美國遭熱浪襲擊！台灣各地飆高溫；中暑有哪些類型？易中暑7類人群；10種食物最消暑（2024.7.15）| 健康1+1 · 直播

身處困難之時 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是JoJo 世界氣象組織WMO發佈文章指出 今年的6月是有紀錄以來最熱的6月 也是連續13個月創下每個月氣溫的紀錄 那熱浪在7月份會持續籠罩美國的西部 危險高溫會打破多項紀錄 那根據美國國家氣象局NWS 評估大約有1.62億人居住在高溫區警報地區 幾乎佔全美國的一半人口 那針對臺灣的部分呢 也在這兩天針對20個縣市發佈高溫的資訊 面對高溫熱浪來襲 中暑的情況就頻傳 我在這裡就覺得好熱喔 該怎麼樣來避免熱浪帶來的傷害 還有平常我們要消暑哪些食物是最推薦的 想要了解的朋友請繼續收看直播 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的今天的直播歡迎觀眾朋友加入 你可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是經閤中醫診所院長陳俊如醫師 哈囉陳醫師你好 嗨主持人好各位線上的觀眾朋友們大家好 我們又見面了 是歡迎陳醫師來到健康一加一 今天真的是很熱喔 我想最近這一陣子都是好像氣溫越來越高喔 那其實世界衛生組織在5月27號發生消息 就是說提醒大家高溫是一種重大的環境 還有職業健康的危害 那熱因是天氣相關死亡的主要原因 會有一些潛在的疾病 包括心血管疾病啊糖尿病啊 心理健康啊氣喘等等的一些問題 那中暑是一種是病率很高的 就是緊急醫療情況 所以我想請教一下陳醫師 現在真的是持續不斷的高溫 那很多人會有中暑的問題 中暑到底會有哪些症狀呢 主持人問得很好 因為其實我們剛剛說美國現在非常的炎熱 我相信全球都是非常的熱 就北半球喔 那在臺灣很妙的是剛一過端午 農曆的端午節一過立刻溫度攀升 所以最近的臺灣溫度也是熱到非常非常的驚人 那中暑其實在相信在這種季節下 是很多人常見也很困擾的問題 它有幾個比較嚴重的症狀 我們依序從它的輕中重度來跟各位做解釋 那最輕的大概就是所謂的熱筋卵 熱筋卵的話 那身體呢會呈現一個就是不自主的肌肉收縮 大概維持個幾分鐘的時間 那可能是從大腿小腿就是屬於骨骼肌的部位 比較容易有一個劇烈的抽筋的那個感覺 甚至有的人他的肚子會有抽筋的感覺 那這發生的原因其實是因為長時間 在那個高熱環境下流汗忘記喝水 所以呢沒有補充水分 然後電解質的流失 造成就是我們知道的電解質不平衡 造成的一個肌肉筋腕的一個狀況 那這算是相當的輕微 那這個我們又把它叫做熱筋卵 那再來就是熱暈厥 就是說熱暈厥我們可以想像就是 像夏天的時候以前小時候啊 常常小朋友不是白天一大早 朝會在那個大太陽底下在操場站在那裡升起啊 聽老師說話 那很多小朋友就是可能沒有辦法耐高溫 就會暈倒 這種的一個狀況就是所謂的熱暈厥 那熱暈厥他的表現大概就是頭暈、噁心啊 暫時的那種想要昏倒的感覺 那這也還不算很嚴重 這大概就是中度的狀況 那再來比較嚴重大概就是屬於熱衰竭 那熱衰竭通常到了熱衰竭程度的時候 可能真的身體的狀況就會比較差了一點 像是他會流大量的汗 然後感到非常的疲倦 就是有一點那樣子 怎麼睡、你怎麼休息 都沒有辦法緩解那個疲倦的狀態 那怎麼喝水都還是覺得非常非常的口渴 那甚至會容易有喘的這種症狀發生 那體溫呢也會比較高溫 那是因為那個一樣的問題就是說 你沒有補充足夠的電解質跟水分 導致血液循環中的水分的濃度偏高了 這就會出現這三種不同程度的一個 中暑的一個症狀表現 是 我想剛才就是陳醫生您提到這三種情況 我記得以前我們真的是在升起的時候 有同學暈倒 就覺得哇 好棒喔 他可以去休息 其實這個是一個中暑的表現 大家還是要注意 因為最近的天氣動輒高達 就是37度 38度 其實在紐約這邊也是非常高溫 那麼如果當我們的這個溫度高於皮膚的溫度 那這個時候就可能不會散熱跟降溫 那如果沒有適當的休息 就可能會有中暑或熱衰竭 所以我想請教一下陳醫師 哪些人是比較容易發生中暑的呢 剛剛有提到就像小朋友 孩子們 因為他可能平常沒有在運動的習慣 比較沒有去接受大太陽底下的一個訓練 比較容易出現這種 我們剛剛說到中暑的這種症狀 那再來就是老年人跟嬰幼兒 他們因為體溫調節能力比較差 尤其是老年人到這個時候 在冷氣房裡還是覺得很冷 我們大概覺得很熱 但是很多年長者還是會覺得吹冷氣很冷 但是吹冷氣 然後一走出去 整個熱風迎面襲來的時候 他們可能調節力比較差 就很容易會有中暑的問題 這是其實很常見的 那再來就是一些體重比較過重的 那因為體重過重 其實我們可以想像你的身體是包了一層脂肪的外套 那你根本沒有辦法散熱 所以就比較容易在調節體溫上的速度比較慢了點 也容易造成中暑 然後再來就是孕婦 因為我們知道其實孕婦 她其實是一個人身上扛著兩個人的溫度 體溫 所以其實到了夏天 那真的是非常炙熱難耐 所以孕婦通常會比較想待的地方 大概就是冷氣房 走出戶外大概就一整個受不了 我相信有當過孕婦的女性朋友應該深有同感 那再來就是戶外工作的人 那戶外工作人員 其實他們的問題是會忘記喝水 常常有時候工作工作到忘了 你忘了把旁邊身旁的水杯拿起來喝個幾口 那不小心就容易造成脫水 然後再來是運動員 運動員其實也是一樣 其實像我們現在夏天 在戶外跑步受訓的選手其實也非常的多 尤其像每年到夏天 因為小朋友也是棒球或者是足球 都是在那個超級熱的時候 在夏天大太陽底下在運動在練習 那真的是這個大概只要一二十分鐘就沒有 忘了喝水就很容易中暑 那另外一個就是他身體狀況可能真的比較差 有一些長期慢性處方箋 就是藥物使用的人 或是長期在喝酒的人 就是酗酒 我指的是酗酒 他體溫調節機制也會比較差 大概就是這幾種人 比較容易在夏天的時候 對於環境溫度改變的調節能力 會比較沒有那麼的迅速 大概這幾個比較要注意一下 不然的話一般正常人應該還是可以的啦 我想這七類人還是滿大多數的 所以還是要特別注意 尤其在炎熱的夏季 那麼我想請教陳醫師 因為在中醫觀點 中暑是分陽暑跟陰暑 是由不同原因造成的 那改善的方法也不一樣 可不可以請您跟我們解說一下 什麼叫陽暑 什麼又是陰暑 發生的原因是什麼 有沒有辦法緩解呢 好 其實問題問得很好 其實應該是說我們大部分的人 我們在室內工作者 就是說在冷氣房工作的腦力工作者 大部分比較容易發生的是所謂的陰暑 那什麼叫陰暑呢 就是說我們平常沒有在曬太陽 可是今天可能就是 你的室內其實冷氣開的溫度比較低 那是比較舒適的溫度 可是你知道門一打開 或是從這個房間到另外一個房間的時候 中間的通道可能就是沒有冷氣的狀態下 那很多人往往在這個時候就會 進進出出的狀況就發生中暑 它並不是真正直接在太陽底下高溫直射的 那這種就叫做陰暑 那比較容易造成的這一類的人 就是我剛剛說的年長者 或者是體重比較重的 或是嬰幼兒 產婦 或者有一些慢性疾病的人 這種比較容易出現陰暑 那當然除了這以外 像上班族 很多都會區的上班族 因為也大概一天當中 從進了辦公室之後到出去 離開辦公室的時間大概就已經下班了 或者是中午午休時間出去買東西 喫午餐的這樣的一個狀態 也沒有太多的運動 那這種人也是比較容易會產生一個中暑的現象 不過他的類型就是真的也是屬於陰暑 就是沒有真的曬得到太陽 那至於陽暑的話 就是我們剛剛說的 真的是在烈日底下被太陽烤的那種 忘記喝水 對 那這種就是比較屬於陽暑 像是阿兵哥辛苦的軍人在戶外操練 或者有一些可能建築工地的一些朋友們 或者是運動員 或者是他的工作需要在一些比較密閉的 比較悶熱的環境 像是廚房啊 或者是一些比較下水到一些比較悶熱的環境工作的 這樣也比較容易產生的是陽暑 那其實不管你是分陰暑跟陽暑 其實產生的那個原因雖然不同 可是發生就是你會產生的症狀其實差不了太多 就是因為體溫調節出了一些狀況 所以呢 你的核心溫度會超過40度 而沒有辦法散溫 就會造成中暑神經對於體溫調節的一個異常的現象 那他的症狀一樣會造成 我剛剛前面講到那些中暑的症狀以外 也有可能包括像是嚴重的休克 很多的多器官的衰竭 那有一些會像肌肉恆溫肌的溶解等等 那我舉個案例 就是我前幾週遇到一個患者的爸爸 因為他在南部種田 也不是種田 就是養他的植物 退休之後在田裡照顧他的植物 就忘了喝水 就忘了喝水之後呢 就中暑 那中暑一到送到醫院之後 醫院幫他急救 除了急救過程後來就告訴你腎衰竭 那我這個患者就跑來問我說 醫生那個有可能中暑之後就腎衰竭嗎 其實也真的要看每個人的狀況 可能我沒有辦法告訴你 是不是一定是因為中暑之後造成腎衰竭 但是中暑也有可能造成多器官的衰竭 所以這個可能性都還是存在的 所以千萬不要忽視喝水這件事情 還有夏天真的很熱 那就不要勉強硬是要在太陽光底下工作 那麼久不進家門 因為很多人會覺得說 我身體撐得住 我耐得住 我就是在太陽底下想要把事情做完 可是舒服不小心可能就昏倒了 就造成剛剛我說那種比較嚴重的狀況 那患者自己本身也不曉得 會發生這麼嚴重的一個器官衰竭的一個問題 大概是這個樣子 所以謝謝陳醫生的提醒 我覺得這個還蠻重要 因為最近真的氣溫是比我們想像出的還高溫 所以有時候大家可能不記得補水 或自己身體比較缺水的情況 真的就要特別注意 那我記得我們過去家裡的長輩 在中暑的時候會用刮痧 就怎麼來緩解中暑的不適 那麼我想請教您 從中醫的角度來看 有哪一些方法可以緩解中暑後一些症狀 像是暈眩、噁心這些等等的呢 OK 主持人問得很好 其實就是你要先分辨你是不是中暑 有幾個比較臨牀上診斷的症狀 很簡單的症狀就是 第一個 你是不是喝水怎麼喝都覺得無法解渴的感覺 再來就是口渴 口渴就剛剛說喝水不解渴 再來就是身體會發熱 然後再來就是怎麼個休息 都還是覺得睡不飽很累的感覺 那如果剛好又遇到這種天氣 你是常常冷氣房室內室外這樣進出的話 那你可能就要提醒自己 可能是中暑的一個前兆 那我們剛剛講的這種都還不算太嚴重 可能比較屬於陰暑類的類型 不是很重症的這種中暑 那通常大概我們大概就是 可能就是你可以沖涼水 就是去洗個冷水澡 讓你的體溫稍微降低 因為表皮的溫度降低的時候 核心的溫度也會慢慢下降 就是想辦法讓你的溫度降下來 因為其實重屬在於它的溫度一直沒有 就是中樞神經系統對於溫度的調節力 出了一些當機 所以你的溫度沒有辦法降下來 何況現在38、39度對於室外來講 可能還偏低 因為通常像在那種體感溫度 我們去看氣象的預報 可能它現在外面35、36度 體感溫度其實都已經超過40度以上了 可是我們的核心溫度大概只有36、37度 所以這個時候身體整個體溫加上外在的環境 就會讓我們整個人的體溫飆高到更高的溫度 我們其實人類是一個很溫的動物 你有沒有辦法控制這樣的溫度 在一個跟平常比較異於平常的一個環境下 那就在於你有沒有辦法達到一個正常的散熱狀態 所以剛剛提到說太熱的時候 你其實也是可以用冷水沖個涼水澡 把體溫先從皮膚散熱散掉 再來就是多喝水 因為喝水之後會排尿 那帶走尿液的傳送 其實也是把體溫帶走的一個管道 再來就是你可能如果這些都做了 還是覺得非常的熱 那可能就是準備那個小冰寶 在某一些地方 就是像是手臂、腋窩、脖子、後頸部的地方 或者是一些表皮血流量比較豐富的地方 做一個冰鎮的動作 也是可以稍微緩解這樣的一個狀態 那除了這個我們剛剛說的這種物理性的這種 把熱帶走的一個方式以外 也可以透過一些穴位按摩 其實穴位按摩的目的其實是讓你不要昏倒 因為有些時候熱到一個極致的時候 那個體溫調節不好 人就整個頭暈暈 沒有辦法思考 就覺得自己快要暈厥的感覺 所以這裡提供幾個穴位 其實都是讓你保持頭腦清醒 像是百會穴、內關穴、和骨穴這一類的 這個比較大穴 人體的大穴 那內關可以調節心血管的一個功能 然後百會穴也可以讓你的頭腦比較清清醒腦 那和骨穴就不用講了 它其實是手上一個很常見的一個大穴 大概就這幾個大穴做一個按壓 那如果真的要昏倒的時候 其實也不妨可以試試看人中穴 就在這個地方 我們的這個 鼻子跟嘴脣這個脣溝的上面這個地方 人中穴做一個按壓 或者可以用指甲稍微再刺激一點 如果你發現你周圍的朋友 已經出現意識模糊 好像要昏厥的狀態的話 那我剛剛提的這幾個穴 都不如你直接按它人中穴去強刺激 把它等於是有點開通竅醒腦的意思在裡頭 那另外呢 我知道坊間很常會使用到刮痧 刮痧也是一個很好的散熱的方式 那因為透過背部的一個膀胱筋兩側 就是我們的脊椎兩側的肌肉 它其實是豐厚的 然後肩膀啊 就是肩膀跟我們的那個肩胛骨的肌肉 肩胛骨上面的肌肉 做一個板輕輕的劃過去 那個痧就會出來 也就是等於就是表皮的微血管擴張 然後有點破裂的概念 就是皮膚表層微血管的破裂 有點像那個樣子 造成一些痧點 就是所謂的出痧的意思 那這有什麼好處呢 其實血管浮出前表的時候 我們再透過一點點外力的重壓 讓它的熱可以再透出來 那你就會呈現到 圖面上所顯示的這個人的背後 就會紅紅點點的這些小痧點出來 那都是一個輕微的 那個微血管的一個破裂的概念 那其實它對健康是有幫助的 因為它其實就是幫助你散熱 那它不會對於其他深層血管 有造成任何的危害 那隻要是你中暑的話 其實你只要輕輕的刮過去 那個點點就很明顯的就出來了 並不需要很大力很大力 特意去破壞那個肌肉跟血管組織 所以其實在這裡要提醒觀眾朋友們 就是說如果真的覺得不舒服的話 可以請家人或你的同事朋友 幫你拿一個湯匙也好 就是我們那個喫飯湯匙 那個白色的陶瓷的湯匙 輕輕的刮過去 那可能就會有紅紅的那個痧點就出來了 那沿著那個肩膀啊 或者是我們的那個肩胛骨 或者是膀胱肌 就是肌肉兩側那個肌肉豐厚的 就脊椎兩側肌肉豐厚的區域 做一個順勢的一個刮 刮開的動作 其實對於退暑來講 其實效果是蠻明顯蠻快的 那這是幾個給各位自己 日常居家保養的一個方法 謝謝陳醫師的介紹跟推薦 我想中暑的朋友 如果你真的是不太舒服 可以找醫生來幫你來做一些緩解也可以 那其實因為夏季很多消暑氣的茶飲啊 那可不可以請陳醫生來跟我們推薦一下 我們怎麼喫纔可以比較好呢 那我在這裡給各位介紹幾個 就是它其實也是中藥的一個方子的一個變方 就是有個清涼退暑茶 那清涼退暑茶 其實它用到一個比較大的劑量就是黨參 或者是你可以選擇用西洋參 那為什麼要用西洋參呢 因為其實人參類 應該說人參有分很多種類 那在夏天我們比較不建議使用紅參 因為紅參它其實泡漬過 它的腥味比較溫補些 那西洋參或黨參它比較屬於涼補的 它比較不會造成一個過燥 過於燥熱的狀態 也比較不會說你補了之後反而流鼻血啊 那個火氣太大了 那為什麼要用到參呢 因為其實我們前面是提到了很多症狀 就是比如說你中暑的時候 你會覺得很非常的疲倦 會有那種氣虛的症狀出現 所以用到人參 參類來做個補氣 那紫蘇葉 薄荷 或香甘草 其實它滿多都是腸胃藥的 那腸胃藥呢 其實因為中暑之後你會覺得沒有食慾 那喫東西比較喫不下去 覺得倦怠 所以這幾個處方呢 都可以幫助你在中暑過後 把那個疲倦感去除掉以外 腸胃的功能讓它慢慢回復到正常 這是一個方式 然後再來就是 我們也可以用到有一些材料 就像是夏天很多的西瓜皮 那西瓜皮 應該是說我們叫它西瓜脆衣 就是西瓜不是皮是綠的嗎 那肉是 有的是紅肉 有的是黃肉 把肉去了 把皮也稍微用刮皮刀把它去掉之後 中間那一塊白白淡綠色的那個 就叫做西瓜脆衣 那其實它不會太甜 那可以把那個西瓜脆衣 把它刨下來之後 把它切成丁狀 然後用水去熬煮 熬煮之後 如果你覺得沒有味道 你想加一些東西去調味也是可以的 或者是你可以直接飲用那樣的 熬煮西瓜脆衣的那個水 那它的功效呢 就有清熱 利尿 解毒跟降壓 降血壓的一些效果在裡頭 那這個其實是老祖宗 給我們非常好的一個經驗方 那因為西瓜肉 其實夏天大家幾乎 去超市或市場幾乎都有在賣 尤其它也是夏天的這個水果盛產 所以其實很容易取得 那你看這肉可以喫 那皮也不用急著丟掉 就變成一個消暑的一個法寶 那又便宜又好用 那給各位參考 好 謝謝陳醫生的推薦 真的是現在夏天 尤其是七 八月的時候 真的是西瓜的盛產 大家可以盡量的來使用 那麼在飲食的部分 除了剛才講的這兩個藥膳 有沒有哪些是屬於藥食桐源 又可以美味又消暑氣的作用呢 其實非常的多 像藥食桐源在夏天 大家最熟知的就是綠豆湯 那綠豆湯的消暑其實是在於綠豆皮 並不是綠豆仁 那個綠豆皮 其實你可以做一個方式 就是說真的是中暑的話 你可以拿一把的那個 那劑量無所謂啦 就一把的綠豆 那在水裡頭先熬煮 但是煮的時候不要煮到 因為綠豆比較容易 比較好煮 你不要完全煮到它綠豆都破了 那白白的東西跑出來 就是熬煮到一個程度就好了 然後呢 讓綠豆在水裡稍微浸泡 那熬出來的水會呈現淡綠色 那那個就是綠豆 真正可以退暑的綠豆湯 那其實它不會有 像我們真的煮綠豆湯的時候 就是煮到綠豆整顆是破裂的 然後再去喫這個綠豆 綠豆沙或綠豆湯 這不太一樣的意思 那能夠退暑的就是 它沒有破皮之前的那鍋湯 那你可以把它倒出來 用一個冷水壺裝起來 那先放冰箱去保存 因為這種東西沒有防腐劑 其實很容易壞 所以你當天煮了 可能也不要放太久 可能當天或是一兩天內 就把它使用完畢 那真的是可以退暑 又可以利尿 有清熱解毒的效果 對 然後再來就是蓮子百合 這個其實坊間很常見到的 就是蓮子湯 可以清心安神驅暑 這也是夏天盛產的一個食材 那百合就不用講了 它也是可以清熱解暑 那還有一個就是 我知道很多人喜歡 敷眼睛會泡菊花茶 這個菊花 其實它也是可以緩解夏季的燥熱 有一些明目的作用 可以緩解夏天炎熱的狀態 那再來大概還有 除了我們剛剛提到的西瓜以外 冬瓜、苦瓜 這些都是一個夏天很好使用的一個食材 尤其是苦瓜 苦瓜我們知道它其實有利尿的效果 它又可以降血糖 穩定血糖的效果 所以在夏天其實也不妨多喫一點苦瓜 雖然有些孩子們可能會覺得太苦 可是我覺得現在苦瓜改良之後 那個苦度已經比以前少很多 所以我覺得白苦瓜可能就比較容易 比較有親和力 那綠苦瓜就看個人 對,那冬瓜就不用講了 其實冬瓜皮也是很好的利水的一個食材 那冬瓜的肉本身也利尿消腫 也可以在這個季節多喫一點 然後呢,再來就荷葉吧 荷葉其實是我們這個消暑的中藥方裡面一個 也蠻常見的一個組方之一 連荷葉 那你知道有了荷葉就會有蓮子嘛 所以其實這兩個 一個它的籽,一個它的葉子 其實都很適合夏天在使用 那荷葉我們大概知道就是 可能會包成一些糯米做的一些製品 也是中國料理很常有的這個食材的煮法 那另外你也可以把荷葉拿來做就是 中藥材裡面是把荷葉跟其他的藥材混在一起 就是熬成水 它也可以清熱利暑,利濕的一個效果 那譬如我剛剛這樣講 我就想到說,那綠豆湯 綠豆湯如果沒有味道 你可以加一點荷葉下去 或者是淡竹葉 淡竹葉也是竹葉當中的一種中藥的那個藥材 淡竹葉其實它也是一個 夏天在清暑意氣的處方裡面的其中一味藥材 那這些很多的東西其實都不難取得 那如果你會用的話 其實就像我剛剛說的 連西瓜皮都可以拿來做廢物利用 其實是非常好的一些方法 都可以選擇,看個人的喜好去做選擇 是,謝謝陳醫師的推薦 對,因為這十項食材其實都還蠻簡單 而且我覺得夏天大家經常喫 那不妨就是在今年夏季這麼熱的時候 拿來消消暑氣 那其實到夏季很多人消暑氣會去海邊游水 去消暑 但是世界衛生組織也提醒民眾 注意溺水風險 不要獨自游泳 還有避免在一天中最熱的時段外出劇烈運動 所以我想請教陳醫師 就是在夏季有哪些生活中的一些 比如說出遊的一些建議 我知道很多人到了夏天就很喜歡到海邊去消暑 可是其實我個人是不是很愛海邊 因為我覺得海邊那個沙 跟海水在一起的時候黏黏的不是很舒服 但是如果真的要去玩海水的話 那真的要有注意安全 同時要有朋友在旁邊 纔不會出了事情沒有人可以指導 這真的是還是要注意一下 然後再來就是游泳的地方 會還是建議比較 比如說室內 應該是說有救生員看守的游泳池 尤其是孩子 那小朋友有時候在水裡 那深度如果不確定的話 家長一個沒留神 他可能出了事情 這個就是比較遺憾一點 那因為往年夏天很多 會有年輕人會喜歡在溪邊戲水 然後結果遇到上游在下那個暴雨 那來不及來不及反應 或是離開那個現場的時候 那個雨是傾盆而下 像最近這幾天 其實以臺灣的氣候來講 都會有一個午後的大雨 那那個雨真的是狂大 大到你如果 就像我剛說的 如果在溪邊戲水 剛下水的時候可能天氣很晴朗 可是其實一下子沒多久 那個天空就整個黑 你如果不曉得要立刻離開的話 很可能就是上游沖下來的水 其實是非常的危險 再來就是 盡量也不要喝了 在水裡喝酒 因為那個喝酒其實頭腦不是很清楚 昏昏的 那你遇到什麼狀況的時候 你的反應力跟判斷力 其實會減弱的 所以這個部分也是 提醒大家要注意 然後再來就是 如果你真的要玩水 最好還是受一下那個基本的急救訓練 就是說如果你的朋友 你發現你的朋友 他可能在水裡都沒有出來 你可能要注意一下 是不是需要幫忙 那我相信急救訓練其實 網路上都有非常多的教學影片 其實不難 只是其實真的在急救的時候 是非常的辛苦 蠻累的 蠻耗體力的 但這個學了之後 也以備不時之需 可以救自己身邊的朋友或家人 這些都是還蠻重要 該擁有的一些知識 大概是這個樣子 好的 非常感謝陳醫生的提醒 也感謝陳醫生帶來精彩的解說 謝謝 謝謝主持人 各位現場的聽眾朋友們 希望大家都夏天一切平安順利 謝謝陳醫生的祝福 謝謝 好 我想真的是 今天陳醫生的解說 真的是及時雨 因為最近美國 臺灣等地 全世界其實都出現高溫熱浪 那美國西部也因為氣候過熱 也有傳出死亡的消息 所以在這裡還是要提醒大家 在炎熱的氣候 可以多補充一些消暑氣的飲食 今天陳醫生的推薦 還有避免在高溫下做一些戶外活動 盡量當在宜蘭的地方 外出戲水一定要注意安全 希望大家有一個愉快的夏季 好的 非常感謝您今天的收看 提醒您在離線前 不要忘了要訂閱我們的頻道 好的 我們下期節目 再見 Where does the story begin? It's the place you're in, child.