【希望之声2025年12月10日】（编辑：郭强） 现代人工作忙碌，外食族也不在少数，但外食味精多，钠含量超标的饮食习惯超级伤肾，只靠喝水可不够，三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大泌尿科」发文分享，可以适量补充钾，来平衡身体中超标的钠含量。
自由时报报道，高铭鸿指出，吃完重咸口超渴，就算喝入大量水分，身体透过尿液排出钠的能力仍然有限，需要数天吃得干净帮助肾脏，才能让身体重新回到正常的钠平衡。缺乏钾也会导致精神疲倦、劳累、头晕、心悸、焦虑、烦躁、水肿、肾结石、消化功能变差等症状。
不过，高铭鸿也提醒，肾脏病病人不适合高钾，因为肾脏功能异常，反而会引发高血钾症，一定要遵守医师对于饮食的方针。
补钾食材懒人包
全榖根茎类：马龄薯、玉米、山药、南瓜、燕麦、面线、白饭、面条。
肉类：各式鱼类、牛、猪、羊等瘦肉、鸡肉、蚌壳。
蔬菜类：川七、苋菜、菠菜、空心菜、荸荠、芋茎、茼蒿、红苋菜、白凤菜、韭菜。
水果类：哈密瓜、木瓜、芭乐、酪梨、西瓜、樱桃、香蕉、荔枝、柳丁。
坚果种子类：开心果、松子、杏仁。
其他类：鸡汤、肉汤、运动饮料、低钠盐、梅子汁、水果干、奶类、蛋类。
责任编辑：李智
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