【希望之声2025年12月29日】（编辑：李智） 睡眠不足会导致心脏问题。肾脏科医师江守山指出，虽然多数人都了解充足睡眠的重要性，事实上，它可能比我们意识到的更重要，甚至可能保护自己免受心脏病的侵害风险。
江守山于脸书专页「江守山医师」发文分享，优质的睡眠可以保护心脏，反之，慢性失眠会增加心脏病发作、中风、心房颤动，与心律不整的风险。他引述研究表示，瑞典乌普萨拉大学的研究人员表示，即使只是几个晚上睡眠不足，也会增加与心脏病相关的蛋白质含量。
研究人测试了失眠对16名通常睡眠良好的年轻男性的影响。其中一半继续保持整夜睡眠，而另一半人则连续3个晚上睡眠中断，每天只睡4小时，在试验结束时，失眠组体内与心脏病相关的蛋白质和发炎标记物含量更高。
好消息则是，藉著30分钟的高强度运动，可以显著抵消这些负面影响。虽然这对连续几晚失眠的人来说，是个不错的补救办法，但它并非长久之计，也无法为身体提供深度睡眠带来其他的益处。
研究结果强调了睡眠的重要性，失眠患者需要找到改善睡眠习惯的方法，例如运动、改善饮食、保持卧室黑暗，以及在睡前至少1小时关闭所有电子设备。
责任编辑：李智
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