男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

今天跟大家分享的是20分鐘 站立式全身燃脂運動
此訓練影片不含跳躍動作、不傷膝蓋。
很適合運動新手、大體重，在家裡很好的鍛鍊到全身上下

HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥
是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。

訓練菜單：
🔺時長：20分鐘
🔺無負重器材
🔺45秒訓練搭配15秒休息
🔺程度：中低階

注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。

章節:
00:00 前言
00:30 訓練開始

▶ 瘦身燃燒卡路里運動清單：
無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://ppt.cc/fqWzsx
HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://ppt.cc/f1Y7zx
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://ppt.cc/fSEILx
4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://ppt.cc/fdGhix
12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://ppt.cc/fEVqVx

▶ 更多關於游書庭
Facebook: https://ppt.cc/f4xErx
Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx
商務合作請聯繫 : [email protected]

#HIIT#瘦身#燃脂