自我成長提升 【TED演講】你要悄悄努力，然後驚豔所有人。——自己內心的目標，誰也不要告訴！

請大家想一想自己最大的個人目標 說真的 花一點時間 你必須感受這一點才能學會 花幾秒鐘時間想想你個人最大的目標 好嗎 想像現在就決定你要去做它 想像告訴你今天遇到的人你將要做的事情 想像他們的祝賀以及對你的高度評價 說出來是不是覺得很好 你是不是已經覺得自己更接近了 好像它已經成為你身份的一部分了 好吧 壞消息 你本來應該閉嘴的 因為現在的這種好感覺會讓你更不容易這麼做 重複的心理學測驗已經證明 告訴別人你的目標反而會讓它更不容易實現 無論何時你有目標 都有一些步驟需要完成 一些工作需要完成才能達成它 理想上 你應該在真正完成工作之前不會感到滿意 但當你告訴別人你的目標 而他們承認它時 心理學家發現這被稱為社會現實 人心會被誘導產生已經完成的感覺 然後 因為你已經感受到滿足 就會缺乏動力去進行實際所需的辛苦工作 因此這與常識相違背 我 們應該告訴朋友我們的目標對吧 他們會督促我們 那麼 我們來看看證據 1926年 社會心理學 的創始人庫爾特·勒溫將此 稱為替代 1933年 維拉·馬勒發現當被他人承認時 它在腦中感覺非常 真實1982 年 彼得·戈布利策寫了一整本書討論這個問 題2009 年 他進行了一些新的實驗並發表了結果 它的情況是這樣 四次獨立測試中共有 163 人 每個人都寫下了自己的個人目標 然後有一半的人向房間裡的人宣布了他們對這個目標的承諾 而另一半則沒有 接下來 每個人都被給予了45分 鐘的工作時間 這將直接引導他們 朝著目標前進 但他們被告知可以 隨時停止 現在 那些保持沉默的人 他們平均花了45分鐘工作 當被問及之後 他們表示覺得距離達成 目標還有很長的路要走 但是那些宣布過的人平均 只堅持了33分鐘就放棄了 當被問及之後 他們表示自己感覺離目標更近了 那麼 如果這是真的 我們能做些什麼呢 嗯 你可以抵抗宣布你目標的誘惑 你可以延遲即時的滿足感 這種社會認可所帶來的滿足感 而且你可以理解 你的大腦會把說話當成行動 但如果確實需要談論某件事 你可以以一種不會帶來滿足感的方式表達出來 例如 我真的很想跑這場馬拉松 所以我需要每週訓練五次 如果我不這樣做 我就得懲罰自己 好嗎 所以 觀眾們 下次當你 想要告訴別人你的目標時 你會說些什麼呢 完全正確 做得很好