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打開髖關節活動度的方法不只有伸展！兩招啟動腿後肌腱群，降低受傷風險！｜髖關節、後腿肌腱、下肢訓練、下背疼痛、代償 ft. Barry & Frank 教練
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臀部怎麼練都不夠翹？你一定沒有在做臀中肌訓練｜相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練、sumo walk ft. Erica & Euphe 教練
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最簡單也最有效的翹臀訓練－橋式，在家也能練出翹臀｜臀部訓練、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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你的引體向上做對了嗎 四招解決常見問題｜背肌、練背、背部訓練、闊背肌、拉單槓 ft. Cooper 教練
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捲腹教學！最安全有效的腹肌訓練，不要再做仰臥起坐了！｜捲腹、仰臥起坐、腹肌訓練、馬甲線 ft. Erica & Euphe 教練
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臀部怎麼練都不夠翹？你一定沒有在做臀中肌訓練｜相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練、sumo walk ft. Erica & Euphe 教練
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啞鈴地板臥推，自由重量入門必練！｜啞鈴臥推、胸部訓練、胸肌、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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做伏地挺身總是不舒服 原因是這四大關鍵 !｜練胸、胸肌、手腕痛、肩膀痛、臥推 ft. Cooper 教練
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彈力繩練臀3招，用科學力線提升練腿成效！｜彈力帶、翹臀訓練、早安式、臀推 ft. Joan教練
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彈力繩練腿2招，用科學力線提升練腿成效！｜彈力帶、腿部訓練、彈力繩深蹲、弓箭步蹲 ft. Mike 教練
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膝蓋總是不舒服？分腿蹲膝蓋不要一直往前衝衝衝｜分腿蹲、深蹲變化式、Lunge、弓箭步、腿部訓練、練腿 ft. Mike
22 影片觀看
3年前
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捲腹教學！最安全有效的腹肌訓練，不要再做仰臥起坐了！｜捲腹、仰臥起坐、腹肌訓練、馬甲線 ft. Erica & Euphe 教練
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單腳硬舉腰痠痛？核心骨盆先穩定好！｜翹臀訓練、死蟲、核心運動 ft. Julie 教練
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四個讓居家訓練更安全有效的重點！｜居家健身、居家運動、訓練課表、訓練量 ft. Mike 教練
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彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！｜彈力帶、背肌訓練、彈力繩划船、Pullover ft. Euphe 教練
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