【希望之声2025年12月10日】（编辑：李智） 坏情绪如果长期堆积在心里，不只会让免疫力失衡，还可能提高罹癌风险。营养师高敏敏于脸书粉专指出，肺癌、甲状腺癌、女性乳癌、胃癌、肝癌、胰脏癌、淋巴癌、大肠直肠癌，这8种癌症都与情绪有关，改善坏情绪可吃深海鱼类、全谷与坚果类、深绿色蔬菜、乳制品与优格、香蕉与黑巧克力。
高敏敏分享，8种与情绪相关的癌症：
●肺癌：对生活变化或生死议题感到恐惧，内心长期处在压力或焦虑中，常有无力感与情绪上的窒息感。
●甲状腺癌：个性紧绷、容易焦虑，时常觉得「想做却力不从心」。内心纠结、责任感过重的人特别容易有共鸣。
●女性乳癌：情感压力未释放，亲情或人际间常有冲突。易把委屈放在心里，不愿表达，长期情绪积压会让身心都紧绷。
●胃癌：愤怒或委屈的情绪无法释放，时常压抑情绪，久而久之「情绪消化不良」就成为压力来源。
●肝癌：害怕匮乏、空缺，对饥饿或失去感到不安。总是担心资源不足，情绪长期紧绷。
●胰脏癌：与家庭相关的情绪冲突未解，内心矛盾使压力持续发酵。
●淋巴癌：缺乏安全感、对自己没有信心，易感到焦虑、害怕被否定。当心里失去稳定感，身体也会跟著紧张。
●大肠直肠癌：坏情绪难以消化，总是压抑在心里。长期压力累积也会影响肠胃健康。
高敏敏说明，想让情绪稳定，其实可以靠日常营养素的补充，帮助我们回到平衡状态。这样吃， 有效改善坏情绪：
1.深海鱼类（鲑鱼、鲭鱼）：富含Omega-3脂肪酸，有助稳定情绪，减少焦虑忧郁。
2.全谷与坚果类（燕麦、糙米、核桃、腰果）：提供B群、镁与色胺酸 帮助能量代谢与血清素生成。
3.深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝）：含叶酸与镁，能舒缓压力荷尔蒙 稳定神经系统。
4.乳制品与优格：补充色胺酸与益生菌，调整肠道菌相，提升好心情。
5.香蕉与黑巧克力：富含维生素B6与可可多酚，可促进快乐荷尔蒙分泌。
高敏敏提醒，情绪长期堆积，真的会「吃掉健康」。别再逞强一个人撑著，该放松时就放松，饮食均衡、睡眠充足、保持运动；让身体和情绪一起回到平衡，才是最好的防癌法。
责任编辑：李智
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