所有條件可以令你健康 即使食物真的不好 我們也可以買到好的食物 你問我可否休息 香港其實是最容易到郊外、大自然的地方 我們想去接觸大自然是很容易的事 其實我們絕對有這種條件 但我們是否讓自己這樣做 這纔是真正的問題 今天特別想跟大家做一個練習 如果你避開中間的位置 就最肯定是肝的位置 但也包括上下的地方 人很多病都由性情、思慮產生 李耀明說要小病,首先要處理好心 中醫古代有一句說話 叫做下醫治病,中醫治人 上醫治心 最基本層次的醫生就是治病 中等層次水平的醫生起碼會治人 當你整個人感看待 五臟六腑有關連,跟你的生活有關係 而上醫就是治心 所謂治心的意思 因為所有病都跟你的心有關係 可能是你的情緒、性格、思想 會導致你某些生活行為變化 所以治心的話,你的人就會變化 之後你就會有小生病 跟不少人一樣 李耀明以前的人生目標 都是追求財富,名成利就 不過他說年紀越大 就越領悟到人生最大的財富 其實是擁有健康和快樂的生活 要有健康的身體 就要培養快樂的心境 這也是養生之道 除了養身體之外 更要著重調養人的心神 就是你如何令自己的心打開 意思是開心 最理想的就是將你那種開心的人生 真的過在你生活的每一個部分 例如真的做你喜歡的工作 或者在你工餘的時間 找一些你喜歡的興趣去做 令你的家庭生活得幸福和睦 跟身邊的人關係好 這些就是最好的養生方法