La PPG en course à pied et trail : programme d'entrainement
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00:00 - Introduction
00:26 - En quoi consiste une bonne PPG ?
01:22 - Bienfaits de la PPG pour le coureur
02:36 - Combien de temps dure la phase de PPG ?
03:22 - Séance d'exercices de PPG
04:50 - Reprise progressive de la course à pied
07:02 - Entrainement croisé en PPG
08:08 - Plans d'entrainement de PPG
Vidéos complémentaires à visionner :
- Séance complète d'exercices de PPG : https://youtu.be/LqXL5xHRj9o
- Récupération pour la course à pied : https://youtu.be/Ase8O2m9_ho
- Entrainement pour le coureur à pied débutant https://youtu.be/pfZ376-d8e0
- Préparation pour l'ultra trail : https://youtu.be/1XvmXYAZIMk
► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/programme-ppg-course-a-pied/
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Retrouvez tout ce qu'il faut savoir sur l'entrainement PPG pour la course à pied et le trail running, afin d'améliorer vos performances, courir plus vite, et plus longtemps.
L'autre objectif de la phase de PPG est de prévenir les risques de blessures chez le coureur, notamment grâce au renforcement musculaire.
La préparation physique générale PPG est une phase importante de l'entrainement chez le coureur à pied, sur route comme en trail.
Cette phase d'une durée d'environ 4 à 12 semaines, privilégie les entrainements suivants :
- Séance de renforcement musculaire.
- Reprise des entrainements de course à pied en endurance.
- Pratiquer de l'entrainement croisé en endurance avec le vélo, la natation, la randonnée, le cardio en salle ou encore le ski.
Une bonne PPG doit vous permettre d'arriver prêt pour votre phase de préparation spécifique qui vous conduira vers votre future course : 10km, semi, marathon, trail, ultra...
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/programme-ppg-course-a-pied/#ressources-scientifiques
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️null