【希望之声2026年1月19日】（编辑：李智） 现代人无时无刻都在面对压力，使得近年「森林浴」逐渐成为关注健康的焦点。研究显示，当民众走在树荫下，空气里弥漫著淡淡木香，这些气味来自植物释放的植物精气，它们可能影响身体的自律神经与免疫反应，可以帮助身体从紧绷状态转向放松与修复。

桃园文新诊所院长戴晓芙在粉丝专页「Dr.戴晓芙丨耳鼻喉 x 生活医学观察所」发文分享，部分临床研究发现，绿地环境能让交感神经活动下降、副交感神经上升，血压与心率更稳定，与慢性发炎相关的物质如IL-6、TNF-α、CRP也呈下降趋势。同时，中央欧洲的随机对照试验（Peterfalvi A, Int J Environ Res Public Health 2021）指出，短暂的森林漫步后，血压与免疫指标出现改善。

戴晓芙表示，植物精气中的α-pinene、limonene等化合物，被认为与发炎路径的调节有关。同时，绿地中的光线、气味、温度与安静氛围，也会透过心理放松与自律神经调节共同作用。

他还提到，虽然日常的植栽或室内绿意，尚未被证实能产生与森林环境相同的生理效果，但视觉上的绿色、自然气味与光线，都被认为有助减压与稳定情绪。

如何将研究融入到日常生活中呢？戴晓芙提供民众「绿地时间」3项建议：

●平日：选择有树荫或草地的路线步行，午休时到户外晒太阳。

●假日：安排一段公园、步道或河滨散步时间，不必特别规划远行。

●居家或工作空间：开窗通风、放几株绿植、播放自然环境声，都有助于降低心理压力。

戴晓芙总结，民众不妨让自然融入生活，当感官重新连上绿意，身体也会慢慢学会放松，回到稳定节奏，能更好地应对生活中的各式挑战。

责任编辑：李智

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