Mal de dos : 10 exercices et étirements pour se soulager

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00:00 - Introduction
03:01 - Exercice respiratoire pour le muscle transverse
04:40 - Gainage ventral (la planche)
05:55 - Gainage latéral
06:56 - Gainage dorsal
09:02 - Tirage horizontal avec élastique
10:10 - Renforcement des cuisses (la chaise)
13:26 - Étirement du psoas
14:21 - Étirement des ischio-jambiers
15:02 - Étirement des fessiers et du bas du dos
16:22 - Étirement du piriforme