아랫뱃살 똥배 폭파 최강운동 10분｜단기간에 빠르게 뱃살 제거를 위한 운동입니다 (NO 반복)

1. '복근운동'은 어디까지나 복부의 '쉐입'을 다듬는 것으로 진짜 뱃살을 없애고 싶다면 (여러분들도 이미 알고 계시는) '식이요법 + 유산소운동'이 가장 기본입니다.

2. 그래서 해당운동의 구성은 다음과 같습니다. 고강도 유산소 동작들로 복부의 내장지방을 빠르게 태우고 난 후 서서하는 복근운동 동작들로 쳐진 뱃살과 허리라인을 다듬는 순으로 들어갑니다.

3. 총 3개의 서킷으로 구성이 되어있고, 각 서킷은 3분 길이입니다. 조금 더 내장지방을 빠르게 태울 수 있도록 한 서킷이 끝날 때마다 30초의 시간을 가지는 인터벌 형식을 갖습니다.

4. 숨이 턱 끝까지 차오를 정도로 강도 높은 유산소로 심폐심박수를 최대한 끌어올린 후 서서하는 복근운동 동작을 수행 시 불완전한 휴식 상태로 진입하여 조금더 빠른 뱃살 감량을 노릴 수 있습니다.

5. 해당운동은 웨이트 전 워밍업 운동으로 수행해도 괜찮고, 저와 같이 유산소 위주로 운동을 진행하시는 분들은 가장 마지막 마무리 운동으로 배치 하셔도 괜찮습니다. 바쁘신 분들은 (식이요법을 병행하신다면) 이 운동 하나만 해주셔도 충분할 정도로 강도가 꽤 높은 운동이니 참고 부탁드립니다!

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📌 의상정보
👉🏻 커버업 : 그란데라인 밀키 오픈 커버업, 스카이블루
👉🏻 레깅스 : 콘치웨어, 콘치 시그니처 9부 레깅스, 코튼아이보리
👉🏻 운동화 : 호카오네오네, 본디7, 화이트
* 브랜드로부터 무상제공 받음

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