【希望之声2026年1月7日】（编辑：李智） 寒流一波波来袭，气温骤降下，对于民众健康的各种威胁也大增。台湾懿安泌尿科诊所院长吕谨亨分享，近来不仅路上听到救护车警笛声频率增加，因频尿、夜尿、甚至因摄护腺肥大尿不出来的患者也大增。提醒冬季常见10大身心健康风险，日常应预防并多加留意警讯，才是最重要的健康守则。
吕谨亨于脸书专页「泌尿科吕谨亨医师 - 大亨医师」发文说明，冷天对于健康的10大影响与须注意事项如下，日常生活做好应对，才能安度寒冬：
●血压上升、心血管风险增加：低温使血管收缩，血压上升，增加心肌梗塞与中风风险。建议天冷时规律量血压，心血管疾病患者避免清晨外出，也应注意头晕、胸闷等警讯。
●频尿、夜尿增加：由于冷刺激引发「冷诱导性利尿」，使排尿次数增加。提醒不需刻意少喝水，晚上避免摄取大量含咖啡因饮品，保持腹部与下半身保暖，若有摄护腺肥大及本身有排尿问题者，则需进一步治疗。
●尿急、膀胱过度活跃症状加重：冷刺激活化冷受体，如TRPM8，诱发膀胱反射性收缩。可穿着保暖裤、护腰，避免久坐在冰冷座椅上。有尿急问题者可提前如厕，摄护腺肥大及本身有排尿问题者，同样需进一步治疗。
●泌尿道感染风险上升：天冷易憋尿、喝水少，尿液滞留增加感染风险。因此提醒不要憋尿，每日固定喝水量。若出现解尿疼痛、灼热感应就医，摄护腺肥大若反复泌尿道感染，需进一步治疗。
●关节僵硬、疼痛加剧：低温降低关节滑液流动，关节活动度会下降。起床应先暖身再活动，关节处也要注意保暖，并避免突然进行剧烈运动。
●呼吸道症状恶化：冷空气刺激气道，容易引发气喘、慢性支气管炎、咳嗽等。提醒外出应戴口罩，避免冷空气直接吸入。此外，切记应规律使用医师处方药物。
●疫力暂时下降：寒冷与日照减少，可能影响免疫细胞活性。建议规律作息、充足睡眠；均衡饮食、补充蛋白质；有慢性病者更需预防感染。
●皮肤干燥、搔痒、龟裂：低温与低湿度会使皮肤水分流失，因此，洗澡水不宜过热，沐浴后，应立即擦保湿乳液，若干痒严重可就医评估。
●情绪低落、季节性忧郁：因日照减少，影响血清素与褪黑激素分泌。白天应多晒太阳，维持社交与规律活动；情绪低落若超过2周应求助。
●跌倒与意外伤害风险增加：低温造成肌肉僵硬、反应变慢、地面湿滑。提醒可穿防滑鞋、夜间起床开灯，若为长者，起身动作宜放慢。
吕谨亨强调，天气冷不只是「觉得冷」，而是会影响心脏、血压、泌尿、关节、免疫与情绪等；注意保暖、喝水、不憋尿、慢慢动，可说是冬天最重要的健康守则。
责任编辑：李智
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