你以為維生素C只跟美白、感冒有關？記憶力、注意力，甚至肌肉與關節健康，也可能和它有關！吸菸、壓力大、經常喝酒，哪些習慣讓你不知不覺消耗維生素C？ 本集邀請蔡宜方營養師，解析維生素C與大腦健康的關係：為什麼研究會關注血中維生素C與大腦灰質的關聯？哪些人補充後，注意力可能受益？還沒到壞血病的程度，長期不足又可能帶來哪些影響？ 📌 本集重點： ・補充維生素C，能改善記憶、腦霧或預防失智嗎？ ・吸菸、壓力、飲酒，如何影響體內維生素C？ ・除了攝取不足，哪些情況也可能影響吸收與流失？ ・肌肉疲勞、骨骼與關節問題，為何會談到維生素C？ 00:00-00:28 精彩預告：維生素C不足與大腦健康 00:28-03:16 補充維生素C，能改善記憶、注意力及預防失智嗎？ 03:16-05:38 維生素C在大腦的作用：抗氧化、保護神經與維持連結 05:38-06:29 吸菸、壓力、飲酒：加速維生素C消耗的3大因素 06:29-08:15 手術、慢性病與飲食習慣，如何影響維生素C？ 08:15-09:49 尚未嚴重缺乏也要注意：長期不足與大腦健康 09:49-11:17 肌肉疲勞、骨骼與關節問題，可能與維生素C不足有關 11:17-11:36 節目總結與來賓致謝 💎今日專家💎 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► [email protected] ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 維生素C吃不夠，會影響記憶力？營養師揭3大消耗習慣，很多人天天做！ #維生素C #記憶力 #注意力 #大腦健康 #蔡宜方 #健康1加1 —— © All Rights Reserved.

娃娃菜冰了3週還不壞，難道真的泡過甲醛？中國爆出不肖業者用甲醛替白菜保鮮，也讓越南進口菜、韓國泡菜陷入洗產地疑雲。甲醛白菜看得出、聞得到嗎？回家剝外葉、泡水、汆燙、開蓋煮，究竟能降低多少風險？如果不小心吃下肚，身體能自行代謝，還是要拼命喝水排毒？本集一次破解「久放不壞就是加防腐劑」的迷思，並教你從產地、標章、季節與通路，買到真正安心的蔬菜。 甲醛白菜風暴 怎麼吃才安心 1：娃娃菜冰三週不壞 就是泡過甲醛？ 2：洗菜、汆燙能去甲醛？產季蔬菜大解密 3：甲醛下肚要多喝水？安心買菜有訣竅 💎今日專家💎 顏宗海 〈林口長庚紀念醫院〉腎臟科 教授級主治醫師 +〈林口長庚紀念醫院〉臨床毒物中心主任 +〈林口長庚紀念醫院〉住院醫師 +〈長庚大學醫學院〉教授 +〈國立台灣大學〉醫學學士 +〈英國倫敦大學 瑪麗皇后學院〉博士 +〈英國癌症研究院〉訪問學者 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► [email protected] ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 甲醛白菜流入台灣？毒物吃下肚身體排得掉嗎？越南娃娃菜、韓國泡菜還能吃嗎？ #甲醛白菜 #福馬林 #娃娃菜 #致癌物 #洗產地 #韓國泡菜 #大白菜 —— © All Rights Reserved.

你以為維生素C只跟美白、感冒有關嗎？最新研究發現，血中維生素C較低的人，大腦一個部位會有些問題。這是否代表多吃維生素C，就能改善腦霧、記憶力，甚至預防失智？本集邀請營養師破解維生素C與大腦的真實關係，原來，維生素不夠，不僅大腦老得快、關節也會出事！哪些隱形因素容易消耗維生素C？香腸配芭樂、培根配柳橙汁真的會傷身？ 本集節目一次解答，帶你重新認識這個被低估的「護腦關鍵營養素」。 維生素C不足　大腦會變老？ 1：血液維生素C濃度低　大腦恐提早老化 2：缺一點沒關係？不僅傷腦還傷骨骼關節 3： 芭樂配香腸會傷身？怎麼吃才留住C 💎今日專家💎 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 御寶黑參 https://jojowellness.com/collections/imperial-treasure-black-ginseng 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► [email protected] ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 維生素Ｃ吃不夠，記憶變差、失智找上門？每天喝一杯它，維生素Ｃ留不足 #維生素C #維他命C #阿茲海默症 #失智症 #大腦老化 #記憶變差 #芭樂 —— © All Rights Reserved.

每天吃的食物，竟然可能跟掉髮有關？吃沒熟的蛋，真的會讓頭髮越來越少嗎？ 這次請營養師公開頭髮最怕的食物、毛囊最愛的營養素，維生素Ｄ、魚油竟然都上榜！如果最近發現：髮際線越來越高、分線越來越明顯、洗頭後排水孔都是頭髮。這集內容一定要知道。 天天吃的食物 正在害你掉頭髮 1： 半熟蛋會害掉髮嗎？頭髮最怕３大食物 2：生髮三大營養素　營養師私藏養髮菜單 3：保健品別花冤枉錢　多吃它也能助生髮 💎今日專家💎 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 御寶黑參 https://jojowellness.com/collections/imperial-treasure-black-ginseng —— 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► [email protected] ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 掉髮元兇是天天吃的食物？甜食、奶茶竟害毛囊萎縮！維生素D、鐵劑、魚油誰最值得補？ #掉髮 #落髮 #頭髮變細 #生髮 #睪固酮 #掉髮原因 #壓力掉髮 #維生素D —— © All Rights Reserved.

冬天盛產的許多蔬菜，其實是幫助身體維持免疫力的最佳食材：青蔥正便宜，蔥白、蔥綠下鍋時間不同，營養價值差很大；高麗菜是「天然胃藥」，又富含十字花科蔬菜的防癌活性，怎麼吃才能保留營養又不脹氣？這集教你把冬天盛產的蔬菜煮一鍋，暖身又提升免疫力！ 冬天吃對當季菜 免疫力升上來 1: 快感冒來碗蔥雞湯 這樣吃蔥營養加倍 2: 防癌護胃 高麗菜大阪燒好吃低負擔 3: 冬季蔬菜一起煮火鍋 暖身活化免疫力 💎今日專家💎 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 —— 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► [email protected] ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 高麗菜和這些菜煮一鍋，冬天吃出免疫力！蔥白、蔥綠差很大，切青蔥加一步驟，營養變多 #免疫力 #蔥雞湯 #高麗菜 #感冒前兆 #防癌食材 #護胃 #大阪燒 #火鍋 ———— © All Rights Reserved.

哈佛研究指出，全球一半以上人口缺乏營養素，男性缺得比女性還多！缺碘會影響甲狀腺與智力發展、缺維生素E讓免疫力下降、缺鈣會導致骨鬆與骨折！即使每天喝牛奶、吃蔬菜和堅果，還是可能補不夠！你的飲食習慣，正在偷走健康嗎？ 吃飽不等於營養夠 全球最缺它 1: 全球過半人口最缺它 碘不足會變胖 2: 維生素B、C易缺 飲食不定時要小心 3: 男女缺乏營養素大不同 男性缺更多 💎今日專家💎 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 —— 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► [email protected] ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 吃飽不等於營養夠！全球過半人口最缺乏的「三大營養素」男性更缺？ #營養缺乏 #微量元素 #缺碘 #缺鈣 #維生素E #維生素C #B群 #外食 #慢性病 #營養不足 —— © All Rights Reserved.

2025年最新實驗證實：年過50也能年輕回春！只要8週，透過吃對這6種天然食材──薑黃、綠茶、莓果、大蒜等，加上生活小改變，就能讓DNA年齡倒退、細胞重啟！別再誤踩老化地雷，逆齡生活現在開始！ 新研究：6種食物逆齡抗老 1: 薑黃、大蒜 6類食物含有抗老關鍵 2: 8類食物中藥草 也有甲基適應原 3: 吃錯了讓人老得快 優質碳水幫助長壽 💎今日專家💎 蔡宜方 〈可苡營養諮詢中心〉營養師 〈米蔚健康專業團隊〉企業講師 +〈中山醫學大學營養系〉學士 +〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 +〈糖尿病衛教學會〉會員 +〈初級保健食品〉工程師認證 +〈HACCP〉食品管理認證 + 專技高考營養師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 —— 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 聯繫我們：[email protected] —— 真人實驗：8週年輕2歲！薑黃、綠茶如何幫助人們變年輕？ #抗老 #逆齡 #老化 #保養 #抗發炎 #凍齡 #延緩老化 #年輕 #回春 #健康飲食 #綠茶 #薑黃 #甲基化 ———— © All Rights Reserved.

燕麥、香菇不只是健康食物，它們還藏著關鍵的「β-葡聚醣」，能幫助降膽固醇、控血糖、提升免疫力，甚至保護粒線體！但吃錯方式可能白費功夫，市售保健品怎麼選才有效？關鍵秘訣一次解析！ 一天3克β-葡聚醣 天然降膽固醇 1: 抗癌、保護粒線體 β-葡聚醣功用多 2: 穀類和菇類 如何攝取最多β-葡聚醣？ 3: 保健品要吃得有感 5個挑選要點 ———— 💎今日專家💎 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 〈中山醫學大學營養系〉學士 〈臺北醫學大學保健營養學系〉碩士 〈糖尿病衛教學會〉會員 〈初級保健食品〉工程師認證 〈HACCP〉食品管理認證 專技高考營養師 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 每天吃一碗！降膽固醇、強免疫，β-葡聚醣這樣吃最有效！ #β-葡聚醣 #降膽固醇 #免疫力 #燕麥 #香菇 #大麥 #藻類 #控血糖 #糖尿病 #流感 —— © All Rights Reserved.

短期記憶變差是初老症狀嗎？如果有這些症狀，當心是身體老化徵兆。最危險的催老食物是它，天天吃，皺紋長得快！攝取７大抗老營養素，遠離衰老的侵襲，重拾青春活力！ 壞習慣催人老 抗老保養有關鍵 1: 老化有徵兆 小心催老行為和食物 2: 抗老７大營養素 天天吃酪梨可護膚　 3: 雞翅加它助抗老 日常4招保養護青春 ———— 💎今日專家💎 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 + 曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 + 中山醫學大學 營養系學士 + 臺北醫學大學 保健營養學系碩士 + 專技高考營養師 + 糖尿病衛教學會會員 + 初級保健食品工程師認證 + HACCP食品管理認證 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 抗老飲食必備！增加肌膚彈性、緊緻度７大營養素【營養師 蔡宜方｜健康1+1 JoJo】 #抗老 #皺紋 #抗發炎 #老化 #藍光 #高醣 #Q10 #益生菌 #膠原蛋白 #代糖 #玻尿酸 —— © All Rights Reserved.

冬季是流感、感冒好發的季節，萬一不小心感冒，總會聽到感冒要多吃維生素C才會好得快，這是真的嗎？維生素C要如何補充，才是最有效？對身體幫助最大的呢？市面上維生素C補充劑這麼多樣，吃錯會傷胃，挑這一種吸收效果最好！ 抗流感感冒 維生素C吃對才有效 1: 感冒吃維生素C快快好？嚴重才有效 2: 維生素C五大好處 護血管、大腦健康　 3: 發泡錠別亂吃 6招挑對補充劑 4: 飲食補充維生素C 別錯過芭樂糯米椒 ———— 💎今日專家 蔡宜方 《可苡營養諮詢中心》營養師 《米蔚健康專業團隊》企業講師 + 曾任：保健食品原料商營養師、私人教練健身房營養師、體重管理中心營養師 + 中山醫學大學 營養系學士 + 臺北醫學大學 保健營養學系碩士 + 專技高考營養師 + 糖尿病衛教學會會員 + 初級保健食品工程師認證 + HACCP食品管理認證 + 專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRk... ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 感冒要吃維生素C才好得快？維他命C什麼時候吃最好？正確補充最有效、又不傷胃 #流感 #感冒 #新冠 #維生素C #維生素C發泡錠 #芭樂 #奇異果 #吃法 —— © All Rights Reserved.

一名女性常感到胸悶、吸不到氣，稍微活動就覺得全身不對勁，懷疑自己心臟出了問題，就醫發現是貧血。 ９種缺鐵訊號，有很多人沒想到。豬血、裙帶菜，十大補鐵食物；2類食物搭配，增加鐵元素的身體吸收率。 Timeline: 00:00 十大補鐵食物，補對了吸收加倍 01:53 掉髮、舌痛、愛啃冰塊，體內缺鐵訊號 06:41 高鐵食物，豬血、裙帶菜都是第1名 12:17 2類食物高效補鐵，3組合滿足一天量 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRkoNGm ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 疲勞、心悸、掉髮，9種讓人想不到的「缺鐵症狀」；補鐵要吃這些食物，2類營養素高效補鐵 #補鐵 #鐵質 #豬血 #貧血 #疲勞 #掉髮 #指甲 #裙帶菜 #維生素C —— © All Rights Reserved.

鈣流失不可逆，補鈣全靠「吃」，不僅要挑含鈣量高的食物，還要人體吸收好，才能有效補鈣。《美國臨床營養學雜誌》推薦1種水果有助於保持臀部骨密度，減輕更年期後骨質流失，降低骨折風險。有哪幾種高鈣蔬菜，還有哪些原因影響鈣吸收？想進一步瞭解的朋友請繼續收看。 Timeline: 00:00 補鈣靠「吃」， 7元素促吸收 01:30 鈣質流失不可逆，2蔬菜比牛奶更補鈣 13:10 補鈣多吃5食物，避免影響吸收6原因 22:41 1水果降骨折風險，3組合促進鈣吸收 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRkoNGm ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 不想骨質酥鬆，多吃5類補鈣食物；起司+它，鈣吸收加倍；避開6個坑，骨質不流失；常吃1水果，減少骨折風險 #鈣 #補鈣 #骨折 #骨密度 #牛奶 #優酪乳 #起司 #高鈣 #蔬菜 —— © All Rights Reserved.

曝露在紫外線照射下，會讓皮膚過早老化，出現斑點、長皺紋。為解決肌膚問題，從飲食進行內部滋養也很重要。跟著營養師吃對食物，能增加肌膚對抗紫外線的能力，還能避免黑色素沉積、減緩皺紋的產生。美白、保水、抗氧化，這類營養素有哪些？維生素C及穀胱甘肽對皮膚的功效；膠原蛋白、玻尿酸、神經醯胺如何補充？請看可苡營養諮詢中心蔡營養師的講解。 Timeline: 00:00 淡斑、抗皺營養素 為肌膚對抗光老化 01:35 淡斑、撫平皺紋，必吃3大類營養素 13:10 柑橘、芹菜是感光食物，會越吃越黑？ 20:15 抗皺要吃豬腳？1招補膠原蛋白最好 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.GanJingWorld.com ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 美白淡斑、抗皺、皮膚保水，必吃3大類營養素；吃豬腳、雞爪能補膠原蛋白嗎？ #維生素C #淡斑 #美白 #抗皺紋 #穀胱甘肽 #膠原蛋白 #玻尿酸 #神經醯胺 #皮膚 #抗老化 —— © All Rights Reserved.

紅肉西瓜、黃肉西瓜，吃哪種最營養？扔掉西瓜皮，等於浪費了護肝營養素！運動後喝這杯果汁，消暑又能緩解肌肉酸痛。西瓜雖好，吃多當心副作用，吃錯西瓜還可能誘發敗血症。夏日如何安全吃西瓜？西瓜變成這樣快扔掉。還有5類人吃西瓜要小心。 Timeline: 00:00 西瓜護心、降血壓，5種人不要吃 01:40 西瓜7益處，紅肉、黃肉營養有區別 14:19 西瓜這樣快扔掉， 挑選6技巧 25:56 西瓜綿護肝腎，2料理推薦 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.GanJingWorld.com ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 西瓜紅瓤、黃瓤營養對比；1果汁緩解肌肉酸痛；2種西瓜料理，護肝解毒；西瓜挑選6技巧 #西瓜 #血糖 #敗血症 #瓜胺酸 #肌肉酸痛 #西瓜汁 #補水 —— © All Rights Reserved.

花椰菜常出現在防癌健康飲食的清單裡，富含多酚類、蘿蔔硫素、纖維等多種營養素，減肥減脂、護肝；但是綠花椰菜、白花椰菜營養成分含量不一樣，挑選技巧也不同；花椰菜洗滌、保鮮有哪些方法，怎麼料理才能保留最多營養呢？營養師有3款營養食譜推薦。 Timeline: 00:00 花椰菜最強營養食譜，抗癌、降糖、減肥 04:56 白、綠花椰菜營養有區別，護眼提升免疫力選它 12:51 花椰菜挑選、洗滌、保鮮，都做對才是超級食物 24:09 花椰菜+它，增強抗癌能力 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.GanJingWorld.com ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 花椰菜、青花菜營養對比；減肥、降血糖、抗衰老，該吃哪種？花椰菜加一食材，增強抗癌能力 #花椰菜 #青花菜 #減肥 #十字花科 #血糖 #抗癌 #食譜 #蘿蔔硫素 #抗氧化 —— © All Rights Reserved.

藍莓、桑葚、葡萄、樹葡萄（嘉賓果），誰是超級食物？紫色水果的營養素有花青素、綠原酸、白藜蘆醇等多酚類化合物，因此能提供強大的抗氧化力。研究發現，吃它半年就能活化大腦，改善認知功能；還能調整腸道菌相，抗癌抗發炎。桑葚補血護眼，葡萄吃哪種顏色最營養？常吃這一種水果，有助補血、抗老化。營養師爲我們介紹紫色水果的營養價值，挑選和使用建議。 Timeline: 00:00 紫色水果營養大比拼，護眼又補血 03:09 花青素、綠原酸、白藜蘆醇的營養功效 06:36 超級食物藍莓，6個月改善認知功能 15:09 桑葚賽人蔘，控膽固醇、控血糖 19:53 葡萄補血，這樣吃抗老化提升3倍 25:26 樹葡萄多酚高，緩解支氣管和肺部發炎 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— #葡萄 #桑葚 #藍莓 #花青素 #綠原酸 #樹葡萄 #抗癌 #抗氧化 #紫色水果 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.GanJingWorld.com ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 這樣吃葡萄能美白，抗氧化增3倍！吃藍莓６個月改善認知功能，又控膽固醇。 —— © All Rights Reserved.

香蕉是營養很豐富的水果，想緩解便秘，吃香蕉！要睡得好，吃香蕉！增加運動表現，也要吃香蕉！香蕉從綠皮到成熟變黃皮，其中一種香蕉對腸道保健最好，還能預防腸癌，把香蕉煮了吃，更營養又控血糖。生吃香蕉，挑這種顏色最抗發炎，但小心吃過頭會變胖。不同香蕉色級代表的營養價值是？富含膳食纖維助消化，食用香蕉健康減肥。那麼，一天吃多少香蕉對身體最好呢？ Timeline: 香蕉最營養吃法，保健腸道、控血糖。　 1：香蕉營養多，保健腸道挑這顏色； 　 2：香蕉水煮最好，綠的黃的各有好處； 3：研究：香蕉9大好處，4類人不宜吃 。 ———— 💎今日專家 蔡宜方 營養師 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估。 ———— #香蕉 #綠香蕉 #抗性澱粉 #便祕 #助眠 #腸道 #減肥 #香蕉皮 #膳食纖維 #香蕉色級 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 - https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.GanJingWorld.com ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 一天一根香蕉會怎樣，香蕉要吃綠的？香蕉色級卡介紹；健康減肥香蕉餐，香蕉煮熟吃比生吃好 —— © All Rights Reserved.