【希望之声2025年12月15日】（编辑：李智） 近期澳洲实际通过限制16岁以下青少年禁止使用社群网站的规定；而青少年的手机成瘾等状况更令不少人忧心不已。
台湾·卫福部调查发现，大约每 30 个国中小学生，就有 1 个陷在网路游戏里，甚至「想停却停不了」，课业、人际、睡眠都受到影响。身心科医师庄伟辰在脸书粉专「台北得悦身心诊所」说明，「孩子和萤幕的距离，是每个爸妈都在担心的事」。虽然与孩子订立规则重要，但真正能守护孩子的，是爸妈的陪伴。
过度使用3C的常见表现有：
•一拿到手机或平板就停不下来。
•对其他活动提不起兴趣，只想上网或打电动。
•日夜颠倒、睡眠不足，课业与学习表现也跟著下滑。
•不太出门、生活退缩，或情绪特别容易暴躁。
爸妈和老师能怎么做？
●陪伴比禁止更重要：不要只把 3C 当成「管制」的对象，而是陪孩子一起讨论、一起使用。
●作息要先顾好：先完成作息、功课，再使用网路或游戏。
●生活小规则：睡前一小时不使用萤幕、装置放在公共空间充电、不看来路不明的内容。
●提供替代选择：运动、阅读、手作、桌游、户外活动，帮孩子找回「生活的乐趣」。
●观察转换期：特别是长假结束、开学后的几周，留意孩子能不能慢慢把生活模式调回正轨。
医师想提醒的事
●失控才是警讯：观察的不只是使用时间，更重要的是游戏是否已取代课业、人际、睡眠；明知道不好却还停不下来。
●不要急著贴标签：用积极鼓励、健康促进的方式陪伴，比单纯把过度使用当「病」更有帮助。
●看见背后的原因：过度使用往往是讯号，背后多半是现实生活里的孤单或挫折。
责任编辑：李智
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