胃酸逆流不只逆流到食道，小心燒到咽喉，造成喉嚨痛、難吞嚥！記住3個養胃穴，別犯「4地雷行為」終結胃食道逆流！脾胃虛弱者吃「小米粥+3物」強胃補元氣｜曹永昌醫師｜406｜談古論今話中醫｜中醫知識CooL

現在胃食道逆流的人非常的多。你可能在吃完宵夜躺下來時，突然感覺胃有點不舒服，好像消化不良或有甚麼東西在刺激，其實這就是胃酸反上來的症狀。由於胃在心下，胃酸逆流時胸口會有灼熱感，所以這種現象又稱為「火燒心」。

胃食道逆流 兩三個月一次已算頻繁
胃有個上口叫賁門，一個下口叫幽門，賁門平時是關緊狀態，若打開會造成嘔吐等現象。當賁門因某些原因開始鬆弛或關不住時，就會形成胃酸逆流。

3招養胃，擺脫胃食道逆流 (00:51)
一、養胃的穴道
內關穴：臨床上建議胃食道逆流者多按摩內關穴，只要跟心臟、胸部、胃有關的問題，都可按內關穴來調養。手放於桌面，手掌向上，內關穴就在兩筋之間，從手腕橫紋正中往手肘方向二吋、約三橫指距離處。

神門穴：自律神經失調、常緊張、有壓力或吃飯速度過快的人，容易不消化，按神門穴可使胃的下口幽門鬆弛一些，讓食物快一點通過。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。

上脘、中脘、下脘：分別對應胃的上口、中間和下口，當吃完飯感到肚子脹時，用手劃圈揉肚子就會按摩到這些穴位，可幫助消化。對小孩子、老人家都有效。

另外，中醫也可以通過艾灸穴位的方法，改善胃食道逆流。

五柱穴：位在肚臍上方的巨闕、中脘、下脘、左梁門、右梁門五個穴道的合稱，意為升起人體健康的五根支柱。

足三里穴：胃經的穴道，俗話說，「身體若要安，三里莫要乾」，就是可以常去灸足三里穴，灸到有點燒燙傷起水泡，便能持續刺激此穴道。

如果常吃藥仍不斷出現胃食道逆流，上述介紹的穴道都可去做按摩。

二、養胃的藥膳 淮山芡實薏米粥 (03:44)
中醫很強調用粥來養生，主要因爲粥有顧脾胃的作用。推薦一道「淮山芡實薏米粥」，適合脾胃虛弱型者，可常吃。

材料：淮山（山藥）1兩、芡實5錢、薏苡仁1兩、小米或大米300公克。
作法：共煮成粥，芡實跟米煮熟後，分2到3次溫食服用。

山藥、芡實、薏苡仁、小米或大米，都是非常好的健脾養胃的食材。其中，芡實還可健腸，消瘦的人很適合食用；薏仁則有利水效果。

三、日常養胃的方法 (05:39)
養脾胃以平和為主，因此吃太快、吃太飽，或吃太酸、太鹹、太甜、太辣等食物，都不利於胃腸。

以中醫角度看，胃喜歡溫暖，冰冷食物要少吃，水果寒涼，也建議飯後吃。雖然有觀點強調水果要飯前吃，怕胃酸破壞水果的營養，但把胃顧好更重要。

飯後吃水果還需要注意：如果水果要吃很多，飯就不要吃太多，以免太飽。同時飯後要等待20到30分鐘，讓胃的溫度稍微下降，再吃水果，避免寒熱夾雜的情況。

另外，早上剛起床，空腹的時候應吃一些粥或暖和的食物。

脾胃為後天之本，若希望健康長命百歲，就要把胃顧好。年紀越大，胃腸的保養越重要。在日常生活中，胃腸功能不好的人，要注意吃飽飯不要馬上坐下，應稍微走一走讓胃裡的食物消化。同時也不要吃到滿分飽，想要到buffet吃到飽時，最好還是克制一下自己。

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