【太らない腸活おやつ】フライパンで10分！少ない調味料で甘さを最大限引き出します

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【動画目次】
0:00　　本日の腸活メニュー
0:56　　使用する材料
1:01　　かぼちゃの下処理
1:33　　かぼちゃの健康効果
2:19　　塩かぼちゃきなこの作り方
4:48　　食べ方のポイント
5:25　　きなこの健康効果
6:03　　1回量と栄養価
6:20　　日持ちの目安

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■材料〈作りやすい分量〉
かぼちゃ………………1/4個
(種とワタとって400g程度)
塩……………………………少々(小さじ1/4程度)
きな粉……………………大さじ4
お好きな甘味料……大さじ1/2
※砂糖でもOK

■栄養価(全量)
438kcal　タンパク質17.9g、脂質8.4g、糖質71.3g、食物繊維19.1g、塩分1.0g

＝自己紹介＝
2児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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