中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P10 - 10-中醫五臟養生10_冬季腎臟養生1

但是現代生活方式把人們帶入種種非自然環境中 人們的身心狀態發生了哪些改變? 養生還能遵循傳統的做法嗎? 廣州中央大學傅傑英教授作課名家論壇爲您開講 腎爲豐藏之本 冬季天氣寒冷,萬物潛藏是腎臟養活的最佳時間 那麼在冬季,腎臟該如何潛藏呢? 中醫養生又有哪些對策呢? 敬請收看中醫五臟養生 歡迎走進名家論壇 前面我們講了肺臟的保養,養生 我們做足了準備 肺的塑匠也做到了 脾胃的保健也做了一些準備 現在我們隨着時間的腳步進入了冬季 我希望我們春夏秋冬一年四季來一個精彩的結束 我們看看在冬季我們怎麼樣保護好腎臟 冬季腎水固藏,精氣收藏 在冬季的時候夜長日短,天氣寒冷 萬物生機是潛藏的 蟲獸在安靜的冬眠,樹木落葉在天根 地上江河冰封,地下井水卻是溫暖 陽氣生機潛藏並不意味着它就是消失和虛弱 它藏到哪裏?天根去了 所以說地面是江河冰封,地下井水是溫暖 冬天的時候那個脈象也是這樣 一抹一抹好像不是很清楚 再往下用一些勁,那個脈藏在裏邊在那很有力的跳動 這叫東脈沉而合環有力 我們來看看我們人體的腎臟 它的特點是什麼? 它的功能是什麼? 腎臟的生理特點 封藏,固守,內守,不顯身漏水 它是我們人體的根基 樹根和我們人體的保險箱 是不輕易噬人 爲什麼不輕易噬人? 它裏邊藏了一些很寶貴的東西 這些很寶貴的東西幹什麼用呢? 繁衍生命,延續生命,生長發育 一直到最後摔老死亡 它是一個生長壯老過程的自然調控的一個很寶貴的地方 所以它一定要藏 大家知道啊 假如說我這一個碗裏邊放滿了很珍貴的東西 那麼我們很怕它什麼呀? 很怕它潑灑出去 很怕它動得太厲害 一動它就灑出去了 就藏不住了 所以腎呢 我們就牢牢記着 它不是降 它是藏 養生一切是不要傷害它分藏的本性 你傷害到它分藏的本性 就是傷根基 就是乏術根 有的根基不牢 腎是與生俱來的 先天就不是很好 有的根基不牢 是因爲怎麼樣啊? 我們後天的生活方式 我們看腎的生理功能是什麼? 腎號稱豐藏之本 人體那麼一些最精華最寶貴的東西 藏在哪兒? 腎 所以它叫豐藏之本 它藏的有什麼呢? 藏的有腎經 腎藏經 經能夠怎麼樣? 生髓 髓又充骨 而我們說大腦是髓海 髓就是骨髓的髓 髓從哪兒化? 是從腎經所化 所以這個腎經呢 它涉及到一個人的骨骼 發育 強壯 涉及到你的心靈手巧 是吧 我們說基本上心靈手巧 很多它是先天與生俱來的 確實有這種情況 尤其是女孩子 因爲農村女孩子 她沒有受什麼教育 哎呀 但是心靈手巧 隨手描什麼像什麼 剪子剪窗花剪什麼像什麼 心靈手巧 腎藏經 經能夠怎麼樣啊? 當腎經滿到一定程度的時候 它會促使男精女血 促使男性和女性 具備繁衍後代的功能 腎爲先天之本 是人體的根基 既然腎如此的重要 那麼腎臟的主要功能有哪些? 哪些不良的生活方式 會對腎造成傷害呢? 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種不分自然環境中 人們的身心狀態發生了哪些改變? 養生還能遵循傳統做法嗎? 廣州中藥大學傅傑英教授 做客名家論壇 爲您開講中醫無髒養生 所以我們說腎是先天之本 主生殖繁衍 它是管生命的主線 生是因爲腎 長髮育是因爲腎 死還是因爲腎 也就是說 假如說我們一個人能夠無疾而終 壽終正寢 靜向天年的老死 那麼從它出生 到各自長高發育開竅 到逐漸的衰老 生殖功能喪失 到最後彎腰駝背 最後死亡 這個是誰在操控它? 就是腎 腎經維持生命 但是它能夠 它是一個逐漸上升的趨勢 在後天脾胃 水 營養的不斷補充下 它不斷的增多 增到一定程度了 這個小孩長高了 智力開竅了 頭髮也沒有胎毛了 牙齒也換了 是吧 又開始智力開竅了 再長到一定數 骨骼最粗壯的時候 身體發育好了 男精女血可以反應後代了 再過一段時間怎麼樣 反應後代的任務完成以後 開始骨子疏鬆了 頭髮變白了 脫落了 是吧 彎腰駝背了 記憶力也不那麼強了 這個整體的人體的生理性的發育 和生理性的衰老的跡象 全部是腎在操控 所以它和我們的生殖反應有關係 腎藏精 冬天養精蓄銳 能量積蓄 人體的能量積蓄 這個時候冬天的這些 主要是藏在腎 那麼腎藏精以後 它爲第二年的春夏生機勃發 打下基礎 如果你冬天不好好藏 這個腎精不足的話 那到了第二年的春天 要不是它根基不牢 要不是根基缺乏怎麼樣 生想生不起來 充困的不得了 沒有力量 所以這個腎精呢 很重要 是個根基 我們說我們 一個人的身體和生命 就像一個國家和家庭一樣 好了你這個國家 你這個家裏面收入 比方說一個月3000塊錢 大概吃衣食住行 什麼花銷 大概最後還能剩那麼 300塊錢500塊錢 那怎麼樣呢 我們就要存到銀行裏 鎖在保險箱裏邊 換成很能夠保值的東西 開源節流 存錢儲蓄 就是在冬季的時候 就是在冬季時候 隨萬物一起進入收藏 這個冬季是我們一年一度的 大補充和休養生息 爲什麼呢 貓一冬第二年我要搏法 一年之計再一春 腎臟既然這麼重要 又是先天之本 主生殖繁衍和生理性衰老 腎只要一虧啊 容易早衰 容易影響你的生殖繁衍功能 它這個早衰是外形的早衰 包括骨骼的早衰和臟腑的早衰 那麼我們看一下 現代生活方式中 對腎的影響有哪些 在現代的生活方式中呢 凡是傷骨傷腰的動作姿勢 持久了全部都傷腎 爲什麼呢 因爲腎藏精精神隨隨衝骨腎足骨 所以你的姿勢和動作 只要是傷骨 那就是傷腎 另外一個我們說腎的部位在哪裏啊 在腰 中醫叫做腰爲腎之腹 凡是傷腰的動作 持續時間久了 讓腰感到疲勞 這就是傷腎 傷腰就是傷腎 所以中國人老是怎麼樣啊 很注意是不能傷腰 不能傷腰 他這個觀念根深蒂固 尤其是男性啊 很多男性很怕傷到腰的 那麼哪些是傷骨傷腰的呢 電腦電視開車的久坐 傷什麼呢 傷腰椎 傷頸椎 傷腰肌 還有軟牀沙發 這種姿勢持續久了 非常傷脊柱 那叫龍骨啊 那叫主幹 那叫大梁 還有一個 脾受到過度的影響 它是會傷腎的 爲什麼呢 脾和腎之間 是一個先天和後天的關係 也就是說 你這個腎一旦脫離孃胎以後 它也要隨時得到一種補充嘛 這個補充來源只有一個 那就是脾 不斷地給它補充 但它消耗途徑很多 什麼消耗途徑呢 生長發育 是吧 你不管你就是一個人 你其他沒有什麼過多的負擔的話 它也要支撐你生長發育 對吧 你要支撐你正常的 繁衍後代的功能 所以 腎呢 基本上它一旦脫離孃胎以後 就是靠脾胃充氧 但是它消耗途徑是不可避免的 你養生都避免不了的 天道 所以你傷體的話 它的腎要不斷的消耗 生理性的消耗 那你這個脾就怎麼樣了 不能及時的補充它 那就腎慢慢也虧了 還有一個呢 就是脾主肌肉 凡是肌肉無力 肌肉鬆弛 鬆軟的骨骼會受到影響 我們說骨質疏鬆 其實我們只注意到骨質疏鬆了 骨質疏鬆的前邊就是缺乏運動 肌肉鬆弛 肌肉鬆軟 沒有力量 肌肉的衰老變化 退化早於骨骼 所以你要想強骨先強肌肉 肌肉不結實 骨骼就不強壯 肌肉結實在前 骨骼強壯在後 我們不僅要健康 我們不僅要面無這個菜色 我們要 我們不能肥胖啊 不能過度啊 不能臃腫啊 鬆弛啊 所以我們身高雖然增長 但是個體不見得強壯 整體感覺 豆芽身材 不挺拔的身材 鬆懈不緊湊的身材 到處都是 傷骨傷腰會給腎帶來不良的後果 皮的保養對腎也是非常重要 除此之外 還有哪些因素會影響到腎 人們又該如何避免不良影響呢 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種的不自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 另外一個呢 還有一個環境激素 環境激素的過度攝入呢 它有違正常的腎經消長 它對人的生殖內分泌影響非常大 環境激素幾乎是無處不在 無時不有 參參都會攝入 想你都想不到 比如說現在這麼常見的杏棗樹 地精 多囊卵巢 月經量很少 肥胖 不孕不育 它明顯增多 那這些全部都衝着去影響你的生殖繁衍的 是吧 那腎最重要的就是繁衍後代的 延續生命的 可是這個環境激素就就最傷這一點 再一個 現在我們冬天的時候 電熱毯的普遍使用 不僅用空調還用電熱毯 搞的人是冬天越來越怕冷 夏天越來越怕熱 你都不會 我們都不會想想 有朝一日天災人禍 突然我們沒電了 怎麼辦 你還活不活 啊所以冬天的這種電熱毯的使用不當 啊不該用的 不該用那麼長的時間 不該用那麼早 還有一個 冬天很多人還是熱衷於按摩 在皇帝內經上就說了 冬天的養生是冬天不要去按摩的 他妨礙陰陰收藏 少按摩 尤其是那種力度很大的全身按摩 再一個就是急聽 急了就是極端的急 急聽 太用耳朵 一個聽的太多 耳根不清靜 另外一個聲音太大 我舉最簡單的例子 就是mp3 這個急聽啊 他非常 我們說知道 腎開竅於耳 你長期聽這個mp3的 他怎麼樣啊 他妨礙腎經收藏 妨礙你的聽力 只要妨礙聽力 傷耳就是傷腎 因爲腎骨骼頭髮牙齒耳朵聽力 這是一個大的系統 一傷百傷 一損俱損 而且呢 小孩子從小聽mp3 我覺得從道理上來講 他非常影響他的怎麼樣啊 智力的發育 他可能會不那麼心靈手巧 冬季的時候 再一個就是 不要縱慾 啊就是我在後邊具體的這個養生時候要講 啊新中國過多的話 他也是妨礙腎經的收藏 啊在冬季的時候 各種噪音尤其要避免 尤其要避免冬季的急聽 啊我們現在就是五官就是不得消停啊 眼睛在不停的看 耳朵在不停的聽啊 鼻子在不斷的聞各種味道 嘴巴在不停的說 吃啊 所以五官是用盡了 五官用盡干擾很多 接下來他就影響相應的系統 肝開竅於目 第一啊 肝肺開竅於鼻 心開竅於舌 這個體開竅於口 腎開竅於耳 他都是一個大的系統 都是牽一髮而動全身 你傷到這個系統的臟腑 他的外五官就受影響 你五官老是受累 臟腑就受影響 激素過多的攝入 電熱毯的普遍使用和過度疲勞用耳 都會對腎臟產生不利的影響 日常生活中 還有哪些行爲會傷害到腎 又該採取哪些措施避免呢 還有過度治療 很多藥物都有腎毒性 肝毒性和腎毒性 假如說你很愛吃藥 這時不時自己還要還還愛去藥店去買點藥 買那些OTC藥就非處方藥 誰都可以買的 你凡是看病要想吃藥的話 我就勸大家 你先看藥物說明的副作用和禁忌症 你先看這個藥有什麼毒性 它傷哪裏 完了以後你再看它的適應症 否則你很容易亂吃藥 一看適應症 有的人經常一看 哇 這個適應症適合 馬上吃 吃了一段時間 問題出來再看 喲 原來的副作用還有這些呢 難怪呢 所以你現在在吃藥的話 包括醫生給你看 你也要先看 副作用是什麼 你受不受得了 另外一個我要專門講講 就是貪污受賄 貪贓枉法 爲什麼呢 你做了這些以後 大家知道 你肯定心不定 肯定是心存恐懼 天網恢恢 疏而不漏 擔驚受怕 心存恐懼 這個是非常傷身 我們說喜怒憂思 悲恐驚 恐驚專傷腎 驚嚇傷小孩 小孩老受驚嚇 他的腎經就不充盈 不充盈這個孩子就怎麼樣 我們說孩子 有小孩的人都知道小孩能不能嚇呀 誰都知道小孩不能嚇 嚇了傷小孩的腎 一傷腎的孩子長不高 是吧 腎藏精 精神隨蟲蠱啊 小孩的發育 智力發育都受影響的 小孩怕驚恐 大人怕恐懼 你恐懼從哪來呀 是不是 你除非在天災人禍面前那個恐懼 但你日常生活中 你不要去做那些讓你就是心存恐懼的這些事情 冬季來臨 明顯的白晝減少 黑夜延長 這個是我們古人就說 這個時候你可以早睡 也可以睡一些懶覺 午休就可以免了 你就夜晚睡覺 與日俱興 可是現在我們冬季怎麼樣啊 不再早早上牀睡覺了 冬季專門去熬夜 冬季專門去玩 是吧 這種熬夜夜生活 在冬天的來說呢 這種生活直接指到腎臟 就是讓你影響你的蜂藏 是吧 你從這個道理上 你夜晚睡覺的時間長 合成代謝爲主 它就利於營養的儲藏和吸收嗎 再一個就是冬天的時候 夜晚的光污染 它非常影響睡眠 以前我覺得冬天的時候 整個城市它很很暗的 整個城市就有幽幽的路燈 現在是火樹熒花不夜天 因爲我那個臥室就是 旁邊有一個大樓 它打的那個廣告 整個你在它那個樓下週圍散步 你就根本有的時候就感覺到 你晚上九點在那散步 就像旁觀一樣那種感覺 我就覺得叫光污染 爲什麼呢 因爲我的臥室窗子是向南 它那個光照也是向南 按理說它那個光照應該對我影響不大 它不是迎面照嗎 但是就算如此 晚上我以前那個窗簾就不管用了 如果還有以前那個窗簾 我會睡不好的 爲什麼光太強了 我就要額外的把那個玻璃上 給它貼上那個折光的紙 然後再用這個 這才能睡好覺 因爲冬天的來說呢 它非常妨礙你的收藏 這叫光污染 冬天該黑就是要黑 那麼如果一旦我們冬天老是處於這種 我們說傷骨傷腎急聽縱慾 是吧 過度的治療 墊熱毯又按摩 整個你是不消停了 你也不早睡了 你搞的腎臟 本來一個冬天想給你儲存點這個營養 讓你來年好打虎呢 那你整個你這樣騷擾它吧 腎它就不容易封藏 不容易封藏 大家看看它的後果是什麼 短期幾年不封藏 那可以出現什麼呢 春夏多火熱 虛陽上浮 這個會多見一些 不封藏 你反正春夏之際陽氣的生髮 不是過了下邊缺乏這個秤錘根基的這種 下邊的這個牽制 你就是發不起來 你沒根基嗎 如果年復一年就是這麼個活法 你就是到冬天 你就是這麼個活法 好了 小孩子影響小兒生長發育 早衰 骨骼多病 易寒易熱 虛不受補 因爲你根基不牢 你虛不受補 一補它根本就下不來 你補的通常都是溫性的 一補就上火 所以我們說秋冬養陰和春夏養陽是相反相成 缺一不可 環環相扣 秋冬沒有好好收藏補益 那麼春夏就會出現我剛纔說的那些情況 如果你春夏不好好的輸瀉 生髮排泄 消耗 那麼你秋冬會帶來什麼呢 你本來應該打掃衛生 讓他出去 你反而你燙空調 是吧 吃冷飲的東西全藏在裏面出不去 那你怎麼辦呢 你冬天 那你就非常容易 冬天的時候又要進補 胃口又好 那你裏邊不是堆滿的垃圾了嗎 你不是代謝障礙嗎 不是非常容易出現彈屍和淤血嗎 病就這樣來了 所以這個腎呢 我們從另外一個角度 還要注意 我們在生孩子 就是說想要小孩之前 務必不要去傷這個腎 我們希望有一個 我們希望憂生憂育 有一個健康活潑可愛的小孩 當然有很多你懷孕之前 懷孕之前呢 有很多的 要比方說你體質偏薄 需要調整一下 對吧 你體質非常熱的時候 不要太熱 因爲一懷孕以後 婦女的這個陽氣就特別旺盛 特別旺盛 那熱上加熱呢 這個孩子出來 可能胎毒就重一些 你如果氣血很虛 是吧 說話很沒有力量 氣血特別虛的話 那你很可能就怎麼胎就不牢 能強壯一些 所以我們在要後代之前 儘量的把身體狀況調整到 你體質的相對最佳狀態 其中呢 不管哪一種體質 你不要去傷腎臟 這一講呢 我們就先講到這裏 謝謝各位 我們下一講 再見