吃大餐免驚！你還可能變更瘦！Part 1

👉外食跟聚餐無法避免
人類是社交動物，在減重階段一定會遇到逢年佳節跟親朋好友聚餐
現在工作時間變長，外食也是大部分人口選擇餐點的方式

減肥時吃大餐的心態「健康瘦一輩子」！

外食大餐飲食策略：

👉高纖低脂食物
👉進食順序：先吃菜，再吃肉，最後吃飯
👉選擇低GI低GL食物
👉調整份量：菜3：肉2：飯1
👉大餐頻率
👉大餐前後策略

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