BECKENBODEN TRAINING - Alles was du wissen musst!

BECKENBODEN aktivieren und trainieren. In dem Video zeige ich dir, wie du den Beckenboden aktivierst, ich gebe dir wichtige Tipps für ein erfolgreiches Beckenbodentraining. Und ich zeige dir DIE Übung, um den Beckenboden bewusst anzuspannen. Im Yoga wird der Beckenboden als "Mulabhanda" bezeichnet. Was das mit dem Beckenbodentraining zu tun hat, lernst du ebenfalls im Video.

0:00 Inhalt
0:59 Anatomie & Aufgaben Beckenboden
3:00 Beckenboden und Zwerchfell
3:43 Beckenboden aktivieren (Theorie)
4:35 Beckenboden aktivieren (DIE eine sinnvolle Übung)
6:44 Beckenboden = Mula Bhanda (Wurzelverschluss)
7:35 Beckenboden und Aufrichtung (wichtig!)
8:08 Angepasstes Yoga für dich!

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Silvio

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