#12. Các cấp độ nhịn ăn gián đoạn và cách để bắt đầu

Ba cấp độ cơ bản của nhịn ăn gián đoạn:
1. Ba bữa ăn một ngày và không ăn vặt.
2. Hai bữa ăn một ngày và không ăn vặt.
3. Một bữa ăn một ngày và không ăn vặt.
-----------
Cách giúp bạn vượt qua cơn đói:
1. Uống chút trà dinh dưỡng, chút cà phê trong giai đoạn nhịn ăn.
2. Uống nước khoáng hoặc muối loãng 0.9% g/L trong giai đoạn nhịn ăn.
3. Chọn công việc năng động.
4. Cho cơ thể biết thời điểm sẽ được ăn và chuẩn bị bữa ăn đầy dinh dưỡng - đủ calo.