【希望之声2025年12月25日】（编辑：李智） 要守护健康，除了规律运动，或许你还需要多一点「笑声」。美国宾州大学医学院专家近日指出，运动固然重要，但有意识地养成大笑习惯，对心血管与大脑健康有著意想不到的助益。专家建议，民众除了每周进行三至五天的规律运动，还应安排至少二至五天的「捧腹大笑」时间。
韩国《朝鲜日报》引述美国健康医学媒体《Medical Express》报导，宾州大学医学院心脏科专家米勒（Michael Miller）教授自1990年代起便投入笑声对人体影响的研究。其实验分析显示，当受试者观看喜剧电影开怀大笑时，大脑会分泌具有天然止痛效果的「脑内啡」，同时帮助血管壁产生一氧化氮。
米勒指出，一氧化氮具有扩张血管的功能，能有效降低血压、减缓体内发炎反应并平衡胆固醇数值。他形容，大笑过后的身体放松感与轻盈感，与注射止痛药的效果极为相似。目前，米勒教授正计划将这套「笑声治疗程序」引进费城退伍军人医院，协助病患改善身心状态。
研究也发现，即使是刻意为之的「假笑」也同样具备健康价值。德国耶拿大学（University of Jena）医学心理系研究员罗森塔尔（Jenny Rosendahl）针对45篇相关研究进行统合分析，证实大笑治疗能有效降低血糖水平与压力荷尔蒙「皮质醇」，并缓解长期困扰现代人的慢性疼痛。
研究数据特别强调，笑声治疗对高龄族群的正面影响尤为显著，不仅能改善心境，还能提升身体的活动韧性。专家表示，透过有意识地牵动笑肌，大脑同样会接收到放松信号，达成与自然大笑相近的生理反馈。
责任编辑：李智
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