【ダイエット】食物繊維たっぷりの【痩せ麺弁当】平日5日分のお弁当を作り置きして冷凍します。

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【動画目次】
0:00　　本日の冷凍弁当
0:36　　保存容器の紹介
0:42　　材料の紹介
0:46　　レンジで錦糸卵を作る
2:36　　オクラの下処理
3:50　　カニカマの準備
4:14　　みょうがの下処理
4:59　　麺の準備
6:28　　詰め方のポイント
7:11 食べ方のポイント
9:30　　お弁当の栄養価
10:23　 職場にレンジがない方①麺はこの食べ方がオススメ！
12:02　 職場にレンジがない方②

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食物繊維たっぷりの豆100%の麺です。
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■材料
カニカマ………………………1袋(72g)
みょうが………………………1パック
オクラ……………………………1袋
ゼンブヌードル(細麺)… 5束
■調味料類　
塩適量、マヨネーズ小さじ2〜、めんつゆ適量
■栄養価（1個あたり、ゼンブヌードル最小値で計算）
354kcal　タンパク質20.6g、脂質7.0g、糖質41.4g、食物繊維11.0g

＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.