💗Cuerpo delgado como Wonyoung IVE | Piernas largas, cintura delgada+espalda+brazos, 11 abdominales

Ejercicios simples de Pilates para tener un cuerpo delgado como el de Wonyoung IVE.

Empecemos.

Ejercicio 1
Apoya las rodillas en el suelo con las manos al frente. Inclínese hacia atrás y tire hacia atrás. Haz 30 segundos.

Ejercicio 2
Acuéstese boca abajo y empuje hacia arriba y manténgalo así durante 30 segundos.

Ejercicio 3
Acuéstese boca abajo, con los puños entrelazados detrás de la espalda. Sube y baja durante 30 segundos.

Ejercicio 4
Siéntate con las manos en los muslos. Levanta los pies hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos.

Ejercicio 5
Siéntate y levanta las piernas en forma perpendicular. Levanta los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo alternativamente durante 30 segundos.

Ejercicio 6
Acuéstese y levante las piernas hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos.

Ejercicio 7
Acuéstese y levante la pierna, girándola hacia un lado. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 8
Acuéstese y levante el trasero hacia arriba y hacia abajo. Haz 30 segundos.

Ejercicio 9
Acuéstese y levante las piernas perpendicularmente. Levanta tu cuerpo, tocando tus muslos con los dedos de tus pies. Repita durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 10
Extienda una pierna y tome las manos detrás de la cabeza. Incline hacia la izquierda y hacia la derecha, las manos toquen el piso, repita 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.


Hecho. Haz 1 serie por día, regularmente todos los días.

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