睡前敷一敷，老年斑全沒了，皮膚光滑到像水煮蛋 | （2022.11.17）健康1+1 · 直播

身處分濫之市 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 訪醫生心靈 我是JOJO 今天是美東時間 2022年11月17號 其實JOJO有一個朋友 不到50歲 但是臉上呢 其實就出現一些 褐色的斑點 那剛開始呢 是以為就是 出去外面曬太陽的 等過一段時間呢 就會越來越淡 結果呢 斑點好像越來越大 而且有擴散的趨勢 那有一位醫生就說 這個可能就是老人斑 可是其實他還沒有到一個 很老的年紀啊 皮膚為什麼就出現老人斑呢 所以我們就在想 為什麼會出現老人斑 是因為年紀的關係嗎 老人斑可以去掉嗎 要怎麼做 今天的醫生專家 就用他的一妙方 治好了他父親的老人斑 想要了解的朋友 請繼續收看直播 並且按下訂閱 打開小鈴鐺 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 陳醫生您好 朋友們大家好 我是陳俊如陳醫師 陳醫生您好 在分享陳醫師 用什麼樣的妙方 治好了您父親的老人斑之前 我們先請教陳醫生 老人斑產生的原因 到底是什麼 是因為年紀大呢 還是說身體有發生什麼變化 才會產生老人斑呢 基本上老人斑跟一般的 色素沉澱是類似的 它就像我們年輕的時候 會有一些曬斑 有點類似這樣的概念在裡頭 只是它有一個正式的名稱 叫做脂漏性角化症 其實就是一個皮膚老化 然後再加上紫外光的傷害 造成一個色素的表皮的良性增生 等於就是說 你的角質在增生的同時 又加上色素沉澱造成的 那一般來講 老人斑也會特別的發生在幾個區域 像是臉上 手背 脖子 或是前胸 大概是這幾個位置 那曬的話就 曬斑一般就是在臉上比較多 或者是手背 所以老人斑跟曬斑 其實很容易被混淆 但是老人斑通常還會伴隨著 它的表面會稍微的凸起 那年長者是居多啦 其實我們可以從幾張圖片可以看得到 你可以看到再來一張圖片就是 老人斑其實它會 多數出現在皺皺的手背上 那年輕人的時候 曬斑其實手背上也會出現斑點 像是有一些 我知道歐美人是比較喜歡曬太陽 那其實它的表面上 其實也會有一些黑色素的沉澱 那只是說我們 就是特別給它一個專業名詞 認為是老人斑可能比較常出現在 年長者的身上居多 我們會以為黑人是不是黑色素比較多 白人就黑色素比較少呢 其實 黑人跟白人跟黃種人的黑色素的 細胞數量其實是都一樣的 只是因為我們的基因不同 所以我們會產生黑色素的成熟的程度不同 那成熟的黑色素程度數量不同的時候 在皮膚表面呈現出來的色澤就會不一樣了 歐美人是的黑色素 它的那個層級黑色素有四個level 大概在第三第四個等級的黑色素細胞 應該就是說成熟的黑色素細胞會比較少 亞洲人跟黑人好了 我們的基因型態不同 所以我們的第三跟第四級的黑色素的數量會比較多 不過再回到老人斑 其實老人斑顧名思義好像就是老人才會有的 所以我們請教陳醫生 年輕人會不會長老人斑呢 基本上現在就是紫外線的那個程度也比較多 以北半球來講 其實也是有 只是機率沒那麼高 那通常二十到三十歲的人 我們大概會覺得他就是一般的曬斑 不會跟老人斑畫上等號 但是其實性質是類似的 那好發期其實大概四十歲以下的比例沒有那麼的高啦 那四十歲以上大概也佔了有七成的人會產生老人斑 那五十歲以上不用講九成都比較容易有老人斑 不過除了這以外 年輕人長老人斑當然也跟除了我們剛說的接受紫外線的強弱以外 跟遺傳還是有一定的原因 那也少數會有些年輕人在年輕的時候就出現老人斑 特別是他的學名叫做脂漏性角化症 你會看到你的皮膚出現一些角質化的堆積 這個機率是存在的 所以很多人其實看你會不會很在意 就是有些人還是會把老人斑跟曬斑混在一起 比較常見的就是 有一些人他們可能就是習慣於接受比較高劑量的紫外線也不太防曬 所以那個斑點堆積久了 色素沉著久了 再加上角化 增生就會變成一些的凸起物 像是我們在那個螢幕上看到的 有些是點狀的斑點 有些就是一塊一塊的那種色斑 而且還會有一些凸起來的那種感覺 是 那這樣子我們比較能夠分辨出 其實有時候很多人會覺得我這個是曬斑啊 或者是說我這個好像只是一些雀斑 可是剛才這樣陳醫生講解就比較知道 有些會凸起的這種是比較屬於老人斑 那還有一個問題 很多其實不管是女性男性也會怕 就是說我長了老人斑之後呢 有沒有可能可以逆轉 或者是說有可能越長越多呢 其實我們剛剛提到 老人斑其實跟接受紫外線曝曬的程度是有關係的 那像尤其是男性 不知道現在的男生出門會不會願意擦防曬 所以日光過度照射 確實會比較容易讓皮膚提前老化 這個是現在的科學論文研究都已經告訴大家 是有這樣的狀況在 那再來除此以外 老人斑還有一個特色 就是跟飲食的那個油脂攝取過多有關 它跟脂肪有一種 我們有一種成分叫核脂質的一個累積堆積是有關係的 所以如果說過去的飲食習慣 都是一個比較高油脂的那個攝取習慣的話 那那個核脂質的累積也確實會讓它產生一些斑點 就是有點像是過氧化的概念 那再來就是你要讓斑去逆轉 日常的調理的話 那不用講那當然就是減少陽光的照射 然後減少高油脂的食物攝取 還有多吃一些維生素A跟E 就是這種比較屬於抗氧化自由基的食物 還有一些可以用一些抗衰老的中藥材 比如說人參、黃耆、靈芝、銀耳山楂這一類的東西 但是最主要其實斑點 我們知道它是一個色素沉澱 你色素沉澱 你要想要讓它不要沉澱的太快 或是逆轉成沒有斑的話 其實局部的循環改善還是最重要的 那循環改善這件事情 其實可以透過非常多的一些日常作息的調理 或者是運動 然後防曬等等的 都可以讓這個斑的循環做改善 那它就是一個堆積 你就想它是一個自然產物的堆積 色素沉澱 那你要讓一個堆積的東西趕快代謝掉 其實就是改善局部的循環 這些其實原則上不要太誇張 不要累積太久 還是有機會可以讓它不要那麼的顏色深 然後不要長太多 那我們也想了解說 就是說為什麼我們會發生老年斑 就是說它可能產生的因素大概有哪一些 OK 好 那前面講了比較多原因 我相信各位聽眾朋友也大概知道說 其實就是第一個老化 老化之後皮膚的代謝比較慢 那年長者確實皮膚的新陳代謝速度 確實不如年輕人 這是第一個 那代謝慢角質的堆積以外 再加上紫外線的照射 那紫外線日積月累的傷害 你又不去防曬的話 那一個色素沉澱就容易形成 再加上角質的堆積增生 就會讓那個斑點的表面看起來比較粗糙 然後會整個凸起來的感覺 那再來就是我們剛剛說的一個動物性脂肪的攝取 會造成和脂質的色素形成 這也是一個 那還有一個大家可能會常常忽略掉就是熬夜 為什麼會特別提到熬夜這件事情 因為基本上那個睡眠不足或是太晚睡 其實會讓身體的一個循環 新陳代謝系統被擾亂 免疫系統也會跟著受到影響 你會發現長期熬夜的人也會臉色暗沉 表示他的代謝速度 他的新陳代謝系統其實是沒有那麼的好 那再來一個就是 我個人覺得啦 我在中醫職業這麼久 我看到斑點要去退它 其實跟腸胃的功能其實有非常大的關係 那很多人看到我的時候 他們都會跟我說 你有沒有化妝 你皮膚怎麼那麼好 可能鏡頭前面看不是很清楚啦 但是其實我不太愛化妝 我也不太擦什麼保養品的 那其實我們只要做一件事情就是體內環保 因為再多的保養品堆積上去 都是一個負擔 但是我們做什麼事情 我們只要飲食均衡 每天都有把體內環保做好 還有一個就是防曬 就是出門一定擦防曬 不管我今天在臺灣也好 或是我在歐洲旅遊也好 我總是永遠的會不斷的把防曬塗上去 但是記得要卸妝卸乾淨 這樣子就夠了 我們天生的黃種人的膚質就是有點顏色的 我們不可能白到像白種人這麼的 像主持人那麼白皙美麗 我跟她不太一樣 所以我們也不太訴求一定要非常的白 我們只要健康的小麥色 那不要有太多的斑點 這樣就夠了 但是以這麼多年我這樣看下來 其實她的腸道健康 就確實可以讓她的皮膚變得比較細緻 比較有光澤 我覺得剛才這個陳醫師 你講的真的是非常對 因為我看您的皮膚確實看起來是真的很好 不管說我們現在看到你化妝沒有化妝 可是看得出來就是你的膚質本身就是 透著這種就是細嫩的感覺 還有您談到一個重點就是 其實我們真的要讓我們的膚色看起來很健康 大家都知道從內而外 但是因為現代人因為生活非常的緊張 尤其是忙碌 有時候真的會亂吃 或者有可能外食 所以從內部的保養上來講 確實是真的比較缺乏的 從中醫的角度來看 老年班是身體 我們先來瞭解他哪一個部分出現了 問題而造成我們外觀上會有出現老人班的 OK好主持人問得很好 那我們先從中醫的角度來看 老人班是哪一個問題造成的 那我們剛才提到老化 年紀年長身體自然就會老化 所以在斑點這一塊 中醫認為是腎陰不足 腎水匱乏 只要年紀大了 大部分都跟腎虛腎陰不足有關係 好這是中醫的角度 我講白話文其實就是 賀爾蒙減少 跟身體的代謝機能降低了 所以呢 皮膚就容易乾燥 角質增生 所以黑色素的代謝 新陳代謝速度就會比較慢 那既然已經腎陰不足 腎水匱乏了 還有一點就是在中醫的傳統的經典裡面 認為有一句話很重要 叫做 它是黃帝內經裡面一句話叫做 豬痛瘡癢皆屬於心 意思就是說 一般的皮膚的一些問題 包括有一些紅腫熱痛 搔癢等等問題 都跟心火赤腎 血分有熱有關係 所以從這兩個理論上來講 治療老人般的中醫思路 就可以從心腎陰虛的一個角度去著手 也就是說 我們用現代醫學的語言 就是強化心血管的功能 就是這樣子 那強化心血管的功能 其實就是改善末梢的微循環 當我們把末梢微循環的 那個調節力改善的時候 很多的代謝產物 就可以透過微循環的調整而帶走 包括色素沉澱 這就是中醫認為 老人般可以處理的一個方式 是 我剛纔看到 聽到陳醫生您講說 老人般可以處理這件事情 就覺得很開心 我想大家如果 因為其實很多 不只是只有年紀很老的人 就會有老人般 就像我們剛才提到那個案例 我的朋友不到50歲 可是已經出現了這種老人般 所以其實臉上長斑 除了會影響我們人的外觀之外 還更影響健康 所以也是有可能是健康提出的一些暗示 譬如說我們面部 不同的區域長出的斑 很多時候是身體 不同內臟出現異常的表現 那斑是寫在臉上的病 很多人是這麼說的 所以可不可以請陳醫生 給我們舉一些常見的 老人般發生的部位 跟身體的哪些異常有相關呢 好 通常我們會認為長在顴骨斑的 跟情緒有關 顴骨 對 就是 對 在這個地方 就是很多產婦 大概20幾歲的孕產婦 這個地方產後 可能也跟她的心理壓力有關 因為產婦產後 如果家人的關心不到 不到位 或者是她對於養育 下一代的壓力太大的時候 比較容易造成肝氣鬱滯 肝氣鬱滯就是我們 我們白話文說的 壓力調節的出了問題 那這樣的人比較容易在顴骨下方 會出現一些像是 肝斑的那種狀態 一大片的 但是肝斑又跟老人斑稍微不一樣 就是肝斑不太會有凸起物 老人斑比較會有 角質堆積增生的樣態 那除了這個肝斑以外 除了這個兩頰 顴骨以外 其他地方出現斑 我倒不認為說 一定要對應身體哪些部位 因為你硬要像去套的話 其實講不完 什麼理論都有 我們反而覺得 從剛才從骨質上的一些觀點 從清心火跟養聖嬰的角度 去做好一個日常調理 還有飲食 不要太過度的高油脂 但是不是說都不能攝取油脂 因為油脂 其實還能夠幫助我們腸道潤滑 能夠幫助排便 能夠幫助荷爾蒙的合成 所以不要一味的減油 植物性的油脂還是可以適量攝取 所以飲食上怎麼做 其實不是說絕對不能 而是我們任何事情都是適度就好 適可而止 不要過度也不要過少 那再來就是提到的睡不好 那個肝火大的時候 就容易在 就是我們剛說的顴骨斑 會比較容易在兩頰的部位出現 那老人斑以我看到的 其實也不會只有顴骨 大概整臉都會出現 或是手背 然後前胸 脖子都會有一些老人斑的 這個老化的現象 你說它一定是哪一個部位會有問題 我倒不認為一定是這個樣子 是 其實剛才陳醫生也提到 就是跟我們的腎也是有關係的 包括我們都知道排毒 都是要靠腎來幫助我們 那接下來我們就想知道 因為很多人可能現在 在收看直播的朋友都會覺得說 哎呀 我真的是有老人斑的困擾 那我們知道陳醫生 你有一個妙方治好您父親的老人斑 所以現在可不可以分享 您父親的案例 他是怎麼樣的情況 那你用什麼樣的妙方來幫助他 讓他老人斑消退呢 好 那我想螢幕上 各位應該可以看得到這個案例 這很妙 這是我父親的那個照片 那當初爸爸只是跟我說 他覺得他臉上可不可以處理呢 那這個年紀的 你叫他去打雷射 他大概也不會想 因為這麼多 他要怎麼打起 所以那時候我就看了一下 我想說 我先從我的思路去著手 所以我一開始 我們就一樣是補腎因補腎水 有選用到一些黃蓮阿膠這一類的藥材 那清心火是因為 其實黃蓮嘛 它可以清心火 我們剛提到心火過大 這個血氛有熱 這個都會影響到珠川痛癢 皆屬於心的這個概念 所以從心火 清心火的這個角度去著手 那另外因為我父親他 就是年長者 他們其實腸道的蠕動不是那麼的順利 所以雖然是有運動 可是還是會覺得體內環保做得不夠徹底 所以我就選擇用馬子仁丸 比較屬於滋潤腸的這個中藥材 來去幫他就是稍微讓他排便比較順暢 那最後就是用循環改善的方式 那我們會選用單身川七 因為單身川七也可以減少那個 血管壁的彈性變弱 就是稍微有一些活血化瘀的效果 那大概就這幾個方向 阿嬌黃蓮然後潤腸的馬子仁丸單身川七 這幾個方子配在一起 那黃蓮因為比較苦寒 所以用量不要太多 那單身川七你要看看說 這個長輩有沒有在服用一些抗凝血劑 如果他本身已經有服用抗凝血劑的話 那我建議單身川七的劑量就不能太高 免得會藥物加成的作用 那因為我父親其實算是一個身體還蠻健康的人 只是他其實年輕的時候長得是蠻帥的 但是現在就是年長嘛 還是會希望自己愛漂亮一點 那所以我讓他吃了藥之後 大概一兩個禮拜 我就說那我們再拍一個before after照片對比看看 那當時就很驚訝的發現說 才這樣子而已 服用藥物大概兩個禮拜不到 大概十天左右的時間 他有一些大塊的斑點居然就不見了 那他也沒有在擦什麼 他從來不擦防曬也不擦保養品的 所以很單純就是我剛剛前面說的幾個方向 補腎因補腎水 然後清心火改善腸道循環 調節心血管的一個循環狀態 就這樣子 就吃了這樣一個多禮拜藥 現在就非常非常的有信心 認真吃藥 對我們剛纔看到這個陳爸爸的這個 老人斑確實退去一大塊 就是非常的見效 非常的明顯 那您在生活上呢 就是爸爸有做什麼樣一些調理 讓他就是除了服用您剛才建議的這些 這個藥膳之外 還有其他的什麼調理 可以讓他快速的變好呢 有有有那個你們可以在照片上看到 我爸爸在脖子的地方 有一個凸起物 那個東西就是脂肪瘤 對那我其實應該說我父親 因為是臺灣南部長大的小孩 所以其實他比較喜歡吃一些 像是南部的那種傳統的 比如滷肉飯 焢肉那種東西 那你知道 你很愛吃 是是 其實我也蠻愛 但是因為很容易胖 所以我自己不太敢攝取 但是我父親他偶爾會 會去找這些東西打打牙祭 那好在的是 因為他很愛運動 他很愛自己去爬嬌山 然後去泡三溫暖 所以所以他的循環其實是不錯 身體狀況其實很好的 將近快要 大概要八十歲了吧 對 那泡熱水適量的運動以外 他後來有 也有把他的飲食做的調整 那那個很好吃的東西 難免啦 那我那時候也有問他說 為什麼你的手臂那麼光滑 都沒有斑 那我們的想法應該是 就跟他喜歡泡熱水澡 在三溫暖泡澡 就有點像是 我們改善末端循環的概念在裡頭 是那我想說 剛才您提到的就是民眾 如果說假設他 利用這樣子的一個藥膳 是否也可以讓他皮膚上的這些 老人癌 也可以去掉什麼 也可以也可以 當然沒有辦法完全百分之百啦 但是可以改善到部分的一些斑點 色澤的沉澱 那我是覺得比較特別是在他的 太陽穴的地方的那一塊 大塊的斑點面積縮小了 然後有一些比較深色的斑就不見了 剛才您提供的就是您父親的這個單方 好像各個是單方 那是 我想請教您是怎麼樣使用它 就是說 你是把它放在一起 泡茶呢 還是當茶飲 還是說 把它跟一些排骨啦 或者一些什麼樣一起燉煮 不知道可不可以跟我們分享 因為這個是藥材啦 老實說燉排骨不好吃 可能我們都就用科學 就是藥粉的方式去配 配成每天的扣服的散劑這樣子 對 那如果要泡茶的話 我會建議我下面有一個 提供一個茶飲 這裡就提供給各位參考 如果你沒有辦法找得到上面 我講的那些成分的中藥的話 那我想 再來這個茶飲裡面的這些成分 應該一般的傳統藥店 應該都可以拿得到 那劑量也不用多 唯一比較難處理的 大概就是阿膠這個成分 阿膠其實它不太好溶 而且它是 它應該說阿膠 純的阿膠是驢皮 驢皮煎煮的膠質 那它必須要在熱水 保溫杯或熱水裡面 先讓它浸泡一段時間 它纔有可能溶掉 所以這個茶飲 荷葉啊 淨化丹參和蓮草都還好 熱水泡泡大概十幾分鐘 就差不多溶了 唯獨這個阿膠 因為為什麼要用阿膠呢 因為阿膠它本身有足夠的 就是我們講阿膠補腎因 養血 這重點是它還有 它有很豐富的膠原蛋白 就是天然的膠原蛋白 所以也可以增加皮膚彈性 讓你的皮膚的緊緻度比較高以外 它就是我們剛剛說的 補腎因的作用在 那它蓮草也是養腎因的藥材 其他的話就是 屬於清熱解毒跟活血化瘀 那劑量大概都適可而止就可以了 你可以選 選的劑量不見得要像我寫的這麼多 或者是你覺得太濃太淡 都可以自己調整 因為這就是個茶飲 那每天你可以把它沖泡了之後 當茶飲來喝 喝一段時間你就會發現 欸那循環變好了 氣色也好像也變好了 那我覺得平常女性朋友可能還可以 因為現在冬天到了 大家可以泡一下 試試看這個茶飲 讓自己的皮膚可以變好 那還有另外一個部分 我們知道是有外敷的 外用的部分 可不可以也請陳醫生跟我們分享呢 外用的部分 我這裡選了一個比較針對於一個 現在的論文 就是一些針對中藥材美白 外用方的論文 有提到的一些成分 像是白芷啊 豪本啊 這些都在論文當中 有告訴你 這是可以淡化斑點的一些成分 那天門冬跟珍珠粉 你就適量就可以 大概每一種都1比1比1 沒有關係 甚至是白芷豪本的比例大概0.5 那天門冬跟珍珠粉大概1比1 就是0.5 0.5對1比1的這個比例下去調配 那這些因為都是粉末 不太容易固化 所以我們可以加上一些蛋白 或者是有些人的皮膚比較乾燥的話 我們就用苦茶油去調勻就好了 那就把它做成一個像是粉狀的面膜 所以我們一般會用小小的那個 像是不織布的那種面膜 比較比較薄的 先覆蓋上去之後 然後再把這些調好的這個面膜粉塗敷均勻 那也不要敷太久 大概10到15分鐘 快要乾的時候就把它拿下來 然後再把臉洗乾淨 那我相信這樣的一段時間 你的皮膚自然而然其實是很很潤澤 很透亮的 白芷我們知道他對 他可以抑制洛氨酸酶合成黑色素 那他也可以滋養驅蟲驅斑 不過有一些人 他對於天然植物的光敏感性是存在的 白話文的意思就是說 如果你白天塗出去曬到太陽 他可能會反黑或是過敏 所以我會建議最好在睡覺前 就是晚上你不會在曬到太陽光的情況下 去做塗膚 有些人皮膚天生敏感 如果是敏感的話 那我建議他就這些 這兩個白芷跟豪本的成分就不要用的太多 或者是不要天天用 你可能一個禮拜用一次就好了 你有可能 你有可以加一點維他命C粉 或者一些 淡弱酸性的產品 讓你的皮膚的代謝更快一點也可以 只是這種天然植物的東西 或是弱酸性的產品 他畢竟還是會有一點點的刺激作用 所以在使用的頻率跟次數 跟敷的時間都要自己先拿捏好 最好還是問一下專業的皮膚科醫師 會比較穩當 好 那最後我們還是想請教 因為我們的飲食 對我們的皮膚狀況確實很有影響 那可不可以請陳醫生來推薦一下 平常我們吃什麼東西可以預防 或者是甚至改善我們的老人斑 因為我們講到一個 就是大家都很熟悉的 伊莉莎白女王二世 她其實享壽是96歲了 但是她的臉上竟然沒有老人斑 我不知道大家有沒有發現 那老人斑是不是可以就是保養好 然後不長 有什麼樣的保養方法呢 請陳醫生為我們推薦一下 其實大概就是以抗氧化食材為主 抗氧化的 譬如說新鮮的蔬菜水果綠茶 因為它還有抗氧化的一些兒茶素 還有一些維他命E比較高的一些食物 堅果類 或是顴骨的一些粗糧類的食物等等 那中藥的話 大家可以稍微記一下 就是像是生薑 人參黃耆 主要就是改善循環 那靈芝呢 靈芝很特別 就是靈芝它可以降 就是清肝洩火 所以有些人熬夜的話 他們會選擇喝靈芝茶去降肝火 所以靈芝其實 它可以幫助我們剛剛提到 顴骨部分的一些斑點的淡化 它是有幫忙的 那再來銀耳就是給予膠原蛋白 那山楂其實就是改善腸道的一個 消化系統的一個功能 所以你看這些 古人提供的這些中藥材的成分也好 或是現代營養學的概念 告訴你要多吃新鮮蔬果 抗氧化自由基的這些食物 其實都是有它的原因的 有它的道理的 所以再結合我們中藥材 合併一起下去做一個調理的話 其實確實是可以改善血液循環 跟抗衰老這一個部分 真的要依個人的體質 自己去斟酌跟衡量 這邊給各位的只是一個參考的方向 可以這麼做 但是那個劑量也不要過多 過多還是會有影響的 是 今天真的非常感謝陳俊儒醫生 為我們帶來這麼精彩的解說 確實因為中醫是辯證論治嘛 所以還是要看您的情況 來下這個劑量 如果您有任何問題 還是可以去請教您的醫生 然後當然我們今天希望 因為其實我們都知道 在中醫來說 藥食同源 所以有一些是真的是很溫和的 您也可以試試看 像這個茶飲 或者來敷一敷看看 我們可不可以讓我們自己的老人斑 真的慢慢退去 好的 再次感謝陳醫生 謝謝陳醫生 謝謝 謝謝主持人 謝謝各位觀眾朋友 好的 好 那我想今天呢 我們談到老人斑 如果 現在收看直播的朋友們 如果你真的出現老人斑 應該要怎麼去斑呢 既然身體原因導致的長斑 當然剛才陳醫生也提到了 應該好好調理我們的身體 首先注意自己的飲食健康啊 還要吃清淡一點 避免進食過多的辛辣 還有刺激的食物 如果你是有抽菸的朋友 或者是有喝酒的朋友 最好還是戒菸戒酒 然後對自己已經長出的斑呢 要做好去斑的措施 祝福大家都能夠去斑成功 節目最後還是要提醒大家 離線前請記得給我們一個讚 也希望大家多多幫我們分享 還沒訂閱的朋友 請記得要訂閱 非常感謝您今天的收看 明天同一時間再見