Dmytro Buianskyi/Shutterstock
Působení chladu v zimních měsících zvyšuje náchylnost k běžnému nachlazení a může ovlivnit činnost vnitřních orgánů.
Do ordinace tradiční čínské medicíny (TCM) přišla štíhlá žena, která si stěžovala na úplnou ztrátu chuti k jídlu a špatné trávení. Přestože venku panovalo chladné počasí, měla na sobě krátkou sukni bez zateplených punčocháčů.
„Krátké sukně nosím po celý rok,“ řekla. „V dlouhých kalhotách se cítím stísněně a nepohodlně.“
Lee Chia-Lingová, ředitelka kliniky tradiční čínské medicíny Aroma na Tchaj-wanu, pro Epoch Times uvedla, že působení chladu na dolní část těla představovalo významný faktor, který přispíval k trávicím obtížím této ženy.
Podle teorie TCM pobyt v chladu během zimních měsíců nejen zvyšuje náchylnost k běžnému nachlazení, ale může také narušovat proudění energie v těle, a tím ovlivňovat činnost vnitřních orgánů.
Tělesná konstituce se u jednotlivých lidí liší – někteří jsou citlivější na chlad, zatímco jiným bývá příliš teplo. Pokud se však člověk dostatečně nechrání před chladem, mohou se časem projevit nepříznivé účinky na trávení, metabolismus a celkové zdraví, a to i u lidí, kteří na chlad nejsou zvlášť citliví.
Jak chlad působí na chodidla
Chodidla patří v zimě k částem těla, které jsou působením chladu nejvíce ohroženy.
„Péče o chodidla významně přispívá k ochraně celkového zdraví,“ uvedla Leeová v pořadu „Health 1+1“ televize NTD, sesterského média Epoch Times.
Podle teorie meridiánů v TCM je energie trávicího systému – včetně energie jater, žlučníku, sleziny a žaludku – spojena s chodidly. Nošení krátkých sukní v zimě nebo chůze naboso po studené dlažbě může umožnit chladu proniknout do těla a narušit trávení.
Na ploskách chodidel se nachází důležitý akupunkturní bod Yong Quan (KI1), česky Bublající vřídlo, který náleží k meridiánu ledvin. Podle teorie TCM může chlad prostřednictvím tohoto bodu proniknout do těla a postupovat meridiány vzhůru.
Epoch Times
S dlouhodobým působením chladu na chodidla bývají spojovány příznaky, jako jsou nespavost, menstruační křeče, časté noční močení, přibývání na váze a pokleslá nálada.
Praktické způsoby, jak si před spaním zahřát chodidla
Lidem, které často trápí studená chodidla, doporučuje Leeová dva jednoduché způsoby, jak je před spaním zahřát.
1. metoda: Namočte chodidla do teplé vody a oblékněte si ponožky
Před spaním ponořte chodidla do teplé vody. Dokud jsou ještě zahřátá, oblékněte si ponožky a ulehněte ke spánku.
2. metoda: Zahřejte lůžkoviny fénem
Pokud si chodidla nemůžete namočit nebo vám tento postup připadá příliš pracný, můžete po ulehnutí zahřát fénem lůžkoviny i chodidla.
Pokud vám tyto postupy nepomohou chodidla zahřát nebo zůstávají natolik studená, že kvůli tomu nemůžete usnout, může problém souviset s vaší tělesnou konstitucí. V takovém případě je vhodné poradit se s kvalifikovaným odborníkem na tradiční čínskou medicínu.
Výzkumy ukazují, že zahřívání chodidel může přispívat ke zlepšení kvality spánku.
Jedna studie z roku 2018 zjistila, že účastníci, kteří si před spaním oblékli ponožky zahřívající chodidla, usínali v průměru přibližně o 7,5 minuty dříve. Celková délka spánku se navíc prodloužila asi o 32 minut a počet nočních probuzení se výrazně snížil.
Doporučení TCM pro koupele chodidel
Podle TCM přispívá namáčení chodidel před spaním ke kvalitnějšímu spánku a představuje důležitý způsob péče o celkové zdraví. Zvláštní přínos může mít pro lidi, kteří se dlouhodobě věnují duševně náročné práci, trpí menstruačními bolestmi nebo často pociťují únavu.
Randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2024 zjistila, že u vysokoškolských studentů, kteří si každý den po dobu 15 minut namáčeli chodidla, došlo k výraznému zlepšení vnímání vnitřních tělesných pocitů a subjektivně pociťované životní pohody.
Leeová doporučuje při koupeli chodidel dodržovat následující zásady:
Teplota vody
Ideální teplota vody se pohybuje mezi 40 a 42 °C. Pro starší dospělé a lidi s citlivou pokožkou je vhodnější teplota 40 °C.
Výška hladiny
Voda by měla sahat nad kotníky, ideálně až k lýtkům, aby byl ponořen také akupunkturní bod San Yin Jiao (SP6), česky Spojení tří jin.
Epoch Times
Bod San Yin Jiao se nachází přibližně na šířku čtyř prstů nad vnitřním kotníkem, v prohlubni těsně za holenní kostí. Jde o místo, kde se protínají meridiány sleziny, jater a ledvin.
Délka koupele
Chodidla namáčejte 10 až 30 minut, dokud se na zádech nebo čele neobjeví lehký pot. Vyhněte se koupeli vedoucí k silnému pocení, které může způsobit dehydrataci nebo bušení srdce.
Pelyněk, běžně používaná bylina čínské medicíny, může pomoci zmírnit pocit studených rukou a nohou. Leeová doporučuje pelyněk důkladně omýt, povařit ve vodě a vzniklý odvar použít ke koupeli chodidel. Poznamenala však, že pelyňkový esenciální olej má zpravidla pouze omezený účinek.
Ke koupeli chodidel lze použít také zahřívající esenciální oleje ze skořice, zázvoru, sečuánského či černého pepře. Vhodné je smíchat je s levandulí lékařskou.
Je třeba mít na paměti, že esenciální oleje, například skořicový, mohou dráždit pokožku. Ve většině případů postačí méně než jedna kapka.
Malé množství zahřívajícího esenciálního oleje lze předem smíchat s levandulí lékařskou, a vytvořit tak kombinovanou směs – například v poměru jednoho dílu skořicového oleje k deseti dílům levandulového.
Esenciální oleje nejsou rozpustné ve vodě. Pokud se do ní přidají přímo, zůstanou plavat na hladině a mohou podráždit či popálit pokožku v okolí kotníků. Nejprve je proto třeba je rozředit v dispergačním prostředku, například v tenzidu, sprchovém gelu nebo nosném oleji.
Lidem, kteří mívají často studené ruce a nohy a špatný krevní oběh, což TCM označuje jako „obraz nedostatku krve“, doporučuje Leeová přidat do směsi esenciálních olejů malé množství extraktu děhelu čínského (Angelica sinensis, dong guai) získaného pomocí oxidu uhličitého. Ten může pomoci podpořit krevní oběh. Jeho účinky však mohou být méně výrazné než při vnitřním užívání předepsaných bylinných přípravků.
Kdo by se měl koupelím chodidel vyhnout
Koupele chodidel mohou přinášet různé výhody, bezpečnost však musí být vždy na prvním místě.
Lidé s následujícími zdravotními potížemi by měli být obzvlášť opatrní. V některých případech jim může být doporučeno, aby se koupelím chodidel zcela vyhnuli:
1. Diabetes
Diabetes často doprovází periferní neuropatie, která snižuje citlivost na teplotu a zvyšuje riziko popálení. Pokud se člověk s diabetem rozhodne chodidla namáčet, měl by teplotu vody předem vyzkoušet některý z členů rodiny.
2. Závažné křečové žíly
Namáčení chodidel v teplé vodě může dále rozšiřovat cévy, a tím případně zhoršit návrat krve k srdci.
3. Uzávěrové onemocnění tepen dolních končetin
Horká voda zvyšuje metabolickou aktivitu tkání. Narušený krevní oběh může zvýšit riziko ischemické nekrózy neboli odumření tkáně, zejména u lidí s uzávěrovým onemocněním tepen dolních končetin.
4. Otevřené rány nebo akutní infekce chodidel
Koupel chodidel může zhoršit stav ran nebo infekcí, a proto je třeba se jí vyhnout.
Chodidla by si neměli namáčet ani lidé, kteří právě snědli vydatné jídlo nebo požili alkohol. Rozšíření cév může omezit přívod krve do trávicího ústrojí, což může vést k zažívacím obtížím nebo závratím.
Význam udržování celého těla v teple
Vedle zahřívání chodidel zdůraznila Leeová také význam ochrany celého těla před chladem v zimních měsících.
Vzpomněla si, jak jednou navštěvovala kurz malování a přešla z parkoviště do učebny bez kabátu. Když se vrátila domů, třásla se zimou, cítila nepříjemný tlak na hrudi a ruce měla necitlivé a rozbolavělé. Podle teorie TCM jsou takové příznaky považovány za známky „proniknutí chladu do meridiánu srdce“.
Někteří lidé se domnívají, že k ochraně před chladem postačuje kvalitní výživa nebo pravidelné užívání posilujících přípravků. Leeová však uvedla: „Někteří lidé užívají nadměrné množství posilujících prostředků, což může podle teorie TCM způsobit, že jejich póry zůstávají příliš otevřené. V důsledku toho může chlad proniknout do těla i při krátkém pobytu v chladném počasí a případně mu uškodit.“
Lidé náchylnější k působení chladu
Ženy po porodu, starší lidé a malé děti mívají podle Leeové slabší tělesnou konstituci, a proto je pro ně dostatečné teplo ještě důležitější.
Po porodu se jí ucpal mlékovod a na radu zdravotní sestry si na postižené místo přikládala ledové obklady. Krátce nato ji začaly trápit bolesti hlavy a zažívací obtíže.
Podle teorie TCM tyto příznaky souvisely s průběhem meridiánů: oblastí prsou procházejí meridiány jater a žaludku. Chlad působící na meridián žaludku může zhoršit trávení, zatímco chlad působící na meridián jater, který pokračuje vzhůru k hlavě, může vyvolat bolesti hlavy.
TCM vychází z předpokladu, že po porodu zůstávají pokožka a podkožní tkáně „otevřenější“, takže tělo snáze podléhá pronikání chladu, uvedla Leeová. V zimě i v létě je proto třeba věnovat zvláštní pozornost ochraně před chladným průvanem.
Potraviny, které mohou zvyšovat citlivost na chlad
Lidé, kteří jsou na chlad obzvlášť citliví, by se vedle udržování těla v teple měli zaměřit také na svůj jídelníček. Některé potraviny jsou v TCM klasifikovány jako potraviny „chladné povahy“ a jejich nadměrná konzumace může citlivost na chlad zhoršovat.
Mezi běžné potraviny chladné povahy patří pomeranče, bílá ředkev, rajčata a pekingské zelí. Za ochlazující se považují také saláty ze syrové zeleniny, které proto nemusejí být vhodné pro lidi, které často trápí studené ruce a nohy.
Nadměrná konzumace potravin chladné povahy může vést k přetrvávajícímu pocitu chladu v podbřišku. U žen může být spojována také se silnějším poševním výtokem.
Comments