【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins intense HIIT workout at home - full body workout

99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地
只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上
訓練後推薦臀腿深度拉伸:https://youtu.be/zF09V7FmVfg

這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下
裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練
每天跟著跳一次可以燃燒脂肪、提升新陳代謝
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣在跑跑跳跳時比較安全 腳的負擔也比較小

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星: https://www.youtube.com/watch?v=IaLBhr7du2g
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線: https://www.youtube.com/watch?v=wv8nJDHA5mA
12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式: https://www.youtube.com/watch?v=4CPNOjRJ4aU
新手在家練胸肌 (每日五分鐘): https://www.youtube.com/watch?v=eSw7GGEuFy0
無跳躍HIIT (適合新手、大體重): https://www.youtube.com/watch?v=OXr7fWVCN_8
8分鐘徒手健身 -刻劃肌肉線條: https://www.youtube.com/watch?v=R972_mPV29Y
30分鐘500下伏地挺身跟練: https://www.youtube.com/watch?v=MZJoXGAGYDA

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