每天滑手機，眼睛可能被「慢慢煮白」，白內障快速年輕化，教你挑對有效的防藍光眼鏡。【周卓輝教授｜健康1+1 JoJo】（2026.03.10）｜健康1+1 ·直播

哈囉大家好 我是jojo 歡迎收看今天的jojo健康咖 還有健康一加一的直播 那很多人以為白內障是老年人的疾病 但是最近這幾年 眼科醫生卻發現一個讓人 非常警惕的一個現象 也就是白內障正在快速的年輕化 過去多半是60歲啊 70歲之後纔可能會出現的問題 現在大家知道嗎 40多歲甚至30多歲 而且手術人數還在持續的增加當中 很多人可能會想說 是不是我們滑手機太多了 但問題可能沒有這麼簡單 因為除了手機電腦之外 每天照在我們頭上的這個日光燈 LED白光 甚至我們辦公室的這明亮的照明 都可能讓我們的眼睛長時間暴露在 高能量的藍光跟紫光之下 那這些光線 正在讓我們的水晶體提早老化 所以今天這一集 我們就要帶大家一起了解 為什麼白內障正在快速的年輕化 還有哪些日常光源 其實比手機電腦更加傷眼睛 還有白內障手術之後 眼睛真的是一勞永逸嗎 以及最重要的是 我們到底怎麼保護眼睛 讓白內障不要提早早上門 今天就要和清華大學材料科學 以及工程學教授抗藍光專家 周卓輝教授 來為我們精彩解析 周教授你好 主持人好 各位觀眾朋友大家好 周教授我們每次看到您的時候 真的是第一個 我們今天在直播前 還在跟周教授講 周教授其實都是早睡早起 今天來到我們的節目當中 真的是犧牲了他的夜晚的睡眠時間 非常感謝周教授 然後同時因為大家可能看到 周教授的畫面 其實是比較暗一點點 因為周教授就是一個提倡保護眼睛 所以我們今天要讓他娓娓道來 到底為什麼他的 就是他的畫面會比較看起來 不是像那麼明亮 因為要保護我們的眼睛 所以今天有很多重要的資訊 要請周教授來跟我們解析了 所以首先周教授可以請教一下您 就是白內障到底有什麼樣的原因 譬如說像因為老化 糖尿病 就是現在醫學講的 還有高度近視 紫外線等等 但是就像我一開始講的 為什麼這幾年白內障 患者不僅快速的年輕化 而且發生率還是逐年的攀升 真的是隻有因為 滑手機的時間變長的關係嗎 好的 原因有內跟外 那首先當然我要跟各位觀眾朋友說聲 不好意思就是說 我是早睡早起 然後這個時間為了上這個節目 我的燈已經比平常亮了大概50倍 50倍 可是從鏡頭看起來還是有點暗 對我來講這已經是爆亮到不行 就說不只傷害眼睛了 其實它對那個身體也是傷害非常大 我正要分泌這個舒眠抗癌的褪黑激素 因為這麼這個光一照了 它見光時它就不產生了 這對眼睛對身體真的是都不好 不過我想因為啾啾為了愛大家 邀我上這個節目 來講眼睛的這個事情 特別是白內障 然後之前我寫一本書說 這個護眼要從用對光開始 那時候覺得好像最嚴重的是什麼 是網膜剝離 黃斑部病變 後來發現這個不是最嚴重 最嚴重竟然是我們的水晶體 也就是白內障 那沒有錯 這些年來這個白內障的罹患率 在攀升中 而且是快速年輕化 那主要是 就說現代人的3C使用越來越多 那所受的這個3C藍光 這個傷害是越來越大 那在這個所謂2010年後 那個就是所謂的3C 普及之後呢 30歲到40歲族群的發生率呢 增加了三倍 那55歲以下 這個申請手術的人呢 增加了30% 就以非常驚人的速度在發生 所以我 我覺得說好像大家都輕忽到這一點 所以我覺得 很感動就是啾啾有注意到這一點 然後呢 我想這個節目也是跟上次一樣 但是我覺得大家要幫忙 就是說除了自己收看 一定要廣傳一定要廣傳 就是說你這一廣傳當中 一分享當中呢 就無意中就幫了一個人 幫了兩個人幫了三個人 那那個白內障不只是白內障 他有很多痛苦 而無法 就是說無法跟人家分享的一些事情 那有這個毛病 可能他應該可以跟你講更多 是其實 其實教授我們講到白內障 我真的身邊的朋友就有人白內障 當然他在手術之前就已經很不舒服 也許可能線上有在觀 看節目看直播的朋友們 也有經過這個白內障的這個過程 或許你可能已經正在白內障過程 或者你做了手術 我有個朋友 其實做了白內障手術真的效果真的是 坦白說 他告訴我他真的有一點點後悔 因為他做了手術之後 他的眼睛的這個 乾眼症變得相當的嚴重 所以我覺得不管怎麼樣啊 就是你可能 你可能在手術前或者是手術後 或者是你現在正在經歷白內障的 這個不舒服的階段 就我們一定要告訴大家 你還是從現在開始一定要把 現在接下來呢 我們要跟周教授請教的一些問題哦 我們把它解決了 然後我們纔有可能 讓我們的白內障真的是提早來報到 所以我們要請教一下週教授 因為我們剛才提到 就從手機筆電 桌上型電腦 還有我們現在用各種不同的電腦 還有電子閱讀器啊 還有平板電腦 我想請教一下你哪些是最傷眼睛 最容易引發白內障的 好的那個 周教授提到一個很好的問題 就是說有人白內障手術前手術後 他眼睛其實非常不舒服 他不只是因為看不清楚 他還有眼壓很高的問題 然後手術之後就說會 就會有很嚴重的乾眼症 那等於稍後我們都會解釋的非常清楚 這種這個白內障手術不是一勞永逸 一點都不是 所以呢這一題你一定要 很耐心的聽進去 那基本上他是可以預防 甚至是術後也可以避免一些後遺症 那剛剛 呃就就問到說 那到底3C裡面哪一個傷害最大 那其實就要看如果說大家 啊用3C的時間啊 基本上都差不多的話那我 我們所發現的 就是說應該是 電腦啊 桌上型電腦的傷害是最大的 因為他相對其他3C來講 他的螢幕比較大 啊然後他 就說集中啊這個進到 眼睛的光線是最多 那甚至呢 因為依靠電腦工作的人太多了 平均下來 如果是靠電腦工作一天都8個小時 如果再加上他 這個事前事後還要做一些 線上工作一些所謂聯繫工作 甚至一些所謂追劇工作的話 那超過8個小時以上 的這個光線照射一定會受不了 那特別是我後我們後來看過這個 桌上型電腦的那個藍光不是普通藍 他是深藍甚至接近到 接近到那個紫光那個部分 所以那個傷害是非常驚人 可是太少人注意到 是不過我想周教授 其實你剛才提到一個重點 就是說現在的電腦螢幕啊 就是他這個螢幕大嘛 所以他近的不只藍光還有紫光 而且現在電腦螢幕還有更大的 因為像我們工作 像除了就是比如說看 做文書之外 其實還有一些是剪輯 你要用更大的電腦 我看有一些我的同仁夥伴們 他們真的是 是眼睛已經貼在電腦上面了 就是覺得這麼近的一些看電腦 所以就是 這個其實傷害 我想對眼睛是更加倍的 所以今天真的是要告訴大家 怎麼來預防 其實跟周教授學習很多 上次周教授直播就告訴我們 就是要盡量像日光燈啊 這些家裡燈盡量要 讓他稍微就是reduce一下 減少一下這些日光燈 在對我們眼睛的傷害 所以我們真的是把它 應用到日常生活中 絕對對你的眼睛是有幫助的 所以再度請教一下週教授 除了說手機電腦這些3C產品之外 還有哪些日常的光源 也會傷害我們的眼睛 甚至加速白內障的發生 好的 我先補充一下下 就說那個 剛剛講說電腦螢幕的光線裡面 藍光特別多 那他有的藍光就接近紫光 當然大部分就是深藍光 那這個深藍光一點都不好 要非常小心 再加上就是說太亮 那看的時間太長 那除了這個之外呢 確實就是說 我們像 辦公的地方 家裡頭頂上的日光燈 那頭頂上日光燈有的有藍光 甚至有的還有這個紫光 那對眼睛傷害很大 那像我們自己在 譬如說清華大學裡頭 有一位前校長 他也曾經擔任過行政院院長 那他是不用電腦 這個工作的 他是譬如說他是就用鋼筆 在桌上就寫他的小說 他的小說賣的非常的好 可是呢就是因為用這樣日光燈 頭頂上頭頂上的日光燈這樣寫 然後寫完這個長篇小說 雖然賣的很好 可是他的眼睛就白內障了 然後動了手術 手術之後的六年之內呢 他跟我們講說他又已經去挖了第四次 眼睛去挖了第四次 當然應該就不是說 人工水晶筆一次換 而是那個人工水晶筆換了之後呢 他後面還有其他的問題 那幾乎跟所有開過這個刀的人呢 沒有兩樣 也就是說證明一件事情 白內障手術之後會有後遺症 所以我們要非常小心我們頭頂上 頭頂上的這個日光燈 也就是說簡單講就是說 這個光線都不要讓他 沒事不要讓他直接進眼睛 那些都是 不好的光線 那對我們沒有幫助而且只有傷害 所以也要注意到你頭頂上 特別是辦公室 頭頂上不要有日光燈直接照到眼睛 萬一有 那你就像在戶外一樣戴個什麼鴨舌帽 把那個直接光給遮下來 然後一點都不好不會很可笑 因為這個是一個 很健康很聰明的保護眼睛方法 哇我覺得這個這很重要的資訊 因為我們都覺得好像3C產品 才會讓我們的眼睛 就是變得白內障提早來報到 原來不只是只有3C用品哦 我們頭頂這辦公室的這種白燈 也會有影響 那講到這個白內障手術 我們就要進一步請教一下 周教授 因為很多人真的是白內障的問題嗎 很多人就說啊那沒關係啊 因為手術換掉 換掉一下這個 經體就好了 但是這麼簡單嗎 白內障手術成功率是很高 但是我想知道一下 有沒有大家不知道的風險呢 請教一下週教授 哦那風險很大 其實白內障之所以風險那麼大 也就是說他有一個號稱就說 呃最安全的手術 有一個最誇張的說法說 成功率達到98% 那我問了國內這個眼科權威 他說沒有了大概是90幾 但是就算是90幾 你一定要問清楚 他的成功的定義是怎麼下的 那如果你知道他的定義之後 大概你就不想要去動手術了 好那那無論如何 譬如說已經白掉看不見了 那還是得要去動手術 那我要要要一個瞭解就是說好 第一個這個手術不一定成功 那甚至有的人是手術失敗之後 那就是失明瞭 那這個 這個這個失明有沒有被計算在內啊 這個不好講 譬如說你看你有8% 9% 甚至是10%失敗 那失敗就是眼睛瞎掉了 那是很嚴重的事情啊 所以這是開不得玩笑的 然後另外一個就說 萬一了好不好就算運氣很好 所謂成功後來看見了 可是他手術之後他一定會有後遺症 而且是非常嚴重的後遺症 特別他是跑不掉的 就說他會加速到 這個光照視網膜炎的風險 那就會造成所謂視網膜破裂啦 視網膜剝離啦 最後還是一樣眼睛瞎掉 那另外一個就是聽到最多的 就是所謂有高的眼壓 然後眼睛很不舒服 那就是所謂的清光眼 然後那個 眼睛乾澀那眼藥水點根沒完沒了的 然後問醫生 醫生也只能跟你搖搖頭啊他沒有辦法 所以要很小心啦 就是因為他有一個假成功率 手術成功率很高的這個假象 害得很多人說那就不怕了 這個不怕要令我們害怕 因為他那個成功是要付出很大代價的 是其實周教授您講的剛好是我最近 我有一個朋友他也是剛好做完這個 就是 就是做完這個水 人工的水晶體的就轉 就是白內障的手術啊簡單來說 那其實他就是有遇到這個問題 他說其實他人工淚液就是不斷的點 然後眼睛還是相當的乾 然後眼壓也是非常高 所以他就是覺得 就是 就是手術前跟手術後 都為了他帶來相當不舒服的狀況 所以我想進一步請教一下週教授 如果換了人工這個晶體之後啊 就真的一勞永逸了嗎 因為當然我們剛才講這個答案 就已經呼之欲出了 但是有人聽說啦 就是人工水晶體跟原本的晶體 其實是差異還蠻大的 那請教一下週教授您個人什麼樣的 您有什麼樣的觀點 後來我們也就直接去做研究吧 把這個 人工水晶體他的透光性直接用儀器 去瞭測 那那個結果還是蠻驚人的就是說 這個手術他不是一勞永逸 甚至應該說一好帶來一壞 那這個壞呢 這個壞也是不容小覷的 就是說這壞的很厲害 就說他有後遺症有併發症 那這樣講就說沒有錯 人工水晶體致壞 那也可以讓我們看見 那重新光明 但是比起天然的水晶體 他的遮光效果是差的 就應該要擋住的光線 他很多沒有擋住 而且最嚴重的就是說會他會放進 這個太多的這個 這個藍光 濕光 然後就會造成這個 非常大量的這個氧化性壓力 然後我們所知道的就是說 像一顆藍光如果打到眼睛裡面 會造成眼睛氧化性壓力呢 是虛光的1萬倍 那如果是紫光的話 造成氧化性壓力的效度呢 卻是紫光的20萬倍 那這個人工水晶體就是會讓 啊這麼嚴重 會造成大量 氧化性壓力的這個藍光跟紫光透過 啊這就是他的 他必然的啊應該說是後遺症 所以一定要一定要非常小心 那有一些 的一些醫生說有防藍光的這個所謂的 人工水晶體 可是他為了避免我們的世界整個從此 就變了色變了調 所以他藍光的防止防的一點點 所以有跟沒有一樣 那在這種狀況下我們認為就 應該不要加這個防藍光的這個 這個水晶體 直接戴有效的這個防藍光眼鏡 這纔能夠一勞永逸 真正的一勞永逸 所以這個手術應該搭配後面的 有效的防護措施 可是他們很多人是不知道 什麼是有效什麼是沒有效 所以才會導致後面就 問題是一塌糊塗 是其實周教授您提到這個 置換人工水晶體 但是是可以防藍光的 也會讓我們整個未來的世界變成只有 可能會沒有辦法看到七色彩 七個色彩 所以我覺得這個也是一個 我們值得一定要考慮的 做任何一件事情 對我們身體有一個 重新換治啊 或者手術啊或不管怎樣 我覺得這個是一個很重要的 你必須要謹慎考慮 那其實教授你也提到 白內障手術之後 你在你的書裡面也提到 就說一定要在白內障手術之後 必須要小心面對更多亮光的危害嗎 剛才也提到了這個藍光啊 紫光還有橘光對我們眼睛的傷害 那麼這麼高度的傷害 那麼假設 現在可能有很多人 正在收看我們的節目 或許正在考慮要不要去做 白內障的手術 那麼我想進一步請教你 如果患者動完手術之後 我們的生活中應該怎麼做 纔能夠更好保護我們的眼睛 避免光害這麼強大的光害 如果是已經做了手術 就說這個 藍光跟紫光一定要防 這是絕對開不得玩笑的 如果不防 那等於說我們的水晶體黃斑布 啊跟我們的視網膜 那就會等於是說城牆被攻破了 嗯那後面你的整個公平啊各方面 那那整個都會 造成很嚴重很重的這個骨骼傷害 那中間呢 譬如說關於人工水晶體部分吧 我們是有跟這個臺大 醫學院眼科的權威醫師 葉國庭醫師合作研究 那就是說人類原來的水晶體是可以 是可以很有效的過濾一些強光的 特別是紫外光跟大部分的 藍光 如果有機會看到那個 我書上的圖的話就可以理解 那那單單從這個護眼倍數 的這個角度來看 如果你用到一個 很有效的這個防藍光眼鏡 那他可以把大部分有害的這個紫光 過濾掉 然後呢大部分有害的藍光過濾掉 那這時候我們的氧化性壓力就小 所以你就算換了人工水晶體呢 你還是能夠有一層 非常好的一個保護措施 那可是如果 只是換人工水晶體 可是並沒有去做防藍光的這個 這個工作就像這個畫面所看到 你要戴像這種 橘黃色有效的這種墨鏡 那你就可以把那個 防護效果都帶回來 否則相反如果是一般人工水晶體 他的護眼效度會比原來呢 少掉50% 也就是他防護效果變成原來的一半 那你後面的所謂的氧化性 產生的氧化性這個壓力 然後甚至光照視網膜炎 的這個速度都會加倍 也就是說平常都不會覺得說 眼睛很乾澀 然後眼壓很大 可是手術完了之後 你就會覺得那個壓力比平常大 然後乾澀的狀況比平常嚴重 那這就是說這個 水晶體置換之後 把肥內臟手術之後 你會感受到的痛苦 那這個痛苦是有辦法有辦法解決的 你不要覺得說好像我束手無策 或者說有的醫生就是給你搖搖頭 說他有束手無策 叫你一直點什麼眼藥水或者什麼的 其實不是這個樣子的是有辦法的 這樣子所以 那我們再講一個就是說 他放進大量的光線之後 那我們知道嗎 就會造成所謂光氧化 那氧化就是老化 那加速老化就不是好現象 所以我們必須要正視這個問題 我覺得如果還沒有白內臟到 需要開刀的趕快預防 然後如果已經開了刀的話 我們也有檢測過 像我們學校有個教授才50歲 非常傑出的一個女性教授 那他就做了白內臟手術 你就可以想像得到 他不是因為在外面曬太陽 都是在室內 那個寫論文看論文 那看到眼睛白內臟 那手術完之後醫生給他一副眼鏡 然後那個眼鏡我們拿一氣一照 哇這個只是把光線減弱 可是呢那個藍光紫光該綠掉的沒綠掉 那一個女性教授差點就長出一個爆粗口 他很生氣他覺得醫生怎麼可以騙他 那但後來他就自己知道 說要還是找 找到那個防藍光非常有效的眼鏡 這個才緩解他碰到的問題 所以我們的建議就是說 關於手術的 那就是說還是可以佩戴好 可以要能夠佩戴 可以完全過濾掉 紫光跟絕大部分藍光的這種有效的 防藍光眼鏡要記得有效的 如果你碰到有人 醫生跟你推薦 眼科醫師跟你推薦你不用不好意思 你要說我怎麼知道他多有效 那如果他們不知道 那就可以跟來問啾啾 或者來請我大學問 這個小弟我 是是 我想這個其實我們覺得 應該是說我們過去都一直認為 其實在跟周醫師啊 在跟周教授 在跟周教授做節目之前 我們都一直認為說啊 一般我們在市面上看到 只要他寫防藍光 不管他看起來鏡片是白的 淺藍色淺黃色 或者是有稍微深一點的黃色 或者橘色的話 我們都會覺得差不多嘛 就是隻要他寫有防藍光 可是我們跟周教授做完直播之後 就發現哎呀原來真的不是這樣 你一定要注意一下你的鏡片 是不是真的有防藍光的效果 他的效果到底是 真的是能夠達到什麼樣的程度 我覺得這一點呢就千萬不要去 就是我們是真的要保護我們的眼睛 可是要注意效果是很重要的 那另外還有一個問題啦 因為很多 要做白內障手術的朋友 都應該是去就診過 然後去跟醫生做過溝通啊 說到底怎麼樣 現在白內障情況怎麼樣 很多人經常會聽到說醫生會告訴你說 啊還沒熟啦不要做手術 那麼在這個時候 如果你的白內障還沒有熟的話 那麼在這個時候我們可以做什麼樣 讓白內障不要惡化的太快 周教授您有什麼樣的建議呢 這個好這個 這個議題太重要了 如果還沒有熟恭喜不要讓他熟 對不要讓他熟 那個熟就是惡化 他們有時候講那個話吼 我就覺得是個話術 怎麼還沒熟熟是壞事啊 就讓他永遠不要熟 永遠不要熟的意思是說永遠看的 還可以看得見 甚至我最近碰到好幾位 還沒熟的可是 其實還沒有熟的時候 他眼睛已經在痛 可是呢醫生就是要等他熟 可是他這個痛是可以解決的 他的痛是因為藍光照射紫光照射 還是要把藍光紫光拿掉 所以他就不會有偏頭痛 那就不會有失眠的問題 有的人你看那個眼睛 有時候痛到說要把眼睛挖掉 我已經聽到太多這種故事 我真是聽不下去 因為那個痛沒有辦法拿掉 他沒辦法睡覺沒辦法睡覺 他就活不下去 好回過頭來講 如果醫生跟你講還沒有熟 恭喜你 趕快把有效的把藍光眼鏡戴上去 我後來碰到好幾個個案 以前我們一起合作那個高中的前校長 他那時候他有輕微白內障 然後呢 醫生還追尋到他說 要等熟的要把他開一刀 他快哭出來 哎呀我說怎麼搞的 我們這個 跟曙光女中科探社一直在做研究 怎麼去去掉藍光紫光 我說那個眼鏡有效 為什麼你們這兩個主任 沒有給校長戴著來看呢 後來他就戴上去了 戴上去之後一個月我們召開記者會 就看他笑咪咪了 那這幾年再碰到他 就沒有再聽說他去動手術 最近我碰到兩個個案 還說就是還沒熟 可是戴了有效的藍光眼鏡之後 他說哎他眼壓沒了 然後呢他晚上也睡得著了 甚至有一個70多歲的 我跟你講這個故事還是最近 好就說他說有一個阿姨啊 他有白內障 輕微白內障 所以他的這個侄子就把這個好的 把藍光眼鏡就給他戴 他就戴了哦這個很好 可是他後來發現一件事情 因為他有一天在山上被那個山上的 黑狗咬到 咬到腿又差一點咬到眼睛 他就趕快去給眼科醫生看紅了針 那眼科醫生說來來來 我順便幫你看一下 你的白內障熟了沒有 一看他說怎麼比以前還不熟啊 他變好了 哇 變好了那像這樣的例子我聽到好幾個 啊好不好沒有惡化我知道 甚至他說比較好的那是眼科醫師說的 那甚至有人因為這樣他眼壓 眼壓沒了有的說那眼壓大了哦他說 他說那個也知道他是眼壓高了 偏頭痛那他以為他高血壓 其實沒有 他平常被醫生檢查是低血壓的 那低血壓的人怎麼會是高血壓不是 那個是因為眼壓升高 那個是眼壓高 然後呢會造成他偏頭痛 那偏頭痛之後他在晚上睡不著覺 他好幾天睡不著覺 他就跟你講他有輕症 後來就不藥而癒了 他就是他說吃止痛劑也沒有對症下藥 他是戴著有效的防藍光眼鏡 那我要講啊這防藍光眼鏡 真的也要認真去找 我自從眼睛 就說失去健康之後 我就開始注意到防藍光眼鏡 也找了一百多隻 啊所以從那個沒有效一點效一直到後來 從這個自己的這個專業技術去開發 有又清晰又有效的這個花了很長的時間 所以我覺得說大家為了保護眼睛 要認真的去尋找要去確認 啊你的防藍光眼鏡是有用的 還有一個就說如果還沒熟恭喜 我是希望你的這個白內障永遠沒有熟 你的水晶永遠沒有熟 永遠算是不會白化掉 這這是好事 所以如果還有這種輕微白內障的 趕快保護 是事後保護都來的好太多了 因為那個這個手術有後遺症的了 因為他都是有侵入性的 而且沒有百分百成功 這個問題很多很多能夠不動手術 不要動手術 是就是不動手術 但是你還要做一件事情 就是趕快從現在開始 我們今天你知道的話 你趕快保護好你的眼睛 因為眼睛真的沒有辦法置換哎 說實在的我們就是 寶貴的眼睛就這麼一對 所以大家一定要好好 我們知道大家現在這個生活環境 很難避免這個光線啊 各種不同的這種外清的像手機電腦 可是你還是可以工作 但是你只要好好保護好你的眼睛 我覺得這個真的非常重要 周教授你真的做了一件很重要 對我們民眾很有幫助的事情 所以好我們要繼續請教你 能不能能不得白內障 我覺得這個當然是最好 但是很多醫生說啊 人真的是年紀慢慢長 還是有機會得白內障 所以我覺得還是要繼續請教您啊 預防白內障最佳的方法 還有最佳的習慣 最關鍵的習慣有哪一些 可不可以請您再進一步來指點一下 我們好的我覺得 說是啊因為年紀到了啦 所以就有白內障那個都是亂講 其實你只要做到好的防護 年紀再大都不一定會有白內障 那現在白內障已經年輕化到 不是老年人的專利 所以呢就表示有很多人輕忽了 好那我們現在就就來講 你要預防白內障的方法很簡單 像在戶外 在戶外的話就是撐傘 戴帽子 然後呢另外如果可以的話再戴上一個 有效防藍光的眼鏡 就說那你最差最差你一定要有一個 你如果沒有眼鏡你一定要打傘 沒有打傘你一定要戴帽子 如果可以三個一起來當然是最好 特別是陽光 太強的時候 要不然的話你去看 農夫漁夫打小白球的 還有就是登山的翔導 他們最容易白內障 最容易白內障一塌糊塗 那就是戶外的紫外線 所以說撐傘戴帽 戴上有效的防藍光墨鏡 可以防紫外線可以防紫光可以防藍光 那在室內呢在室內你就要配戴 配戴有效的防藍光眼鏡 以來防止什麼 3C裡面的藍光 然後甚至可以防 這個從頭頂上直接照射下來的白光 那說到這個就講到說 這個習慣要養成了 保護自己的習慣 這是好習慣 慢慢養成絕對不會吃虧 那他他的最最大的關鍵 受到習慣最關鍵的就是說 像我就是不要太藍了 然後跟不要太亮 這個就像跟我們在吃東西的時候一樣 就不要太油 不要太鹹 油跟鹽不要吃太多一樣 你可以有一點油可以有一點鹽 光線裡面你說有一點光線 你甚至說有一點藍都沒有關係 可是太多了 這個太藍了 他就是一個錯誤 所以這個錯誤一定要改變一定要面對 這個藍光傷害是2014年聯合國才知道 然後那時候聯合國 國際能源組說那個時代 人們還不知道怎麼樣防藍光 所以有效的防藍光的技術科技是 2014年這不到十多年的時間 才慢慢發展出來 那有些是發展錯了 有些是發展成沒有效的 所以這個事情這個 不能輕忽了 如果我們說 這個新冠疫情是第三次世界大戰的話 這個南海疫情是第四次世界 第四次世界大戰 然後每個人都要受都受到波及的 所以這個知識一定要有 所以我還是再講一遍 就是說我們可以聽很多健康的節目 可是跟有眼睛有關的這樣的節目 像今天 優優做的這個節目 我覺得大家要做一件事情 要傳傳再傳 好讓你身邊的所有人都知道 除非說那個人你不想關心他 譬如說我會飛作呆啊 這個沒事就給他亂丟這個 飛彈人了 是那我想其實周教授 您剛才講到一個很重要的重點 我想也是很重要 就是讓大家可以幫我們 廣傳這個節目的內容 因為大家瞭解了之後就可以開始 你有意識到要去預防你的眼睛的 就是光線對我們眼睛的傷害 但是現在有個觀眾提問題哦 他就問說 哎請問教授我們接這個機會來 請教授回答這個問題好了 就是周教授 我們要怎麼樣確認我們購買的是 真正的黃藍光的眼鏡呢 真正的很容易 黃藍光嘛黃藍光就是說 比如說白光進來了 白光就有RGB紅綠藍 裡面就是這個白光 必須要有藍光或是單純的藍光 那譬如說我們講白光裡面 你要把藍光拿掉 那白光如果完全拿掉 就剩下所謂的紅跟綠 那我們玩過畫過水彩我們知道啊 就說如果如果你有把這個藍光 拿掉的話 那這個剩下的這個紅跟綠 就會組成黃色跟橘色 可是如果說白光進來之後 就白光出去 然後你看他的鏡片 他是透明的 他是沒有顏色的 那表示他完全沒有去碰到藍光 藍光他都沒有拿掉 如果拿掉一點點 那你這個鏡片就應該會有一點點黃色 如果他拿掉一點點藍 藍光那甚至拿掉一點點綠光 那你的鏡片應該看起來是一個淡淡的 橘色 如果啊你像那個 這個美國達人秀的Simon Cowell 他帶了一個紅色的 那是什麼意思 他就是等於把藍光拿掉了 把綠光拿掉了 那他就變成紅色的 可是我們不需要拿掉那麼多光 所以最簡單的方法 就說你看他確定啊 就鏡片顏色是黃色是橘色的 那淡淡的黃就少少的效果 深一點的黃就是這個好一點的效果 那淡淡的橘就是一點點不錯的效果 那就深一點的橘 那就表示他真的是把藍光都拿掉了 所以很簡單 你再看看你現在自己的眼鏡 從眼鏡店買的或者醫生給你推薦 你看他是透明無色 白光進白光出 不好意思被騙了 那不管多少錢 我要講的是很多人被騙了6萬塊 有的人被騙了6,000塊 有的人被騙了1,000塊臺幣 那我覺得 就認了 重點是說不要再被耽擱了 我常常講說被騙錢是小 你防護眼睛的這個機會被剝奪了 你喪失了這個機 這個保護眼睛的這樣的一個最好時機 這個事情很大 然後甚至被誤導 以至於你一直以為有效 其實沒效 那一直以為是自己老化了 自己生病了 不是是因為你的眼鏡真的沒有效 所以我覺得為了自己的眼睛好 為了家人的眼睛好 不要客氣一定要去追蹤瞭解 那個眼鏡是不是真的有效 然後剛剛這個畫面上有凸顯嗎 你如果說看一個綠光 對不對紅橙黃綠藍靛紫 甚至紫外光都有 那你再就從他那個光譜 彩色光譜很容易看啊 你如果說紅橙黃綠藍靛紫 你看這個畫面 最左邊的是藍靛紫甚至紫光 如果他真的是有效的防藍光 他應該把藍光紫光紫外光通通過濾掉 那就變成像左邊這個樣子的 那這樣子的一個光譜 組合起來他就是黃光跟橘光 看起來就黃色跟橘色 所以他是兩個互相照應 那這個的話就是照妖鏡 就是如果很多人都說 他的東西有防藍光 就一看怎麼經過過濾之後 怎麼藍光還在紫光還在 那表示他是不懂 要不就是他騙 那無論如何自己的眼睛自己要 自己要保護好 我們人很容易相信人家 但是就是說你一定要查證再查證 那這個你現在畫面看到的是 就是一般的 啊這個 led 白光檯燈啊 現在不是這個檯燈很多嗎 大部分都是 led 你看啊 他就是一個很強的藍光 打著黃色螢光粉 那出來之後是組合出一個白光 那我們用有效的防藍光 眼睛過濾的時候你看那個 啊這個非常高聳啊 這個尖起的這個藍光就拿掉了 所以你就說你給我看光譜 你給我看光譜 你給我看顏色也不準 我就看光譜的 我就知道 就說你這個光裡面過濾之後 紅橙黃綠藍靛紫還剩什麼 你說哎這個藍深藍光不見了 紫光通通不見了 那這個真的就表示他有效 否則我們看到很多 有的就有一點點效的 你就可以看到哎他的藍光 基本上還是還在 還在那就是所謂的50步跟百步嗎 如果他有害你為什麼 會覺得說把他從100步變50步 你就滿意了呢 我覺得是那個是不要妥協的 就有一點點毒 我們一點點毒 是哎不過還有一進一步的問題 因為剛才我們提到 就教授你也提到說 我們挑來挑選眼鏡的話 就是這些防藍光的眼鏡 但是很多人就說 那我戴的墨鏡可不可以 就是我們有時候出去外面 您說啊 我們在戶外 我們可以戴防藍光的這個眼鏡啊 可能是橘色可能是黃色的 但如果我們戴的一般的這種墨鏡呢 教授你怎麼看待 那如果是 如果你戴的是這種 所謂深色墨鏡深灰色墨鏡 基本上他防藍光 基本相對來講他是有效的 那但是他的做法是沒有差異化的 不差別的這個過濾掉所有的光線 等於是說他為什麼會變成灰黑色 他就是因為他把 所謂的紅橙黃綠 紅橙黃綠藍電子 每一個光都減掉一些 很均勻的減掉 那這樣的一個結果就說他是有效 他的有效是在於說 他把光線的強度降低了 所以傷害就減少了 但是呢特別有害的呢 他沒有特別去拿掉 那這樣會造成一個後遺症 就是說我們後來也把說各種顏色的 紅橙黃綠藍電子的這種 各種顏色的這個鏡片的墨鏡 跟這個深灰色的 這個一般的太陽眼鏡去做比較 那結果呢 深色的墨鏡他護眼效果算不錯 大概是第二名 可是跟真正有效的那種徐光眼鏡有效的 真正有效的他比如他是第一名 那更重要的是說 真正有效的是把有害的拿掉 好的留下來 以至於呢他的清晰度非常高第一名 那我們平常戴的墨鏡 他的清晰度變成最後一名 是那最後一名的結果就是說危險 你在開車的時候進到 經過隧道你會看不見 經過所謂 如果說有這個 樹蔭的時候暗的時候你看不見 那進到室內你一定要拿掉 否則會摔倒 所以這種這種墨鏡是可以戴 可以戴 可是要確定一件事情就是說 你的清晰度不夠 在走路上面會有危險 所以要小心 可是我們後來發現有效的防蟎光眼鏡 他護眼效果 就比這個一般的這個深灰色的墨鏡好 那清晰度第一名 以至於我們後來發現說這樣的眼鏡呢 白天可以用晚上可以用 在室內可以用在戶外可以用 所以說你剛剛看到幾個這個模特兒 這個在英國倫敦時尚中模特兒 所戴的這個有效的 這個防蟎光眼鏡 他在室內可以戴 那現在很多人 因為他變得造型很漂亮 所以有的人願意戴出去 其實他就是一般講的就是有色 對就是橘色橘色的墨鏡 那現在就說很多名模呢 也都戴這個那你如果注意看 很多有名的明星 他基本上都戴的要不是橘色 要不就是 紅色的這個墨鏡原因很簡單 他們眼睛因為長期在這個大 很強烈的燈光照射之下之後呢 很多眼睛 事實上都受到非常嚴重的傷害 好所以那個就是個跡象 那可是我是建議說 如果你要兼顧護眼清晰 跟漂亮的話 那墨鏡是不會太漂亮 墨鏡的漂亮是在於他的外面造型 可是你在照相的時候看不到眼睛 那我們是很不鼓勵戴變色眼鏡 變色眼鏡外框很醜 第一個第二個他的就是說 他的護眼效果很差 他在室內完全沒有護眼效果 但戶外他的護眼效果就兩到六倍 那不如我們這種所謂的啊 像你的深色墨鏡都還有十幾倍 那這種這種我們說 20倍護眼的呢 他在戶外將近有26倍的護眼效果 好所以我覺得說你當你 可以拿到最好的時候 你不要拿到次好 甚至就比次好還糟糕的這種 就說好像在自我安慰 我覺得太多人都在自我安慰 就一生的忙碌 賺了很多錢 可是在保護眼睛這件事情上 他做的真的非常馬虎 是 是我覺得這個這一點提醒的很重要 所以我們一定要謹慎的來選擇 比如說你現在已經意識到了 我們要預防我們的眼睛 多接受這些藍光啊紫光等等的傷害 那這個護眼的眼睛一定要做到 那市面上其實剛才 教授也我也請教教授說 有關於戴墨鏡的問題 但是市面上這樣講好了 很多都寫抗藍光 其實有的真的是沒有效 而且不一定能夠防藍光 比如說有一些是防藍光的隱形眼鏡 等等的這個 隱形眼鏡可以防藍光嗎 哈哈哈你知道嗎 從以前到現在大概已經有四家到五家 這個隱形眼鏡公司要找我合作 對我說可以啊 我說你要合作我很樂意 他說他有防藍光的我很高興 那我說我要幫你說話背書之前很簡單嘛 我說你把你的隱形眼鏡寄給我 我要量測看看 平常心說我根本沒有想要他的隱形眼鏡 因為拿來我也不能戴嘛 是然後呢他說好好好 那就沒有寄了 有的就說還在研發就不給我 後來有人說哎 就反正我就掛你的名嘛 你就多了一個名稱 問題是我幫你這個沒效的背書 那我乾脆去跳河算了對不對 為非作歹 這是不可能的 所以有四家找我 啊說他們的有防藍光 那我說我幫你 我說我量過就知道嘛 甚至如果你這個沒效 我可以告訴你往哪個方向去研發 就會有效 他們不要哎 後來你知道我們怎麼做 他寄給他也不寄給我 我們後來直接到市面上去買吧 啊買起來很便宜啊 我們就去買了買了一大堆啊 然後再拿來量 我的天吶幾乎沒效 幾乎沒有效 頂多呢如果你看到他那個隱形眼鏡 有一點點黃 結果就真的有一點點效 所以呢我這樣講 你只要看到他不是橘色的 不是很深的黃色的 基本上就沒什麼效 那可是他們這個製造者就說 哎呀這個顏色太深了人家不要 怪怪的那問題是你效有效啊 對不對你買那個時候 就人家可以接受 可是沒效的這是什麼意思呢 可是我後來啊 在這個節目稍微透露一下沒關係 你後來有幾個年輕人跟我講 他說趙老師其實他們需要 特別是他們在運動的時候 這個時候他就不在乎了 他在運動的時候是自己在跑 那時候他不在乎人家怎麼看他 如果可能在宴會的時候 就是大家人跟人面對面 他覺得眼睛就是 太近距離容易看得清楚 可是在運動的時候他跟人 維持是很遠的距離 他戴什麼顏色的這個隱形眼鏡 跟誰什麼事 他說他們需要 我後來就知道說其實可以 應該如果有良心的這些隱形眼鏡的 這個廠商聽到之後趕快去研發 有很多人需要 哎我覺得還是有需要 因為有時候我們就是可能做 某一些工作 就像你剛剛說跑步啊 運動員啊等等的 他們其實不太方便 一直戴著眼鏡的時候 我覺得還是有需要的 所以大家如果真的 對 我覺得這個其實還是有市場的 如果說有就像你剛才說很大的市場 對 良心廠商要有效 對 重點是要有效 趕快找 如果有機會 你們這些廠商如果有聽到的話 可以找周教授來研發一下 就是真的真的做出來 可以有效的防藍光的隱形眼鏡 我覺得其實真的是會有市場的 那另外我們還是要 是我們還是要繼續請教一下教授 我們到底要怎麼調 剛才你有教我們要怎麼調 但是具體有沒有一些關鍵的指標 我們可以來做一些選項了 怎麼樣快速的判斷 到底怎麼樣選擇 對啦 其實就是說如果 因為真正他的他真正的效果 嗯就基本上是要用儀器嘛 因為他你一定要看到他的 就是說過濾前後的光譜 嗯一定要知道這個 然後纔能夠進去計算 纔能夠得到一個正確的量化結果 好 所以這個都還是要依靠儀器 可是我們後來 最近我有研發出一套一個方法 不過就是說你還是要知道他 基本上你要知道他的顏色 是 特別有一個大家很難懂的 什麼叫色溫 就說如果你知道色溫 從很高的藍光很多到6,000K 然後變成所謂的2,000K 2,000K的話 大概就已經是沒有藍光了 所以如果你單純去測他的這個 色溫也可以 要不然就是說 你就看他的顏色 你要看他的顏色是 真的是黃色橘色的 他就是色溫接近2,000K 然後就真的是沒有藍光 可是如果你要知道他的真正效果 我覺得就 勤勞一點 好 譬如說你可以 就是把你要量測的 就寄到清華大學來 我們幫你量測 要不然的話 你剛好如果在臺灣 經過這個清華大學 過來坐一坐喝杯咖啡 然後我們幫你量測 就讓你自己實際 用那個儀器 就儀器就照給你看 自己去看 然後我們告訴你怎麼算 這個因為這個計算還是 牽扯到一些就是說 科學上比較難懂的東西 但是我們最後就 把它弄懂了之後 他事實上有個算法 就是說 你在什麼顏色的光線下到多久 然後視網膜就容易發炎 他有一個叫做 視網膜允許塗照的時間 那這個是可以計算的 但計算的前提還是一樣 你要知道你的光線多亮 然後他的這個光譜分佈 那最簡單就是說他是什麼顏色 或者是他是什麼色溫 你知道他是什麼色溫 然後跟他是多亮 這兩個數據一丟進去 你大概就可以算出來 你可以塗照的時間有多久 然後經過 就是過濾之後呢 他又可以變多久 假設說我從原來 啊比如說 5000秒 然後呢最後可以變成2萬秒 那你就可以知道說哎他的效果是4倍 啊所以我們在講護眼效度的時候 是這樣子來的 啊也就是 後來就是我自己也就這樣子 又衍生了一個專利 就說哎護眼效果好不好 你怎麼知道 那用什麼來看就用護眼效度 那目前呢世界上只有一套標準 就說這個藍光過濾要多少 那這個就是基本上是第一代 然後也算是胡說八道 因為這個東西對一般 民眾來講是完全沒有意義的 比如說你跟我講藍光過濾掉80% 是什麼意思沒意思 因為藍光有淺藍深藍 淺藍深藍那深藍跟淺藍 那對眼睛傷害的效果是不一樣的 那你跟我講過濾80% 是哪一個過濾80%啊 那完全是沒有意義 而且甚至沒有意義到 就說那我戴了之後 我本來可以看多久不知道 我戴了這個之後看 啊什麼樣的燈光可以看多久 不知道結果還是不知道就不知道 所以我們在護眼效果就是說 你在沒有戴這種防藍光眼鏡 沒有做防藍光的保護措施之前呢 你在什麼樣的環境下 不知道可以顧到多久 有沒有風險 那戴了之後呢 這個風險會降低到多少 你可以允許看書啦 辦公的時間增加到多少 啊就說有非常具體的數字 那這個剛好就跟我自己啊眼睛受傷 啊這個需要保護 有關那另外一個就是 當我要跟人家講的時候 我就覺得說我不能夠知其藍 而不知其所以藍 所以我就為了這件事情 我就又研發了5年 然後把這個事情整個都弄通 那再加上自己像我自己都都親身去戴 嘛有效沒效我就 要清楚知道 好所以最近我們的一個作為就是說哎呀 想半天啊很多人很難理解了 後來我們說好了自己拿去戴 後來我們曾經還做過一件事情 就是說我們就提供了100副 好這種有效的防藍光眼鏡 想要試戴的人免費試戴 今天戴完了 戴完了就丟回給我們 然後有的人試戴了 戴了之後就不還了 戴了就不還了 他就要買了 我說那你覺得有效你就買 你如果覺得沒效就把它丟回來 然後我說講了半天了 有效沒效眼睛真的知道 好多人戴了之後說哎哎主任啊 我的眼壓沒有了 眼壓沒有了都是他們自己跟我講 那我常常講哎呦有那麼誇張嗎 眼壓馬上沒有了 因為我自己沒有這個問題 可是有眼壓的人 他們知道是好 那我們剛講了 一個藍光造成眼睛氧化腺壓力的效度 是極光的1萬倍 當你把這個會產生很多氧化腺壓力的 藍光拿掉 他眼壓沒有了 這就是自然現象 可是真的有這個眼壓痛苦的人 他知道那他自己會跟我們講 嗯 是我想其實今天就像說 我講到一些很重要的 呃預防這個呃 重點是預防白內障其實是可以 可以做得到的 還就是對 而且如果你真的是還在考慮 要去做白內障手術的話 你真的一定要 再三考慮一定先把預防做好 預防做好 你甚至可能有可能不用再經過手術了 那今天真的是非常感謝周教授 為我們講解關於藍光啊 白內障的一些關係 還叫我們護眼啊預防白內障 我想這裡還有一個很重要的事情 因為可能這一個小時 沒有辦法把所有的內容講完 其實教授有出好幾本書 我這裡真的要是做一個真誠的推薦 就是如果你覺得你想要瞭解 怎麼樣來預防 怎麼樣來保護一下我們的眼睛 我覺得你可以看一下 這個教授的這本書有機會的話 我們把影片 就是我們把那個連結 放在影片底下的說明區 希望就是大家可以去多瞭解 那這裡可不可以請教授 來幫我們做一個總結 藍光對我們眼睛的一些危害 還有怎麼樣來護眼 預防白內障的一些關鍵 幫我們做個小小的總結 謝謝好的總結就是說哈 2014年聯合國所屬的國際人員署 就已經講了藍光是有害 他的傷害是分兩種 一個是對眼睛有害 那到了夜晚對身體有害 那很多像是這個婦女的乳癌 就在2019年的時候 就變成全球第一致命癌症 好這這都是藍光的這個影響 那這個藍光在白天的時候呢 就是很容易影響我們的眼睛 就像我們的眼睛 就是說特別是白內障 那個蛋白質呢就煮熟了 你現在簡單說哈 基本上你現在要做的 就在戶外要防紫外線 室內的話你要防藍光 那紫外光呢他就像是一個高能量 就有點像像我們高溫快煮 那個蛋蛋清很快就煮成蛋白了 好所以如果你常常在戶外工作的人 很容易就白內障 可是在室內長期用電腦的人 這個藍光呢就像是低溫慢煮 最後你只要煮時間煮的時間長了 這個水晶體也白化掉了 也就白內障了 那現代人就是戶外紫外光 室內又藍光兩個一夾集 這就是為什麼用來解釋說 為什麼白內障快速年輕化 這是以前絕對不會發生的事情 現在正在發生中 你可以預防他 所以記得藍光要防 戶外紫外光要防就這麼簡單 是好的今天真的非常非常感謝 周教授為我們帶來這麼精彩的解說 那還不是再提醒大家 如果想要了解更多的話 你可以去購買周教授的書 來做好好的閱讀瞭解一下 怎麼來預防我們的 保護一下我們的眼睛 我覺得這個資訊真的很重要 主要就是真的是想讓大家 有這個知識我們可以好好的來預防 今天再度謝謝周教授來到我們的節目 然後期待周教授下次 你還是再熬一下夜 因為我們有很多的問題 如果有你有進步的問題 你今天看完直播 你還是不是很瞭解 又想要問一下週教授 麻煩留言給我們 告訴我們你有什麼樣的問題 或者是說 你有真的按照周教授講的這個方法 預防戴帽子 戴一下防藍光的眼鏡 你感覺好很多 也麻煩你留言一下 告訴周教授讓他知道 你有按他的方法 然後讓你的眼睛獲得保護 好的再次感謝周教授 謝謝謝謝周教授 謝謝謝謝主持人 謝謝各位的採訪 拜拜拜拜 謝謝拜拜 其實說到最後啊 我們還是要還是要稍微 稍微要跟大家介紹一下 因為光其實是我們生活中必須要的 但是呢用不好就像毒一樣 用錯時間用錯亮光 就是真的會傷害我們的眼睛 我想呢 其實啊這個真的是很重要的一些資訊 那我想呢長期啊如果我們使用我們眼 就是長期使用我們的眼睛的話 如果我覺得要把 嗯怎麼講 我想再次今天周教授如果我們的 如果我想哎周教授的書 我想可不可以再請那個我們導播來 放一下上上來給大家看一下 就是如果我們今天這個聽 聽完周教授的分享 我們可以記住一個很重要的概念 光真的是可以像藥也是可能是毒 如果適量適當的時間哦 適當的光線 對我們人體的節律跟健康是非常重要的 但是如果你真的是太亮或太藍 長時間就可能會變成 傷害我們眼睛的因素 所以呢預防白內障 其實可以從幾個比較簡單的習慣開始 像戶外記得撐傘戴帽子還有戴墨鏡 那室內長時間用3C 適量的過濾一下藍光 那記得一個原則不要太藍也不要太亮 看似一個小小的護眼動作 但是長期累積的話 就可能把我們的 延緩我們眼睛的老化 降低白內障的風險 好如果你今天對今天的內容 你感覺有幫助 趕快趕快把這一集分享給你身邊 長時間用手機用電腦的朋友 那感謝您大家的收看 我是jojo我們下期節目再見