女醫師也愛吃美食，首度公開點餐攻略：避開塑化劑、解油膩、促代謝！吃外食，身體也能變輕盈【中醫師 李嘉菱｜神經內科醫師 林邵臻｜神經內科醫師 陳惠萱｜健康1+1 JoJo】（2025.12.27）｜健康1+1 · 直播

我跟我兒子還是一起睡 因為我覺得聞他實在是太紓壓 尤其是抱著然後聞那個頭皮的香 好可怕 實在是太紓壓了 妳會想躺平嗎 我是真的就在診所躺平 蛤 怎樣 就是睡五分鐘十分鐘這種 然後再起來看下一個病人 我們不是說等到壓力來了 再去想說要怎麼紓壓這件事情 其實平常就要讓自己的能量好一點 就是不要想要掌控你不能掌控的事情 你把自己顧好 其他的東西不要要求太高 因為那個都是別人的事 就是我會去認清說 我的能量跟我的時間到底有多少 因為我們那個氣下面是一個米字 它就是米飯的意思 如果你覺得累至少每天吃半碗飯 你什麼方式做了讓你是舒服的 也是可以被訓練出來的 那就是你對你最好的紓壓方式 平常我們知道 就是要保持一個健康的身體 當然就是紓壓是很重要 那飲食也很重要 就很多人就會問說 到底醫生吃的是什麼 怎麼樣可以保持健康 所以我們來請教一下 你們三位會不會吃外食 又怎麼樣選擇 又是美味又兼顧健康的 就是中午都是吃固定某一家餐廳 然後它就是都是煮那個家常菜 然後是私廚的那一種 對 所以我大概每天中午 都是吃點餘 然後晚餐的時候 因為就是先生回來了 小孩回來了 就會可能就是出去吃 或是叫外賣這樣子 然後出去吃也是一樣 就是選菜 就是不要吃到太油的 當然偶爾還是會選 像我們六四我們就常常會出去 譬如說我 因為我兒子有時候要去圍棋比賽 或是我們去看個畫展 看個表演之類的 然後我們就會選那附近 特色的夜市 夜市很重要 然後全省的 全臺灣的夜市這樣子跑 然後夜市的美食就吃 就一個禮拜一次放縱一下 就也順便帶小孩子認識一下 夜市的美食這樣 對 對 所以我覺得就是頻率 也不要說太虐 那夜市會吃什麼 夜市喔 會點什麼來吃 那個什麼炸魷魚那種 對 鹽酥雞 鹽酥雞我覺得 要吃到比較不一樣的就沒有 就是可能全臺灣都差不多 那有的炸魷魚就是那種外酥內軟 然後裡面又非常有汁的那一種 那個就是不一樣 然後每個地方的特色的 我就是會先網路上查 尤其是前一陣子有那個夜市網 那個節目 有攻略對不對 對 他們就會寫說 前幾名你那個必吃的是什麼 然後我們就這樣點一盤 那天晚上就這樣吃 然後當然我會帶個 降血脂的中藥 所以還是要 不要讓自己的血脂肪太高 脂肪配方一定要的 對 所以妳除了帶 降血脂的一些中藥配方 會不會譬如說 喝個什麼花草茶 我想我們自己診所有出那種 就是中藥 中草藥茶的 對 然後也有降血脂的 我們就會帶著喝這樣子 所以這個還是要準備 千萬不是說只是吃完就可以了 不可以 那林醫生 您怎麼樣安排您自己的 譬如說妳會叫外賣嗎 然後怎麼點 我如果叫外賣的話 就是青菜一定是必點 青菜 對 一定 就是我甚至有時候會點到兩三家 不同的 對 因為可能某一家的主餐很好吃 對 但它青菜量不夠 我就會再點另外一家 可能熱炒店的青菜 再點兩個菜這樣子 就青菜類 對 我還滿注重青菜的 那肉類的部分我會盡量選 就是不要是太高溫烹調方式的肉 學工的醫學飲食 一定要兼顧非常營養 然後針對這個健康方式 一定要非常專注 還有什麼 通常我都會選低碳 就是盡量 碳水的部分盡量是米食為主 麵食會稍微比較少一點 如果真的吃麵食是義大利麵為主 為什麼會選擇義大利麵 義大利麵基本上是 麵食裡面相對比較健康的 對 所以義大利麵會 我大部分會選這個 然後當然不會是找那個白醬或紅醬 一定是清炒類的 就是那個醬基本上熱量是滿高的 那肉類的話就是 各種肉類應該都會吃 但就是選烹調方式比較簡單一點的 那飲料我們家當然也是會出現 但是非常的少 可能兩三個月會點一次 然後基本上一定 小朋友也都是喝無糖 對 那飲品的話 就是如果是甜點類 就是一定是豆花 就是豆花 是豆花嗎 豆花煎炒 是比較健康 對 有蛋白質 然後你可以控糖 對 那裡面的穀物 基本上就是圓形的穀物 基本上那個都是很好的 也可以補充 所以不可以有珍珠就對了 珍珠我們家非常少出現 是 因為珍珠算是加工的東西 那小朋友我們都已經有教了 所以小朋友也知道那個東西 就是他可以吃 但是隻能偶爾吃 說到加工食品 等一下我們再來問 因為很多人都知道 就是這種加工食品 其實也會出現在醫生的粉磚上面 但是到底他們怎麼吃 我們等一下來問 陳醫生你怎麼點這個外賣的 我可能點最方便的話 就是還是就Uber 用點 Uber Eats 那Uber Eats的話 它會有分類 就是它會有什麼亞洲美食 什麼什麼美食這樣 那基本上我就是比較常點健康飲食 的那個部分 那自己吃的感覺 因為我身體是屬於比較敏感的體質 所以我吃的感覺的出來說 他用的油或烹調方式 吃了對身體的反應是怎麼樣 那健康飲食這一類的那些餐點 基本上就是他們用的油 都會比較就是 就是比較單純一點 就比較健康一點的 那所以他的一些食物的烹調方式 也是比較原型的部分 所以在大概如果說 我們在點的時候 幾個方面就是 主餐可能一樣是以雞肉跟魚肉為主 那雞肉的話 就是不會點那種炸的 對 就是如果是平常吃 大概就是以滷的 或是雞胸肉這些為主 然後魚類也會 魚類就是鯖魚 鮭魚這些 那就會去做替換 因為還是希望說 小朋友還有家人這樣吃 吃起來是均衡的 所以蛋白質是以這兩類為主 那偶爾 偶爾可能再點個豬肉 這樣子 那就是以白肉的 雞肉跟魚肉 或者是豆腐 這些好的蛋白質 那飯的話 如果是大人 就是比較可以接受是 可能吃一些地瓜泥 什麼南瓜泥這些 我們 因為小朋友 他們比較沒有那麼喜歡 對 那如果是以大人 我們可能在碳水化合物上面 就是會搭配一些這種地瓜泥 跟南瓜泥去做 比較只有單純那個 就是吃很多飯的這個搭配這樣子 那再來就是青菜也是很重要 所以大概是抓三大元素 就是蛋白質 跟那個好的澱粉 跟那個纖維質 這幾個部分去做考量 那有時候其實我個人 是滿喜歡喝湯的 那喝湯呢 喝湯其實要注意幾點 尤其我們有時候點外賣的話 所以我一點回來 就趕快全部換成 那裡的玻璃碗去裝 因為它會溶出很多 他們都是用塑膠裝的 對 那因為這個是不得已之下 如果說隔壁就有餐點 那可能有的人他會直接 在家裡的鍋碗去裝湯回來 那個可能會更安全 或是家裡自己煮 那如果真的是用點回來的 我回到家就一定就是會看說 它幾點到 因為有時候我們會提前點 是 提前點 你可能在做別的事情 很過了一個小時還是多久纔去拿 那個就已經會溶出來 就是它的風險可能就會更大 所以我可能就會 如果有點湯 我就會特別注意說 它是幾點會到 那一到我馬上去管理室 把它拿進來 換成自己家裡的碗去裝這樣子 對 這很重要 對 所以就是這個湯的部分 也是注意一下 那我覺得在喝湯的部分 配飯的部分也是要注意 因為有些人腸胃不太好 他如果吃飯一直配湯 它其實會讓消化變得比較差 因為它會去把我們的消化酵素 去把它稀釋掉 所以一般我們會建議說 可能在餐前或是餐後隔一陣子 你看餐前可以先暖胃 但是不要喝太多 那中間吃飯 然後後面隔一陣子再去喝湯 就是不要一邊一直喝一直喝 然後又一直配飯 它其實會讓消化變得沒那麼好 因為會去幹擾消化酵素的作用 對 那偶爾還是會想放縱 那我們就是會抓 比如說我們家也是不喝手搖飲 不喝甜 不喝那個 然後如果要吃甜點 一樣也是無糖豆花 然後無糖那個仙草 不是 對 真的是這兩種 仙草跟豆花 那他們有時候偶爾想要喝手搖飲 我們就跟他講說 有些他可以客製化 是 比如說我們 就是說我要多牛奶 然後跟加什麼 然後不要加糖 那他就是其實是 喝一個牛奶的成分比較多 可是小孩會覺得說 我安慰到說 我現在在喝手搖飲了 對 可是他其實是 就是平常每天喝的牛奶 我們請他 請商店把就是 就做成多牛奶的成分這樣子 明白 對 然後讓他們還是有一個 心理的慰藉這樣 是 對 然後偶爾如果說 想要吃個什麼 炸的什麼這些的話 可能就是一個禮拜 兩禮拜給他吃少少的 但是我們會一直餵教他說 這個可能是 不能吃多的 什麼的 不然他會習慣 一直去吃這樣的部分 對 那可是甜食就特別會去注重 就是可能盡量就是不要碰 因為有發現說 這個小朋友糖分吃太多 他們會 就是讓他們就體重難控制 還有專注力難控制 他可能會就是 那個在行為表現上 都會比較情緒上的問題 對 所以糖分這部分 我們都平常是蠻控制的 對 我覺得其實剛才聽陳醫生講 我覺得真的要控糖 其實有時候很多人就會說 哎呀 先吃了再說好了 因為我們有時候也想放縱一下 黎醫生 你有沒有一些補救的方法 我吃了之後 然後除了你剛才你提到 可能會吃一些中藥 或者是怎麼樣 這樣控血脂這樣 你還有一些什麼樣的方法 其實我自己身體也是蠻敏感 我都會知道說吃了哪些東西 通常會變鈍或是怎麼樣 對 真的會有反應嗎 對 然後你就會覺得頭髒髒的 然後昏昏沉沉的 我大概就很像那種腦霧的感覺 對 所以我久了習慣就知道 哪些類型的食物 就是一定要搭配降血脂的吃 然後有些食物是比較乾淨的 你就可以多吃一點 所以其實我覺得夜視也 並不是完全都那麼不好 對 其實還是蠻多樣化的 是 對 然後大概就是在加強運動 林醫師 你有沒有一些補救的方法 我 我通常就是既然要吃就吃了 是嗎 喝完記得水喝多一點就好了 就是 是沒關係 但是其實機會也很低對不對 對 因為我通常那些食物 對我沒有什麼吸引力 對 所以我是很少吃這類的東西 是濾性超高的 怎麼做到的 就沒有很喜歡吃這些 對 哇 我覺得這個是很重要的 所以根本不用補救 因為你不會做 陳醫師 你有沒有一些補救的方法 我自己的話也是透過運動 然後小朋友也會特別就是 逼他們去運動 去把它代謝掉 其實我覺得就是說 回到說會不會想吃這件事情 其實是會改變的 比如說以前沒有這些觀念 可能小時候還沒有學醫 還沒有這些觀唸的時候 也許以前會吃一些東西 吃吃吃吃到後來 你習慣吃它的時候 你可能有時候你沒有感覺 然後你就會一直吃一直吃 但是後來開始健康飲食之後 你就會知道 你就其實就真的會 沒有那個驅動力 想要吃那些東西 你身體第一個 因為吃了會不舒服 是 然後第二個就是 其實它對你已經不是誘惑了 對 就是你已經習慣了 是健康的飲食方式 對 這個很重要 對 所以我覺得 有時候就是我們 因為發現說 真的很多臨牀上面的疾病 跟飲食很大的關係 而不一定是真的有疾病 它可能就是檢查都沒什麼問題 但是就單純症狀有問題 那回歸它到飲食 比如說最近 因為之前中秋節 中秋節我自己本身就開 就破戒吃了很多蛋黃酥 什麼月餅這些 我開始就覺得 我真的腦霧變嚴重了 然後腸胃道也很不穩定 就常常會拉肚子 那因為我本身 可能就是也是體質比較敏感 對 所以我對這些反應都比較大 那所以我已經做了一陣子的 可能膚質的一些排除 還有一些其他飲食的控制 那所以我 當然就是後來 像腸胃狀況有比較穩定 偶爾還是會吃 但是就是一下子 吐太多之後 就開始不舒服 那再來就是臨牀上也碰到就是 很多人問起來 他其實是飲食上吃了很多 造成身體的不舒服 所以這時候把飲食的部分去 排除之後 它症狀其實就會改善 對 所以我覺得第一個很重要的就是說 我們有開始了之後 你其實以前的誘惑 就不是誘惑 再來 你身體會很明 就它會 你自己會高 自己會有一種 你會有個意志 比如說 你身體狀況調好了 我知道我可能 一個禮拜吃一次這種東西 我不會怎麼樣 我吃的量這樣 我可能不會怎麼樣 那我就還是可以享受 我可能就一個禮拜吃個一次 這樣子的量 那沒事 那你如果說 吃了多一點的量 開始有症狀 你自己會抓 自己身體的平衡 就是身體會慢慢 透過訓練的方式知道 你該吃什麼 不該吃什麼 可以吃 對你可能沒有那麼好的東西 但是你吃一點點 不會有狀況 我覺得是可以透過訓練去 覺察出來這些部分 陳醫師 你剛剛說的這個部分 我也想分享一下 因為我最近 我先生也是在調整他的飲食 他就是一個很喜歡吃麵包 他們家裡的人都很愛吃麵包 可是他一旦吃這種 尤其是麵包 不是說飯 就是麵包 他就開始覺得肚子有點脹氣 然後他就是 有一點 我感覺就是很喜歡吃 就成癮這樣子 也不能說成癮 因為他從小就這樣吃 所以他最近他開始 就是請營養師 幫他調整他的飲食 結果他就開始吃 就是去掉麵包 就是把carbohydrate 就是碳水化合物降到比較低 但是他也是會吃一些地瓜 等等的一些東西 然後盡量吃一些青菜 然後有脂蛋白質 結果他那個脹氣的情況 就是一直困擾他很久 就一個禮拜 兩個禮拜就沒了 然後他這兩個禮拜之後 他又在吃這個麵包 他一吃麵包 他的這個脹氣又出來 他肚子又開始痛了 他說對 我真的是不能再吃這些東西 所以其實他要去掉 他說真的 我的身體是可以被訓練的 這就剛才陳醫生也講到 就是你必須要訓練你的身體 因為你知道這些東西 對你的身體有害 所以我覺得這個是很重要的 好 那另外一個問題就是說 因為我們知道說 像譬如說保持健康 除了飲食之外 還有喝水也是很重要的 喝水 每個人都有自己一套喝水方法 其實先從李醫生來講 你平常有怎麼樣喝水嗎 特別的喝水方法 我平常其實也都是帶著保溫瓶 然後自己就都是轉開水 對 然後家裡都有那個過濾的 的那個濾水器 然後煮手 就是帶著這樣 是 診所也是這樣子放 對 就是偶爾就是 譬如說我們開診的時候 就會在前面放個那個中藥茶 茶包 然後讓那個患者試喝 所以就是我們也會拿來喝這樣 是 就是通常是這樣保養 那就是大概就是不要一次喝太多 都是少量 然後一下一次就喝一個一兩口這樣 那或是說如果有運動流汗那一天 那我才會再多補充 不然通常其實都是比較建議 就是一個人 一天大概 你的體重 每公斤就是30c.c.左右 就好了 因為現代人其實 就是前一陣子 前幾年很多人都沒有注重說喝水的量 是 要喝這樣500c.c. 有的人喝太多水說為了要可以減肥 對 然後有的人會說 他因為胃食道內有他胃酸過多 所以他可能就會想要喝多一點 來沖淡那個味道 結果讓自己的腸胃更不好 所以說還是要適量的控制 然後盡量就是喝 就是我們中醫大學會講說是喝溫水 那至少是常溫 常溫會比較好 我覺得喝冰水其實真的很多人聽不進去 對啊 沒辦法 講說喝冰水 然後每次我們講說要喝冰水不好 然後很多觀眾就不愛聽 臨牀上遇到很多都是爸爸族群的 真的 對 爸爸族群是怎麼說 爸爸族群都是 就是不管夏天也喝冬天也喝 對啊 怎麼辦 他明明就喝出問題了 他們也覺得不會是冰水的問題 這樣 就不願意接受 就很難教 那個林醫生呢 譬如說你平常補水啊什麼 你有特殊的一些安排嗎 我在診間就是有用那個玻璃的 一公升的水壺 對 我會要求自己就早上一壺 下午一壺 早上一壺 下午很大一公升 其實我們因為在跟病人講話的時候 其實會很渴 對 所以就是看完一個病人就喝個兩三口 看完一個喝個兩三口 其實是很容易達成的 對 但你有那個量在那邊 你就會知道 我今天喝了多少 是 對 那我盡量都是喝開水為主 是 對 就是盡量讓自己 就是把早晚的一公升都要喝完 一直到晚上 可能睡前 對 晚上回家就是家裡就有馬克杯 就是也是用玻璃的 所以你會要求自己喝多一點水 對不對 嗯 對 就是也是大概像嘉玲醫師說的 就是體重大概30到35倍左右 就也不要太多 而且要分次 是 我覺得分次是非常重要的事情 等於很多病患他會想說 我喝很夠 我一次喝500 那其實是不同的意義 可是每一個人他喝水的量就必須要那麼高嗎 還是說因人而異呢 因為是用體重算的 所以其實是根據身心的大小 因為是新陳代謝的需求 所以不是真的不是等渴了再喝 就是你真的是要算好 對 精準的科學方法計算好 然後再來喝 好 因為渴的時候身體已經是缺水 是 對 那個時候喝其實已經來不及了 對 所以就時間到就要喝 嗯 對 這也是個好方法 那陳醫生呢 您會要求自己日常生活中怎麼樣喝水 對 就是也是因為就固定的一個寶特瓶 然後就會規定自己說可能一天要喝多少 那當然是會去做調整 除了說以我們剛才講的那個體重去看的話 那也會去看自己當天的運動狀況 比如說你那天真的天氣又熱 然後流很多汗 那當然就是可能要再多喝多點水 對 啊 再來就是可以觀察自己尿尿的顏色 這個很重要 因為如果大家說渴了再喝已經來不及了 所以我們有時候觀察 就有時候忙起來真的會忘記 那就是從第一個觀察 是不是就是尿尿顏色變深 那也暗示說 今天真的不行太少 那就會再多喝一些 對 所以 大概會從就是配合說 有沒有過動 流汗的狀況 這些去看 對 如果說以其他人在建議的話 因為我們還是會看年紀去做建議 如果是老人家 他們可能也許心臟比較不好 或者是腎臟比較不好 代謝能力比較差 對水分代謝能力比較差 那就會去 依照他體重算了之外 還會去建議他 他的疾病的狀況 去建議說 可能要再減少一點點 或是其他狀況 增減的部分 會去看他其他的部分 去做建議這樣子 對 也是會因個人而異 對不對 對 那我自己還有一個 有時候會加的東西 加什麼 對 就是水 我們單純是白開水 對 那有時候如果我希望 比如今天討論都是紓壓的部分 睡眠的部分 我裡面有時候會加花精 花精是什麼 花精它是一種 就是我們講 它是比較 它是一種 就是自然療法的一種 它是從英國 然後再來就是德國 那有很多 他們的想法就是說 花朵它是透過日曬 然後再用一些特殊的方式 它會有一些能量 跑到水裡面的一個訊息 它是一種訊息的療癒的方式 對 那我大概講 因為留言怕講太玄 讓大家沒辦法接受 那我就會把它滴在我的水瓶裡面 然後去做震盪 那比如說我今天的狀態是 我可能工作很多 思慮很多 一直想想想 那它有一些對應的花精就是說 它就讓你腦袋可以靜下來 不要思慮過多 因為有的人思慮過多 會難以入睡 是 對 那我就會在 可能當天 或者是晚上多加強 這個水的部分會有這個 就是會加這個部分 那有時候 比如說是特別累的時候 它有些對應的訊息 就是它可以療癒疲倦的部分 那我就是 或者是早上就是很難動 很沒有動力 沒有辦法開機 它有些就對應動 就是動機跟開機的部分 或者甚至他們會說 像那個家裡的小朋友考試 還是有時候要演講 之前你會 或是事情很多 你會很雜很多 它有一些就會對應說 讓你在演講的時候 可能表現會比較穩定 比較沈穩的一個思緒的 一些對應的花精 那我就會加在我的水裡面 去做服用 但是平常還是以白開水為主 然後就是 如果有一些狀況需要做這些 自我修復的時候會加進去 好 今天聽完三位醫生 就是有各種不同的紓壓 但是最後還是請三位醫生 來幫我們觀眾做個建議 你可以做一個總結 有什麼告訴他們 平常可以怎麼做 鼓勵一下 我們要怎麼好好的跳舞運動 來 我先講飲食好了 就是其實我基本上都是偏 像地中海飲食 那所以就是魚 然後蔬菜為主 但是其實我每天還是都會吃飯 對 就是至少每天吃半碗飯 那因為很多人都會問我說 怎麼補氣 怎麼補氣 他好累 那我是說 那你有沒有吃飯啊 因為我們那個氣下面是一個米 對 它就是米飯的意思 所以其實中醫裡面就認為 那個其實是很好的補氣的方式 如果你覺得累 至少每天吃半碗飯 然後就是作息 就是盡量要正常這樣子 就是搭配著那個 最好11點前入睡 對 那是最好的 然後就是運動 對 那我自己也會做一些那個 就是保養的部分 因為自從 就是接觸芳香療法 接觸精油之後 就會發現說 我對一般的那個香精的保養品 我已經沒辦法接受了 對 所以我們後來就是自己做那種 就是精油的保養品這樣子 那很多人會說 那個擦保養品都沒有用 倒不如去做醫美 醫美有幫助 我先不否認 但是其實 就是芳療的保養品 那個精油是可以進到人體的 不像一般的保養品 只能停在那個肌膚表面 所以很多人就會說 自從用了你們家 就不太一樣的感覺這樣子 對 然後接下來就是 最後就是真的是要運動 然後心情要愉快 然後 該講的事情都講出來 譬如說你跟老公吵架 就吵 出來 不要憋在心裡 對 就溝通很重要 對 我覺得其實剛才 因為萬物皆有靈 我覺得其實就是 包括這些精油 就是真的是可以到你的體內 給予更好的治療 我覺得這個很重要 那李醫生呢 其實我覺得生活上面 該注意的細節 大部分節目裡面都有談到 對 那我在這邊我想要跟大家講一個 很重要的觀念 我通常都會跟病人說 就是不要想要掌控 你不能掌控的事情 你把自己顧好 其他的東西不要要求太高 因為那個都是別人的事 對 就我們家就是 先生在幹嘛就幹嘛 小孩在幹嘛就幹嘛 我就把自己顧好 他們就在圈圈裡正常活動 那其實有看我老公的粉專的人 就會知道他真的是非常的 放飛自我 但我覺得其實這就是 他的紓壓方式 我覺得大家就是能夠在 彼此能夠容忍的範圍內 然後開心過日子 我覺得這個就非常重要 哇 我們一定要去follow一下 李醫生的那個先生的粉專 就感覺好像非常的自在 然後我覺得這個是很重要 給自己一點點的空間 也給別人一點空間 然後大家互相 好的正面的東西 也可以互相影響 這個很重要 對 那可以告訴我們那個 李先生的那個粉專 我們去follow一下 好 那那個陳醫生呢 陳醫生 大家就是要更瞭解自己 什麼方式適合自己 就是也許有人會覺得說 他去出國旅遊很放鬆 那你在社群媒體看說 怎麼他出國 那我也要出國去放鬆 結果你出國反而很累 對 所以我覺得要大家可能 因為大家會做那個 看自己是I人還是E人嘛 對不對 那每個人的充電方式不一樣 有的人是需要自我探索 或是沉澱下來 纔是充電 纔是紓壓 那有的人他是要去對外的 去吃很多飯啊 然後去旅行 這些纔是紓壓 對 所以我覺得就是 第一個就是不要去強求說 你要跟大家一樣的 他有什麼我也要去做這樣子 那就是不要去比較 然後去對自己 你自己去覺察說 什麼方式對你是好的 其實身體都是敏感度 不管是飲食也可以訓練 你什麼方式做了 讓你是舒服的 也是可以被訓練出來的 那就是對你最好的紓壓方式 是 好 今天真的非常感謝三位醫生 真的除了分享 他們的健康生活的方法 分享他們怎麼紓壓 然後同時 欸 我覺得分享很多 他們在為人處事 然後他們在生活上的一些 很重要的一些細節 我覺得真的是非常很有收穫 非常感謝三位醫生 謝謝 我覺得其實啊 今天說到紓壓 說到健康生活 每個人都有自己的一套的生活方法 但是我覺得真的找到 適合你自己的 我覺得這個是非常重要的 所以如果 你們是怎麼樣去面對 你自己的人生課題 然後不讓我們自己 身心靈有一些生病啊 或壓力 我想 其實有壓力不代表不好 因為它提醒我們 也許我們應該 欸 這個時候放慢一點 喘一口氣 然後給自己留一點點的空間 我想今天三位醫生的分享 也是告訴我們 其實即便他們是專業的醫療人員 然後他們也是 也會有他們自己的一個生活方法 然後選擇用運動啊 跳舞啊 或者是 欸 有寵物啊 然後或者是精油啊 各方面 吃得好 然後生活得很好 就讓自己重新 身體再歸零 再出發 所以呢 當你下次覺得你壓力很大 或者是你不知道你怎麼安排 你記得 不要急著先怪自己 先找找自己 先留下來 欸 暫停一下 然後休息一下 找找自己的 需要的方法 我覺得你就可以找到 找到真正的你自己需要的東西 好 今天真的非常感謝大家的收看 也希望今天的節目對大家有幫助 我們下期節目再見