【初階】居家健身 | 5分鐘背肌訓練 - 改善含胸駝背 背影殺 / 5 mins back workout at home #运动

接受自己的平凡，然後拚盡全力使自己與眾不同

背肌可以說是被90%的一般人給忽略的重要肌群
訓練背肌不僅改善含胸駝背還讓人看起來更有精神
這個訓練影片會使用到一條毛巾輔助訓練
再做所有影片中的動作時要避免聳肩並保持有節奏的呼吸
一個通則就是用力的時候吐氣，放鬆時吸氣
每天花五分鐘的時間，來改善自己的體態，加油!

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://www.youtube.com/watch?v=IaLBhr7du2g
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://www.youtube.com/watch?v=wv8nJDHA5mA
12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://www.youtube.com/watch?v=4CPNOjRJ4aU
新手在家練胸肌 (每日五分鐘): https://www.youtube.com/watch?v=eSw7GGEuFy0
無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://www.youtube.com/watch?v=OXr7fWVCN_8
8分鐘徒手健身 -刻劃肌肉線條: https://www.youtube.com/watch?v=R972_mPV29Y
30分鐘500下伏地挺身跟練: https://www.youtube.com/watch?v=MZJoXGAGYDA

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