【希望之声2026年1月5日】（编辑：李智） 节气小寒，正是寒气真正加重的开始，天气明显变冷，站前新生堂院长李庭华医师表示，身体开始「发出提醒」。
去（2025）年冬至，不少人都吃下姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡，李庭华要大家自审一下，现在的你是不是开始口干口苦、睡不好、心烦、胃胀、火气大、皮肤痒、痘痘冒出来。在诊间常会听到患者问：「不是说冬天要补吗？怎么越补越不舒服？」
李庭华指出，问题不在「补」，而是在补的时机与后续调整。到了小寒就不是继续「进补」，这时节重的是「调整与消化」；到了下旬大寒，是一年最冷的时候，最考验体质，若小寒没有调好，大寒容易出现手脚冰冷加剧、关节酸痛、心血管不适、感冒反复、久病不愈。
李庭华表示，小寒要注意以下4个面向：
1. 补要「停一下」：
暂停麻油鸡、姜母鸭、烧酒鸡，避免再吃辛辣、燥热补品。
2.饮食「清润一点」：
多饮温水、少甜饮，吃一些白萝卜、山药、莲藕、白菜等，汤水以「温润、不燥」为主。
3. 睡眠比进补更重要：
早点睡，尽量晚上11点前就寝。睡不好造成阳气无法收藏，补也补不进去。
4.出现4症状要小心：
口干口苦、胃胀恶心、大便不顺、皮肤痒、长疹等情况，应先停进补、调脾胃、清内热、助消化。
李庭华提醒，冬至是「开始补」、小寒是「补后调整」，到了大寒是「检视补得对不对」。若调整得宜，才能真正养好身体。
责任编辑：李智
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