起床按這裡！防失智穴位大公開 每天3分鐘讓大腦年輕10歲【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 林舜榖 中醫師

在耳朵後側這個凹陷下去的地方 這個地方就是腦空穴 腦空穴它基本上來講 它是能夠促進我們的視力 特別是對我們對於物體 對於文字 甚至對於人臉的辨識 那所以這個基本上按摩的時候 會建議一大早起來的時候 一大早起來 對 枸杞啊 其實那個枸杞不都乾了嗎 在國外 歐美他們有的人把它當零食 其實當零食是我是覺得滿好的 可以喔 為什麼 因為枸杞它的有效成分 是在那個皮包裹的裡面 歡迎來到如果雲 其實我很常跟長輩聊天 我就發現長輩最擔心什麼 很多人喔 最擔心失智 因為覺得失智好可怕 他會忘了生活 包括刷牙 洗臉 上廁所都忘了 而且很心痛的就是 連最愛的人都忘了 那麼臺灣 草稿林測會啦 現在已經有35萬的失智人口 未來20年可能每半個小時 就有一個人失智 凱雲今天請到的專家 他是在中醫 很少數專攻失智的醫師 那麼他發表了非常多的國際論文 所以今天你要好好的來告訴大家 怎麼預防 怎麼樣活化大腦 如果家人已經有失智的話 也想辦法延緩好不好 好 那你先跟大家講 到底失智是什麼 我們大腦出現的哪些事情 會造成失智 失智基本上來講 就是我們大腦細胞死掉了 所以它沒辦法維持正常的功能 包括像是記憶 語言 思考 甚至剛剛主持人講的 它可能變得不像它自己了 對 個性也會變 為什麼會這樣子呢 簡單就是 大腦細胞為什麼會死掉呢 最常見的原因就是 供應大腦細胞的血管出現問題 血管出問題 對 那個血管出現問題 要嘛是破掉 要嘛是塞住 那個大腦細胞 就沒辦法得到足夠的氧氣 養分的供應 所以它就死掉了 所以這個就是我們常聽到的 第一個 出血性 或者是血管性失智 對 出血性或血管性的失智 所以為什麼現在大家都認為說 要預防失智 要怎麼辦呢 其實很重要就是 為什麼 因為不管是血脂 血糖 血壓 這三個 其中一個 它基本上都會對我們的血管 造成很大的壓力 甚至造成血管它 甚至它血管最後 基本上這三個 都是對我們大腦造成傷害 非常重要的一個因素 那除此之外 大腦另外一個原因 就是因為大腦它裡面 可能會堆積一些廢物 那可能大家有可能聽過 它是一種特別異常的蛋白 它會堆積在大腦裡面 那各位想像就很像是 如果我們家垃圾都沒有清出去 那我們家一直垃圾 不斷地不斷地放在裡面 對 那最後 就不能住人了 不能住人的 對 那所以 那隨著我們細胞 越來越死掉的越來越多 那大腦的功能 當然就沒辦法維持 那最後就是我們 很多的功能沒辦法維持 那就變成失智症 所以有兩種 第一個是血管性失智 第二個是退化性失智 對 好 那除了 預防三高那些方法之外 那到底退化性失智 我們可以怎麼樣預防 退化性失智 很可惜的是 目前並沒有非常好的方式 可以把那些垃圾清除掉 當然最近有些新藥 它開始嘗試把垃圾拿掉 瞭解 但是其實目前最主要的是 我們能做的大概就是 剩下那些細胞 怎麼樣才能維持更好的功能 因為其實大腦 我們在設計的時候 已經保持非常非常多的榮譽 也就是說大腦它本來 就有很多細胞 是可以維持很多的功用的 怎麼樣讓剩下的細胞 它的功能能夠維持得好 至少能夠維持基本的生活 這其實非常重要 這也是 如果說家裡有人失智的話 我們一直提醒大家 失智不太能夠逆轉 但是它可以延緩退化的速度 這一點是非常重要的 好 那我想先請林醫師告訴我們 如果家人失智 我們會從哪一些表現開始 因為像我們常常忘東忘西 都覺得 怎麼辦 我是不是快要失智了 到底哪一些表現 陸陸續續出現的時候 其實就要注意了 可能要再去檢查 忘東忘西難免 偶爾我們都會學人家提醒說 什麼東西忘記哪 或什麼事情約在哪裡 一般的人跟失智症 最大的不一樣點就是說 他會不會越來越誇張 譬如說就是我難免問說 我們今天中午約哪裡 但是一般我問一次 我大概就記起來了 但是如果你發現你的家人 你的長輩 他開始問得越來越頻繁 重複的事情一直問 他可能開始半個小時問一次 之後變十分鐘問一次 之後變成像是我的病人這樣 他可能跟你講的話 轉頭兩秒鐘回來 再又重複問一次 大概這個就會比較需要 小心一點 仔細一點 然後可能講一講之後 你吃飯沒 對 好 所以第一個就是 開始重複地不斷問問題 重複問一樣的問題 第二個呢 第二個就是說 他可能會出現迷路這樣子的情況 這個迷路其實不一定會是說 像我們想像中 就是他會找到一個 完全沒有人的地方去 或到一個很特別的地方去 不是喔 他就是在出去買個東西的時候 他可能某一個轉角轉錯了 他就開始認路 然後就開始恐慌 對 那這牽扯到失智症 另外一個我們很常聽就是 他對於自己的情緒的控管 開始會比較不好 特別是在處理一些 比較複雜的事情的時候 會出現一些問題 那這時候我們大概就會需要 特別小心 那再更進一步呢 有時候他開始會 自己也發現自己 好像東西開始容易不見 對 那這時候會出現一個情況就是 他會開始藏東西 藏東西 對 但這個藏東西 並不是說他故意藏 讓你找不到 而是說 當他自己感覺到自己 東西好像不見的時候 他會覺得應該把東西 放在一個特別的 只有他自己記得住起來的地方 他就會覺得說 這個皮包我就是放在這裡 那我就不會忘記 結果他轉頭就忘記了 但因為是他自己放在那個地方 所以只有他自己知道 對 然後所以他家人覺得說 你明明就藏東西 他其實沒有藏東西 他只是說覺得他 放在這地方他比較安心 是 那這個大概已經進展到 什麼程度了 因為從一開始的 重複過問題等等的 就是需要開始觀察 那什麼階段是需要去看醫生的 真的需要去看醫生的時候 其實我們常會建議家屬 抓一個情況就是 這個東西開始影響到他的生活了 譬如說我們難免會忘東西 難免會忘記事情 但是如果這個事情已經忘記到 很嚴重 很誇張的程度 譬如說他該去 定期的回診看醫生 或他已經很重要的事情 譬如說他應該這個時候要報稅 這種影響到生物很重要的事情 甚至他已經忘記他要去吃飯 忘記他要買飯這些事情 影響到生活就趕快來看醫生 OK 好 那如果剛提到生活 我覺得很重要就是飲食方面 有沒有哪些東西 因為你做了非常多的研究 有哪一些很簡單 大家容易取得的 或者生活上可以吃進來的東西 也可以幫助我們避免退化 然後活化大腦 那其實我會推薦幾個 日常生活中都拿得到的東西 像是我常舉例就是 那覆盆子它其實是 我們在很多的像超市 或市場其實都有賣 它有很多種的優點 為什麼要建議覆盆子 是因為第一它是一個莓果 那我們知道莓果它其實 另外覆盆子有個非常好的作用 在中醫來講 就是它本身有一個 我們收塞尿液的效果 那這個效果是什麼呢 就是晚上比較不會起來上廁所 對 那其實老人家 很多晚上都會起來上廁所 就他們講說非常的困擾 而且會干擾到睡眠 那大腦沒辦法得到 充足的休息的時候 就沒有辦法把那個廢物清除掉 對 沒錯 對 那其實退化會加速 那另外一個就是傷腎 對 那傷腎 那它跟覆盆子不一樣 就是覆盆子是顧我們的小便 泌尿系統 傷腎是顧我們的眼睛 對 然後它會讓眼睛的判斷 眼睛的視力比較好一點 特別是有些長輩 他有一些狂斑部的病變 或是眼底的退化 那傷腎都會讓他 能夠看得比較清楚 那看得比較清楚 那東西看得清楚 字看得清楚 其實它 因為視力也可以刺激腦神經 對不對 OK 好 所以這個傷腎是第二個 那接下來呢 那當然這個不是叫大家說 絕明子不是顧眼睛的嗎 對 沒錯 它叫絕明 就是它有一個明 就是它能夠顧眼睛 那除此之外 很多新的研究發現說 它其實對我們的 對 那所以基本上來講 它一方面可以顧好眼睛 一方面是對血壓穩定會有幫助 那如果已經在吃降血壓藥的人 絕明子它需要注意量嗎 絕明子它基本上 你大概很難吃到很大的量 因為它並不是一個像傷腎 那種你可以當零嘴的東西 因為它要泡 它基本上是要泡 對 那所以我會建議說 如果你已經有在吃 降血壓的藥的話 那你可能 對 或者是說你可能就是 偶爾喝一次就好了 那你就不要固定很常 大量頻繁地喝 那基本上它的量 不會影響到 我們的降血壓的效果 那另外一個是枸杞 這個也難 對 枸杞這個很常見 很知道 就是對我們的身體各地方 保養都有效 另外其實枸杞它很有幫助 就是對我們的體力會有幫助 那其實失真病人 就是很常見會退化的一個 重要的加重因子就是 待在家裡不出門 對 他覺得這個懶 那個不想去 他覺得那個很煩 對 那枸杞會讓我們體力變好 那基本上來講 對於我們走出家門 對於我們參加 人氣互動 對 也是會滿有幫助的 OK 好 那所以這些東西是可以同時嗎 比方說我今天買了傷腎 買了覆盆子 然後再泡個枸杞絕命子茶 因為枸杞絕命子 也很常泡在一起 對 是可以一起的就對了 是可以一起的 但是我建議說就是 你不用每天所有東西 給自己的壓力說 通通四個都要吃 我覺得可以交替 是 對 那為什麼會取這幾個 是因為它有一些季節上的 像是傷腎就是春季末尾 到夏季秋初 對 那覆盆子它其實是在 秋天這個時候比較多 對 那我覺得你依照季節 然後說你剛好有買到 看到便宜的那就買回來 OK 對 那不一定要給自己壓力說 通通都要吃 那我還有一個問題 枸杞 其實那個枸杞不都乾了嗎 在國外 歐美他們有的人把它當零食 就有點像葡萄乾那樣吃 那你會建議嗎 還是我們比較傳統就是泡茶 或者煮菜的時候 最後放上去一點 其實當零食吃 我是覺得滿好的 可以喔 為什麼 因為枸杞它有效成分是在 皮包裹的裡面那個 所以如果有時候你泡 你泡一顆很漂亮 但是它如果那個皮沒有破 其實效果不是很好 對 所以如果你是泡 我都建議說你可以 稍微把它剪開一下 如果直接放在嘴巴吃 直接當零食 我覺得是滿好的做法 我覺得也滿棒的 因為是很健康的零食 對不對 對長輩來講 它很健康的零食 好 那零食來 一定不能放過你 要教我們穴位 有什麼樣的穴位 可以幫我們活化大腦 基本上今天教大家一個叫做 那腦空穴顧名思義它就是 腦子空空 腦部空空的 對 那它在哪裡 它在我們頭腦的後側 是 對 那一般會建議說 我們伸出我們兩隻手 這兩隻手 把我們的手掌 貼住我們的耳朵 然後接下來我們大拇指壓 在耳朵後側這個凹陷下去的地方 這個地方就是腦空穴 那如果你想要精確地找 你其實可以摸到 我們在頭腦後側這地方 有一個凸起來的骨頭 骨頭的下方走一個U形 下方 你想像骨頭 下方是一個圓形的 走個U形 然後到兩邊微笑的 這個凸起來的地方 這個地方就是我們腦空穴 那有沒有什麼時機 按比較好 要按多久 腦空穴它基本上來講 它是能夠促進我們的視力 特別是對我們對於物體 對於文字 甚至對於人臉的辨識 那所以有些失真病人他會 人臉開始會辨識不好 他會錯認 女兒弄成媽媽 姐姐妹妹搞混之類的 那所以這個基本上按摩的時候 會建議一大早起來的時候 一大早起來 對 因為我們一大早起來的時候 我們要有精神 我們視力要好 看東西要清楚 一大早起來按的時候 效果會特別好 好 太好了 那最後再建議一下 活化大腦在生活當中 可以協助的方法 生活中其實會建議說 就是盡可能跟外界多接觸 這個外界包含人 然後包含事情 對 那其實會滿接受 像是現在有很多的AI 那AI它有一個功能就是說 你問它什麼 它都能夠馬上給你一些回應 所以你能夠盡量 擴張你的好奇心 瞭解 像是我爸爸他可能早上起來 他最近很喜歡用AI 然後他看到 我們家門口那一條河 他突然很好奇說 這個河它是怎麼來的 又有什麼歷史 他就拿AI告訴我 這個河是日據時期的時候 怎麼樣 河上面有什麼景點 然後他就看到河上面很多景點 然後帶著我媽 他會推薦網美拍照適合的點 我媽也很開心 就是老公這時期 第一次帶他去之後 我附近有家人拍照景點 對 所以盡量擴張自己的好奇心 然後跟世界有連結 然後包括像是AI 直接給他照片 他都能夠給你一些很好的回應 我覺得這是滿好的方式 對 我覺得這滿好的 因為科技既然這麼發達 然後也來協助我們家中的長輩 讓他在家裡頭 不要只等著孩子下班 可以不無聊 不是隻聽廣播 或者看電視是單向的 可以有多一點點的互動 這樣對腦神經的活化都非常好 林醫師好棒 下一次還要來 好 沒問題 如果你知道 生活中的大小事 問凱芸就知道 你現在想到什麼樣的問題 可以在底下留言告訴我們 林醫師下次還會來 我們就下次見了 Bye Bye