【低糖質＆高タンパク質】激ウマな【ピーマンの豚バラ巻き】オートミール＆豆腐のヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

今日はフライパン一つで簡単に作れるダイエット冷凍弁当を平日5日分紹介します。
【動画目次】
0:00　　冷凍弁当のメリット
0:52　　保存容器の紹介
0:58　　材料調達
1:13　　野菜のカット
2:57　　豚バラ巻きを作る
5:33　　人参と厚揚げの甘辛炒め
6:18 オートミールご飯
6:59 詰め方のポイント
7:38 食べ方のポイント
9:08　　お弁当の栄養価
9:32　 職場にレンジがない方
11:23　最近思うこと

■材料
豚バラ薄切り200g(10枚)…407円
ピーマン1袋(5個)………………98円
しめじ1袋…………………………88円
人参1本………………………………88円
厚揚げ300g………………………98円
木綿豆腐300g……………………48円
オートミール……………………200g
■調味料類
酒、醤油、ラカント、おろし生姜、塩、胡椒、大豆粉、白いりごま

※撮影した順に投稿しているわけではないので、投稿日と価格が異なる場合があります。

■栄養価（1個あたり）
460kcal　タンパク質24.6g、脂質26.6g、糖質29.1g、食物繊維7.0g

くっつかないフライパン
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＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.