打開髖關節活動度的方法不只有伸展！兩招啟動腿後肌腱群，降低受傷風險！｜髖關節、後腿肌腱、下肢訓練、下背疼痛、代償 ft. Barry & Frank 教練

你自認髖關節活動度不差，但還是在下肢訓練時，感覺到腰椎代償、下背疼痛嗎？原因可能出在你的腿後腱肌群，無法有效出力！今天的影片，Barry 和 Frank 教練會和大家分享，如何啟動腿後腱肌群，來穩定骨盆、降低動作中的受傷風險，或許你長期以來的問題可以因此獲得改善喔！


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0:00 下背疼痛另有原因？
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2:08 腿後腱肌群乏力如何造成下背疼痛？
2:56「Supine 90/90 橋式」動作介紹＆教學
4:18「GHD北歐腿後彎舉」動作介紹＆教學
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