【希望之声2026年1月5日】（编辑：李智） 天气变化很大，有三高慢性病的患者要忌口，血压节节高，不是单靠吞药压住血压，营养师孙语霙提出，5种食物别吃，尤其是寒流来袭时，麻油鸡、羊肉炉一锅锅的，很诱人。
孙语霙于脸书专页「营养师爱碎念-孙语霙营养师」发文指出，气温骤变，对高血压患者更要特别小心，她叮咛，5种食物最好不碰，千万不要边量血压边吞药，又难压口腹之欲，少量浅尝即可。
1.泡面：
一包钠含量高达3000mg以上，汤通通喝完，钠含量直接爆表，想要吃的话，建议少喝汤。
2.罐头：
幼笋钠含量有1450mg；番茄鲭鱼钠含量1070mg，建议浅尝辄止，或改吃新鲜笋子、煎鱼。
3.培根、香肠：
盐分、饱和脂肪含量高，摄取过多会加重血管发炎反应和负担，早餐想吃肉类可以换成鸡胸肉、里肌肉。
4.调味料：
味精、蚝油、豆瓣酱、辣椒酱都是钠的主要来源，想要调味可以选天然香料，像是胡椒粉、孜然粉、七味粉，很够味，但钠含量几乎为0喔！
5.麻油鸡、羊肉炉：
看起来养生，全酒麻油鸡等于喝油加喝酒，可能会造成血压上升，抵销药物效果，建议换成无酒精的火锅汤头，吃蔬菜、瘦肉，就能稳住血压喔！
责任编辑：李智
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